Healthy smoothie recipe book : easy mix-and-match smoothie recipes for a healthier you

کتاب دستور العمل اسموتی سالم: دستور تهیه اسموتی آسان برای سلامتی شما

از متخصص تغذیه، جنیفر کوسلو، نویسنده The 21 -طرح اسموتی سالم روزانه

از گزینه‌های تقریباً بی‌پایانی برای اسموتی‌های تخیلی و سالم با بیش از 100 دستور غذای مغذی و آسان لذت ببرید. کتاب دستور العمل اسموتی سالم مملو از ایده‌های ترکیبی خوشمزه برای تهیه اسموتی‌های خلاقانه است - از صبحانه‌های تقویت‌کننده مغز گرفته تا میان‌وعده‌های بعد از ظهر.

هر چیزی که می‌خواهید، کتاب دستور العمل اسموتی سالم راهنمای شما برای ایجاد اسموتی های قابل تنظیم و مناسب برای شماست.

• کالری را کم کنید؟ کم چرب را انتخاب کنید. مواد لازم برای نسخه‌های سبک‌تر.
• چیزها را چاشنی‌تر می‌کنید؟ نمودارهای ادویه‌ای مفید به اسموتی‌های شما ضربه بیشتری می‌دهند.
• به فکر ایده‌هایی هستید؟ نمودارهای ترکیب و مطابقت به شما کمک می کند اسموتی ها را مطابق با سلیقه خود سفارشی کنید.
• نکات عیب یابی اسموتی: خیلی ضخیم است؟ خیلی بی مزه؟ خیلی آبکی؟ یک راه حل اسموتی برای آن وجود دارد.
• برچسب های غذایی مفید: نمادهای رنگارنگ اسموتی ها را با اهداف سلامتی، از کاهش وزن، تقویت سیستم ایمنی، و موارد دیگر مطابقت می دهند.

جنیفر کوسلو، دکترا، RD، CSSD، یک متخصص تغذیه ثبت شده، یک متخصص دارای گواهی هیئت مدیره در رژیم غذایی ورزشی، و یک متخصص تغذیه شناخته شده در سطح ملی است که از طریق مشاوره تغذیه و نوشته‌هایش بر زندگی صدها نفر تأثیر گذاشته است.</ p>

Healthy Smoothie Recipe Book: Easy Mix-and-Match Smoothie Recipes for a Healthier You

From registered dietician Jennifer Koslo, Author of The 21-Day Healthy Smoothie Plan

Enjoy nearly endless options for imaginative and healthy smoothies with more than 100 nutritious, easy-to-make recipes. The Healthy Smoothie Recipe Book is packed with tasty mix-and-match ideas for crafting creative smoothies―from brain-boosting breakfasts to supercharged afternoon snacks.

Whatever you crave, The Healthy Smoothie Recipe Book is your go-to guide for creating customizable smoothies that are perfect for you.

• Cutting calories? Choose low-fat ingredients for lighter versions.
• Spicing things up? Handy spice charts give your smoothies an extra kick.
• Stumped for ideas? Mix-and-match charts help you customize smoothies to your tastes.
• Smoothie troubleshooting tips: Too thick? Too bland? Too watery? There’s a smoothie solution for that.
• Handy dietary labels: Colorful icons match smoothies to health goals, from weight loss, immune boosting, and more.

Jennifer Koslo, PhD, RD, CSSD, is a registered dietitian, a board certified specialist in sports dietetics, and a nationally recognized nutrition expert who has impacted hundreds of people’s lives through her nutrition consulting work and her writing.