دسترسی نامحدود
برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند
دانلود کتاب Harvard Medical School Strength and Power Training: A guide for adults of all ages
دانلود کتاب قدرت و آموزش قدرت دانشکده پزشکی هاروارد: راهنمایی برای بزرگسالان در هر سنی
مشخصات کتاب
Harvard Medical School Strength and Power Training: A guide for adults of all ages
ویرایش: نویسندگان: Jonathan Bean M.D. M.S. M.P.H., Walter Frontera M.D. Ph.D. سری: ISBN (شابک) : 1935555235, 9781935555230 ناشر: Harvard Medical School سال نشر: 2010 تعداد صفحات: 50 زبان: English فرمت فایل : PDF (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) حجم فایل: 3 مگابایت
قیمت کتاب (تومان) : 31,000
در صورت تبدیل فایل کتاب Harvard Medical School Strength and Power Training: A guide for adults of all ages به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.
توجه داشته باشید کتاب قدرت و آموزش قدرت دانشکده پزشکی هاروارد: راهنمایی برای بزرگسالان در هر سنی نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.
توضیحاتی در مورد کتاب قدرت و آموزش قدرت دانشکده پزشکی هاروارد: راهنمایی برای بزرگسالان در هر سنی
توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی
When you hear the term strength training, perhaps you envision someone with bulging biceps and rippling abdominal muscles. But strength training can benefit people of all ages and athletic abilities whether you are 40 or 85, well toned or unable to rise from a wheelchair without assistance. Studies attest that strength training, as well as aerobic exercise, can help you manage and sometimes prevent conditions as varied as heart disease, diabetes, arthritis, and osteoporosis. It can also protect vitality, make everyday tasks more manageable, and help you maintain a healthy weight. So how can you get started on strength training? This report answers your strength training questions and helps you develop a program that's right for you. It includes more than 25 illustrated strength training exercises with step-by-step instructions, as well as information on choosing weights and strength training equipment, avoiding injury, and stretching. You'll also find information on power training, a new approach that can help you ward off frailty in your later years.
فهرست مطالب
The basics: Strength training,power training, and your muscles......Page 6
Contents......Page 4
The health benefits of powerand strength training.......Page 10
Getting set up.......Page 19
Safety first.......Page 23
Designing your program......Page 25
Working out.......Page 28
Workout I: A good starting point.......Page 30
Workout II: Taking the next step.......Page 34
SPECIAL BONUS SECTION: Strength training overa lifetime: Keys to staying motivated.......Page 39
Balancing and stretching exercises.......Page 44
Resources.......Page 48
Glossary.......Page 49
