Guía de alimentación para runners

عادات غذایی مناسب نه تنها به بهبود آن کمک می کند\nعملکرد ورزشکاران، بلکه برای رفاه عمومی آنها.\nخوب غذا خوردن باعث بهبود ریکاوری بعد از ورزش بدنی می شود، کاهش می دهد\nعلائم خستگی، به جلوگیری از آسیب های عضلانی کمک می کند و مهمتر از همه،\nاز همه، تأثیر مثبتی بر سلامتی دارد. راهنمای تغذیه برای\nدوندگان کتابی است که عمدتاً برای ورزشکاران هدف قرار گرفته است\nبه عموم مردم تعمیم داده می شود که هدف اصلی آنها ایجاد است\n پایه های تغذیه ای پایدار که با آن سلامت و\nعملکرد فیزیکی دوندگان و هر فرد علاقه مند\nدر کسب عادات غذایی خوب هدف این کتاب\nحرکت در جهت انسجام، عقل سلیم و\nحساسیت غذایی اگرچه تاییدیه رژیم مدیترانه ای\n برای ورزش و به ویژه برای دوندگان مسافت طولانی اعمال می شود.

Unos hábitos alimentarios adecuados no solo contribuyen a mejorar el rendimiento del deportista, sino también a su bienestar en general. Comer bien mejora la recuperación tras el ejercicio físico, reduce los síntomas de fatiga, ayuda a prevenir lesiones musculares y, por encima de todo, influye positivamente en la salud. Guía de alimentación para runners es un libro dirigido principalmente a deportistas, aunque extrapolable a la población en general, cuyo objetivo principal es fijar unas bases nutricionales estables con las que mejorar la salud y el rendimiento físico de los corredores y de cualquier persona interesada en adquirir unos buenos hábitos de alimentacion. Este libro pretende avanzar en la dirección de la coherencia, del sentido común y de la sensatez alimentaria. Una reivindicación de la dieta mediterránea aunque aplicada al deporte y especialmente a los corredores de fondo.