\"عضلات خود را رشد دهید\" کتابی است که همه چیزهایی را که برای ایجاد سایز و قدرت و داشتن چربی بدن کم نیاز دارید در اختیار شما قرار می دهد! ♥

این کتاب شامل برنامه تمرین ورزشی قدرتی و اسپلیت در باشگاه است

✓ آیا می خواهید بدنی قوی، عضلانی، سالم و زیبا با اندازه چشمگیر بسازید؟ یا فقط رفاه و آمادگی جسمانی خود را بهبود ببخشید؟
✓ یا شاید می خواهید چربی شکم را بسوزانید و ABS شش تکه بگیرید؟

هدف و نیاز شما هر چه باشد، این کتاب می‌تواند به شما در دستیابی به اهدافتان کمک کند.

★ برای رسیدن به هدفتان، باید از خود مراقبت کنید. قوی>تغذیه و فعالیت بدنی. به عنوان یک مربی متخصص و شخصی، من می دانم که برای رسیدن به هدف خود در سریع ترین راه ممکن به چه چیزی نیاز دارید و باید چه کاری انجام دهید؛

برای ساخت موثر عضلات، باید از دو عنصر کلیدی مراقبت کنید. ، که در صورت استفاده منظم نتایج مورد انتظار را به همراه خواهد داشت.

① اول اینکه موفقیت شما در رشد عضلانی به تامین انرژی کافی در قالب غذا بستگی دارد.

باید بدانید که برای عضله سازی باید بیشتر از کالری مورد نیاز خود مصرف کنید (معمولاً خوردن بیشتر به تنهایی کافی نیست). ارزش دارد که به صورت حرفه ای به این موضوع نزدیک شوید، بنابراین نتایج نیز بهتر خواهد بود. انتخاب بیش از حد کالری باعث رشد ماهیچه ها می شود و چربی در بدن ذخیره نمی شود.

② ثانیاً، برای ساختن عضلات زیبایی شناختی و اندازه آنها، عضلات شما برای رشد به تکانه نیاز دارند، بهترین و مؤثرترین راه برای انجام این کار انجام تمرینات با وزنه است.

★ در این کتاب شما خواهید داشت:

◆ بهترین نکات و ترفندهای رژیم غذایی برای حداکثر عضله سازی ,

◆ استراتژی تغذیه اثبات شده 

◆ برنامه تمرینی SPLIT 3 روزه

◆ تمرین قدرتی در خانه

◆ 10 هفته آب تمرین برای سیکس پک

همچنین خواهید آموخت؛

✓ چه چیزی بخورید و در چه مقدار -  لیستی از 50 محصول را دریافت خواهید کرد که برای چربی سوزی و رشد عضلانی مناسب هستند، با ارزش غذایی، محتوای کالری، و تأثیر آنها بر سلامت

✓ چگونه کالری مورد نیاز روزانه را بر اساس نیازتان محاسبه کنید،

✓ نحوه تقسیم مواد مغذی کلان،

✓ نحوه تمرین، مدت زمان، ورزش هایی که باید انجام دهید،

✓ چگونه ذهن خود را برای موفقیت برنامه ریزی کنید

⚠ برای استفاده از همه این ابزارها و در نتیجه ساختن بدنی قوی، عضلانی، سالم و زیبا، کافی است انجام دهید این است که به چند قانون مندرج در این کتاب برای هفته های آینده پایبند باشید.

البته من نمی دانم چند سال دارید، از کجا شروع می کنید و کجا می روید، اما به ناوبری اعتماد کنید و دیر یا زود به مقصد خواهید رسید. .

♥ با تشکر از وقتی که گذاشتید و به منطقه رشد خوش آمدید ✓⚠...

"GROW Your Muscle" is a book that will give you everything you need to build Size & Strenght and have low body fat! ♥

The Book Include At-Home Strenght Workout & Gym SPLIT Workout Plan

✓ Do you want to build a strong, muscular, healthy and aesthetic body with impresive size? or just improve your well-being and physical fitness?
✓ Or maybe you want to burn belly fat & get six pack ABS?

Whatever your goal and needs, this book can help you achieve your goals.

★ To achieve your goal, you need to take care of your nutrition and physical activity. As an expert and personal trainer, I know what you need and what you have to do to achieve your goal in the fastest way possible;

To effectively build muscles, it is necessary to take care of two key elements, which when used regularly will give the expected results. 

① First, your success in muscle growth depends on providing enough energy in the form of food. 

You need to know that in order to build muscle, you should eat more than your basic calorie requirement (eating more alone is usually not enough). It's worth to approach this professionally, so the results will also be better. A well chosen excess of calories will cause the muscles to grow and the fat will not be stored in the body. 

② Secondly, to build aesthetic muscles and their size your muscles need impulses to grow, the best and most effective way to do this is to do weight training. 

★ In this book you will get;

◆ Best Diet Tips & Tricks for MAXIMUM Muscle Building,

◆ Proven Nutrition Strategy 

◆ 3-days SPLIT Workout Plan

◆ At-Home Strenght Training

◆ 10 Weeks Ab Workout for a Six-Pack

You Will Also Learn;

✓ What to eat and in what amounts - you will get a list of 50 products that are friendly for fat burning and muscle growth, with their nutritional values, the calorie content, and their impact on health

✓ How To Calculate Daily Calorie Requirement Based On Your Needs,

✓ How to Divide Macro Nutrients,

✓ How to Train, How Much Time, What Exercises to Do,

✓ How to Program Your Mind for Success

⚠ To use all these tools and thus build a strong, muscular, healthy and aesthetic body, all you have to do is stick to a few of the rules contained in this book for the coming weeks. 

Of course, I don't know how old you are, where you start and where you go, but trust the navigation and sooner or later you will reach your destination.  

♥ Thanks for your time and Welcome to the Growth Zone ✓⚠...

♥ If the book will help you in any way, and you know that there is a value in it that is worth giving to others, after buying and reading it, share your experience on amazon. Thank you ...