دسترسی نامحدود
برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند
دانلود کتاب Goodnight Mind for Teens: Skills to Help You Quiet Noisy Thoughts and Get the Sleep You Need
دانلود کتاب ذهن شب بخیر برای نوجوانان: مهارت هایی که به شما کمک می کند افکار پر سر و صدا را آرام کنید و بخوابید
مشخصات کتاب
Goodnight Mind for Teens: Skills to Help You Quiet Noisy Thoughts and Get the Sleep You Need
ویرایش:
نویسندگان: Colleen E. Carney
سری: The Instant Help Solutions Series
ISBN (شابک) : 9781684034406, 9781684034383
ناشر: New Harbinger Publications
سال نشر: 2020
تعداد صفحات:
زبان: English
فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود)
حجم فایل: 1 Mb
قیمت کتاب (تومان) : 39,000
در صورت تبدیل فایل کتاب Goodnight Mind for Teens: Skills to Help You Quiet Noisy Thoughts and Get the Sleep You Need به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.
توجه داشته باشید کتاب ذهن شب بخیر برای نوجوانان: مهارت هایی که به شما کمک می کند افکار پر سر و صدا را آرام کنید و بخوابید نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.
توضیحاتی در مورد کتاب ذهن شب بخیر برای نوجوانان: مهارت هایی که به شما کمک می کند افکار پر سر و صدا را آرام کنید و بخوابید
چراغ را خاموش کنید. گوشی را خاموش کنید. افکار مضطرب را خاموش کنید.
آیا شبها برای خوابیدن مشکل دارید؟ تو تنها نیستی دلایل زیادی وجود دارد که نوجوانان امروزی برای خوابیدن دچار مشکل می شوند - از جمله زمان شروع مدرسه در اوایل مدرسه، تماشای بیش از حد تلویزیون در اواخر شب، یا صرفاً نگران بودن در مورد آینده. شما در یک دوراهی مهم در زندگی خود قرار دارید، بنابراین طبیعی است که گاهی اوقات احساس خستگی کنید. اما ضروری است که خواب مورد نیاز خود را داشته باشید. این کتاب می تواند کمک کننده باشد.
نوشته شده توسط یک متخصص خواب مشهور، Goodnight Mind for Teens نکاتی را ارائه می دهد که مبتنی بر درمان شناختی رفتاری موثر اثبات شده (CBT) است تا به شما کمک کند تا به درد و رنج خود برسید. در طول روز بهترین باشید شما یاد خواهید گرفت که چگونه برنامه خواب ایده آل خود را تنظیم کنید، بر تأخیر خواب غلبه کنید، با اضطراب خواب کنار بیایید و افکار و نگرانی های مضطرب و بیش از حد تحریک کننده ای را که شب ها شما را بیدار نگه می دارند مدیریت کنید.
اگر شما را بیدار می کند. این کتاب آماده است تا احساس بهتری داشته باشید، در طول روز کمتر بدخلقی کنید، و هنگام خواب راحت تر باشید، این کتاب همه چیزهایی را که شما نیاز دارید را دارد... zzzz...
توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی
Turn off the light. Turn off your phone. Turn off anxious thoughts.
Do you have trouble getting to sleep at night? You aren't alone. There are so many reasons teens today have a difficult time going to sleep—including early school start times, too much late-night screen time, or just being anxious about what the future holds. You are at an important crossroads in your life, so it's natural to feel overwhelmed at times. But it's essential that you get the sleep you need. This book can help.
Written by a renowned sleep expert, Goodnight Mind for Teens offers tips based in proven-effective cognitive behavioral therapy (CBT) to help you get your zzzs and be your best during the daytime. You'll learn how to set your own ideal sleep schedule, overcome sleep lag, cope with sleep anxiety, and manage the anxious, over-stimulating thoughts and worries that are keeping you up at night.
If you're ready to start feeling better, less cranky during the day, and more at ease at bedtime, this book has everything you need to... zzzz...
نظرات کاربران
کتاب های تصادفی
دانلود کتاب Compr. Heterocyclic Chem. III Vol. 5 Five-membered Rings - Triazoles, Oxadiazoles, Thiadiazoles
دانلود کتاب Fire and rain : the wild-hearted faith of Elijah
دانلود کتاب Herzinsuffizienz Pathophysiologie·Pathologie·Therapie: Grössen- und Formänderungen des Herzens · Sportherz, Schock und Kollaps
