دسترسی نامحدود
برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند
دانلود کتاب Gimnasia dulce
دانلود کتاب ژیمناستیک شیرین
مشخصات کتاب
Gimnasia dulce
ویرایش:
نویسندگان: Cavicchioli. Roberta
سری:
ISBN (شابک) : 9788431553845, 8431553847
ناشر: De Vecchi Ediciones
سال نشر: 2012
تعداد صفحات: 0
زبان: Spanish
فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود)
حجم فایل: 3 مگابایت
قیمت کتاب (تومان) : 52,000
کلمات کلیدی مربوط به کتاب ژیمناستیک شیرین: تمرینات کششی، ورزش، ژیمناستیک
در صورت تبدیل فایل کتاب Gimnasia dulce به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.
توجه داشته باشید کتاب ژیمناستیک شیرین نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.
توضیحاتی در مورد کتاب ژیمناستیک شیرین
سرعت پرتحرک زندگی روزمره هم از نظر روحی و هم جسمی بر ما تأثیر منفی می گذارد. ژیمناستیک شیرین یک روش ارزشمند برای تضمین وضعیت رفاه عمومی است. این رشته ای است که نیازی به تلاش بیش از حد عضلانی ندارد. به همین دلیل می توان آن را در هر سنی به صورت فردی یا گروهی با رعایت خواسته ها و ریتم های هر یک تمرین کرد. در این راهنما همه توصیه‌های لازم برای تمرین صحیح ژیمناستیک شیرین را خواهید یافت: تکنیک‌ها و روش‌های اجرا، تمرین‌هایی که به پنج سطح افزایش دشواری تقسیم می‌شوند. معرفی؛ منشاء و انتشار؛ مرد: تعادل بین جسم و روح. نیاز به انجام ژیمناستیک؛ اهمیت آرامش؛ نحوه صحیح غذا خوردن؛ چند نکته قبل از شروع؛ نحوه انجام تمرینات؛ آگاه شدن از بدن خود؛ داده های آناتومی و فیزیولوژی؛ ستون فقرات؛ برای انعطاف پذیری بهتر؛ تمرین هایی برای آگاهی از بدن خود؛ تنفس؛ مکانیسم تنفس؛ تمرینات تنفسی؛ آرامش؛ تمرینات آرامش بخش؛ گرم کردن و خود ماساژ دادن
توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی
El ritmo frenético de la vida cotidiana nos repercute de forma negativa tanto a nivel psíquico como físico. La gimnasia dulce es un valioso método para garantizar un estado de bienestar general. Es una disciplina que no requiere excesivos esfuerzos musculares; por ello, se puede practicar a cualquier edad, de manera individual o en grupo, respetando las exigencias y los ritmos de cada uno. En este manual encontrará todos los consejos necesarios para practicar de forma correcta la gimnasia dulce: técnicas y modalidades de ejecución, ejercicios divididos en cinco niveles de dificultad creciente.;Prólogo; introducción; origen y difusión; el hombre: equilibrio entre cuerpo y espíritu; la necesidad de hacer gimnasia; la importancia de la relajación; cómo alimentarse correctamente; algunos consejos antes de empezar; cómo realizar los ejercicios; tomar conciencia del propio cuerpo; datos de anatomía y fisiología; la columna vertebral; para una mejor flexibilidad; ejercicios para tomar conciencia del propio cuerpo; la respiración; el mecanismo de la respiración; ejercicios respiratorios; la relajación; ejercicios de relajación; el calentamiento y el automasaje.
فهرست مطالب
Prólogo
introducción
origen y difusión
el hombre: equilibrio entre cuerpo y espíritu
la necesidad de hacer gimnasia
la importancia de la relajación
cómo alimentarse correctamente
algunos consejos antes de empezar
cómo realizar los ejercicios
tomar conciencia del propio cuerpo
datos de anatomía y fisiología
la columna vertebral
para una mejor flexibilidad
ejercicios para tomar conciencia del propio cuerpo
la respiración
el mecanismo de la respiración
ejercicios respiratorios
la relajación
ejercicios de relajación
el calentamiento y el automasaje. Ejercicios de calentamiento y automasajeprogramas con niveles de intensidad creciente
primer nivel
cabeza y cuello
brazos y pecho
tronco y abdomen
piernas y glúteos
todo el cuerpo
segundo nivel
cabeza y cuello
brazos y pecho
tronco y abdomen
piernas y glúteos
todo el cuerpo
tercer nivel
cabeza y cuello
brazos y pecho
tronco y abdomen
piernas y glúteos
todo el cuerpo
cuarto nivel
cabeza y cuello
brazos y pecho
tronco y abdomen
piernas y glúteos
todo el cuerpo
quinto nivel
cabeza y cuello
brazos y pecho
tronco y abdomen
piernas y glúteos
todo el cuerpo. Los programas especialesprograma a: artrosis cervical, artritis, artrosis en general y dolor lumbar
programa b: rigidez de la columna vertebral
programa c: combatir el exceso de peso
bibliografía.
