Get the life you want: finding meaning and purpose through acceptance and commitment therapy

بنابراین اغلب ما خودمان را در زندگی‌مان مسدود می‌بینیم، ناراضی اما در عین حال مضطرب و ترس از ایجاد تغییر واقعی و پایدار و نامطمئن هستیم که چه جهتی را در پیش بگیریم. در این کتاب روانشناس دکتر فردی جکسون براون نشان می دهد که بسیاری از مشکلات ما خود تحمیلی هستند. او با پیروی از اصول یک رویکرد پیشرفت، درمان پذیرش و تعهد، نشان می‌دهد که همه ما می‌توانیم زندگی شادتر، کم ترس‌تر و هدفمندتری داشته باشیم. این کتاب اصول کلیدی ACT را توضیح می دهد - پذیرش به جای اجتناب از تجربیات دشوار، کشف چگونگی خنثی کردن افکار مضر (اغلب از طریق تغییر در روش استفاده از زبان)، تمرکز بر ارزش هایی که به زندگی شما معنا می بخشد و متعهد شدن به تغییر در رفتار. جنبه اساسی این درمان این است که تشخیص دهد شادی پایدار را تنها زمانی می توان یافت که ارزش های اصلی را که عمیقاً برای ما مهم هستند شناسایی کنیم. کتاب با توضیح این نکته آغاز می شود که ارزش ها به انسان معنا و منزلت می بخشند...

So often we find ourselves blocked in our lives, unhappy but at the same time anxious and fearful about making real and lasting change and uncertain what direction to take. In this book psychologist Dr Freddy Jackson Brown reveals that many of our difficulties are self-imposed. By following the principles of a breakthrough approach, Acceptance and Commitment Therapy, he shows that we can all live a happier, less fearful and more purposeful life. The book explains the key principles of ACT - accepting rather than avoiding difficult experiences, discovering how to defuse harmful thoughts (often through changes in the way we use language), focusing on the values that give your life meaning and committing to changes in behaviour. The ground-breaking aspect of this therapy is its recognition that lasting happiness can only be found when we identify the core values that are most profoundly important to us. The book begins by explaining that values give meaning and dignity to the...