دسترسی نامحدود
برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند
دانلود کتاب Get Stronger, Feel Younger: The Cardio and Diet-Free Plan to Firm Up and Lose Fat
دانلود کتاب قوی‌تر شوید، جوان‌تر شوید: برنامه تمرینی و بدون رژیم غذایی برای سفت شدن و کاهش چربی
مشخصات کتاب
Get Stronger, Feel Younger: The Cardio and Diet-Free Plan to Firm Up and Lose Fat
ویرایش: نویسندگان: Wayne Westcott, Gary Reinl سری: ISBN (شابک) : 2007023661 ناشر: Harmony/Rodale سال نشر: 2007 تعداد صفحات: زبان: English فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) حجم فایل: 22 Mb
قیمت کتاب (تومان) : 51,000
در صورت تبدیل فایل کتاب Get Stronger, Feel Younger: The Cardio and Diet-Free Plan to Firm Up and Lose Fat به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.
توجه داشته باشید کتاب قوی‌تر شوید، جوان‌تر شوید: برنامه تمرینی و بدون رژیم غذایی برای سفت شدن و کاهش چربی نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.
توضیحاتی در مورد کتاب قوی‌تر شوید، جوان‌تر شوید: برنامه تمرینی و بدون رژیم غذایی برای سفت شدن و کاهش چربی
با بالا رفتن سن زنان، متابولیسم آنها کند می شود و در طی یک
دوره 20 ساله، زنان به طور متوسط حدود 30 پوند چربی دارند.
بنابراین، برای کاهش وزن، زنان به برنامه‌های غذایی روی می‌آورند
که نه تنها مصرف کالری را محدود می‌کند، بلکه حفظ آن نیز بسیار
دشوار است.
اکنون، با قوی‌تر، احساس جوان‌تر شدن، می‌توانید کاهش وزن
داشته باشید. چربی‌هایی که در طول سال‌ها انباشته کرده‌اید، در
حالی که ترکیب بدنی سالم‌تر و متابولیسم سریع‌تری را به دست
می‌آورید و حفظ می‌کنید - بدون محروم کردن خود از غذاهایی
که دوست دارید.
کارشناسان تحسین‌شده تناسب اندام دکتر وین وستکات و گری رینل
برنامه تمرین قدرتی اثبات شده خود را ارائه می کنند که به بیش از
3000 شرکت کننده در تحقیقات کمک کرده است تا چربی بریزند، عضله
آتروفی شده را دوباره به دست آورند و افزایش چشمگیری در میزان
متابولیسم در حالت استراحت تجربه کنند. با استفاده از تمرینات
پیشرفته و تمرینات مختصر با شدت بالا، در کمتر از 10 هفته می
توانید 15 پوند بهبود در ترکیب بدن و ظاهر بدنی را تجربه کنید: تا
12 پوند کاهش چربی، 3 پوند عضله جدید و 6 درصد افزایش سرعت
متابولیسم در حالت استراحت.
دو برنامه وجود دارد: برنامه تمرین قدرتی استاندارد، که تنها به
20 دقیقه برای تکمیل در 2 روز در هفته نیاز دارد، و برنامه تمرین
قدرتی پیشرفته، که به 30 دقیقه در 3 روز در هفته نیاز دارد. دکتر
Westcott و Reinl همچنین یک برنامه تغذیه طبیعی ارائه می دهند که
نه تنها ممکن است نتایج شما را افزایش دهد، بلکه واقع بینانه و
آسان است. آنها توضیح می دهند که چگونه استفاده از تمرینات کوتاه
مدت با شدت بالا و تمرینات قدرتی می تواند بدن شما را متحول کند -
و همچنین به پیشگیری از دیابت، بیماری قلبی، سکته مغزی، پوکی
استخوان، کمردرد، آرتریت و چندین نوع سرطان کمک می کند.
توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی
As women age, their metabolisms slow, and over a 20-year
period, the average woman packs on about 30 pounds of fat. So,
in order to lose weight, women turn to diet plans that not only
restrict calorie consumption, but also are very difficult to
maintain.
Now, with Get Stronger, Feel Younger, you can shed the
fat that you've accumulated over the years, while regaining and
maintaining a healthier body composition and a faster
metabolism-without depriving yourself of the foods you
love.
Acclaimed fitness experts Dr. Wayne Westcott and Gary Reinl
present their proven strength training program that has helped
over 3,000 research participants shed fat, regain atrophied
muscle, and experience dramatic increases in resting metabolic
rate. Using cutting-edge exercises and brief high intensity
workouts, in as little as 10 weeks you can experience a
15-pound improvement in body composition and physical
appearance: up to 12 pounds of fat loss, 3 pounds of new
muscle, and a 6 percent increase in resting metabolic
rate.
There are two programs: the Standard Strength Training Program,
which requires only 20 minutes for completion in 2 days a week,
and the Advanced Strength-Training Program, which requires 30
minutes 3 days a week. Dr. Westcott and Reinl also provide a
natural nutrition plan that not only may enhance your results,
but also is realistic and easy to follow. They explain how
using brief high-intensity workouts and strength training can
transform your body-as well as help prevent diabetes, heart
disease, stroke, osteoperosis, low back pain, arthritis, and
several types of cancer.
