ورود به حساب

نام کاربری گذرواژه

گذرواژه را فراموش کردید؟ کلیک کنید

حساب کاربری ندارید؟ ساخت حساب

ساخت حساب کاربری

نام نام کاربری ایمیل شماره موبایل گذرواژه

برای ارتباط با ما می توانید از طریق شماره موبایل زیر از طریق تماس و پیامک با ما در ارتباط باشید


09117307688
09117179751

در صورت عدم پاسخ گویی از طریق پیامک با پشتیبان در ارتباط باشید

دسترسی نامحدود

برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند

ضمانت بازگشت وجه

درصورت عدم همخوانی توضیحات با کتاب

پشتیبانی

از ساعت 7 صبح تا 10 شب

دانلود کتاب Get Fit!: Breaking Down Barriers to a Healthy Lifestyle

دانلود کتاب تناسب اندام: شکستن موانع یک سبک زندگی سالم

Get Fit!: Breaking Down Barriers to a Healthy Lifestyle

مشخصات کتاب

Get Fit!: Breaking Down Barriers to a Healthy Lifestyle

ویرایش:  
نویسندگان:   
سری:  
 
ناشر:  
سال نشر: 2021 
تعداد صفحات: 113 
زبان: English 
فرمت فایل : PDF (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 14 Mb 

قیمت کتاب (تومان) : 48,000



ثبت امتیاز به این کتاب

میانگین امتیاز به این کتاب :
       تعداد امتیاز دهندگان : 10


در صورت تبدیل فایل کتاب Get Fit!: Breaking Down Barriers to a Healthy Lifestyle به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.

توجه داشته باشید کتاب تناسب اندام: شکستن موانع یک سبک زندگی سالم نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.


توضیحاتی در مورد کتاب تناسب اندام: شکستن موانع یک سبک زندگی سالم

یک راهنمای تمرینی منحصر به فرد برای مبتدیان کشف کنید که به شما نشان می دهد ساده ترین راه برای به دست آوردن اندامی لاغر و متناسب که همیشه دارید تحت تعقیب! آیا می دانستید که ورزش بهترین راه برای حفظ تناسب اندام و ذهن شماست سالم؟ با تمرینات مناسب می توانید به راحتی وزن خود را کنترل کنید و خطر ابتلا به بیماری قلبی را کاهش دهید بیماری‌ها، سلامت روان و خلق و خوی شما را بهبود می‌بخشد و علاوه بر همه اینها، شما را حفظ می‌کند با افزایش سن، مهارت های تفکر، یادگیری و قضاوت واضح است! اگر در حال خواندن این مطلب هستید، احتمالاً قبلاً چند کتاب تناسب اندام، وزن خریده اید کتاب های از دست دادن، یا کتاب های تمرین. با این حال، شما به اهداف تناسب اندام خود نرسیده اید، و شما ظاهر فیزیکی خود را تغییر نداده اید، درست است؟ آن کتاب ها به شما اطلاعاتی در مورد نحوه ورزش کردن، جلوگیری از آسیب دیدگی و موارد دیگر به شما می دادند. اما آنها عنصر مخفی را به شما ندادند تا این اتفاق بیفتد. آیا دوست دارید از امروز شروع به ایجاد تغییر در وزن و فرم بدن خود کنید؟ آیا دوست دارید بدن رویاهای خود را در کمترین زمان به دست آورید؟ اگر چنین است، پس این کتاب عنصر مخفی را در اختیار شما قرار می دهد که شما آن را از دست داده اید کل زمان! این یک مؤلفه مهم در اختیار شما قرار می دهد که به شما در ساختن خود کمک می کند بدن، مانند یک جانور تمرین کنید و زندگی را با نیرویی تازه به دست بگیرید. از برنامه های تمرینی، رژیم غذایی تا طرز فکری که برای موفقیت نیاز دارید – این کتاب شما را در سفری راهنمایی می کند که در پایان به سفری جدید تبدیل خواهید شد شما با بدنی کاملاً جدید، ذهنی کاملاً جدید و زندگی کاملاً جدید! در اینجا چیزی است که این راهنمای تمرینی تغییر دهنده زندگی می تواند به شما ارائه دهد: - اهمیت تناسب اندام - توانایی های خفته خود را با تمرینات مبتدی باز کنید و قدرت آن را کشف کنید روال - دستورالعمل های گام به گام برای تعیین نوع بدن شما - تمرینات تخصصی طراحی شده برای انواع بدن خاص - اهمیت تغذیه مناسب و راهنمای کامل رژیم غذایی، کالری شمارش و تمرین قدرتی - تمرینات ذهنی آسان برای به دست آوردن ذهنیت یک فرد موفق و رسیدن به شما اهداف تمرینی با سهولت - و خیلی بیشتر! اگر می خواهید بدن رویاهای خود را در کوتاه ترین زمان به دست آورید و زندگی خود را برای آن تغییر دهید بهتر است، تنها کاری که باید انجام دهید این است که راهنماهای گام به گام آسان و توصیه های متخصص را دنبال کنید در داخل این کتاب یافت می شود. زندگی جدید شما در انتظار شماست - منتظر چه هستید؟


توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی

Discover a Unique Workout Guide for Beginners That Will Show You the Easiest Way to Acquire the Lean and Fit Body You Always Wanted! Did you know that exercise is the best way to keep both your mind and body fit and healthy? With proper exercises, you can easily control your weight, reduce your risk of heart diseases, improve your mental health and mood, and on top of all that, keep your thinking, learning, and judgment skills sharp as you age! If you're reading this, you've probably already bought a couple of fitness books, weight loss books, or workout books. Still, you haven't achieved your fitness goals, and you haven't changed your physical appearance, right? Those books gave you information on how to exercise, how to avoid injury and more, but they didn't give you the secret ingredient to make that happen. Would you like to start making a difference in your body weight and shape today? Would you like to acquire the body of your dreams in no time? If so, then this book will give you the secret ingredient you've been missing this whole time! It will provide you with a crucial component that will help you build your body, train like a beast, and take on life with renewed vigor. From workout routines, over your diet, to the mindset you need to succeed – this book will guide you on a journey at which end you will be transformed into a new you, with a brand new body, brand new mind, and brand new life! Here is what this life-changing workout guide can offer you: - The importance of fitness - Unlock your dormant abilities with beginner workouts and discover the power of routine - Step-by-step instructions to determine your body type - Expertly tailored workouts for specific body types - The importance of proper nutrition and a complete guide to dieting, calorie counting, and strength training - Easy mental exercises to acquire the mindset of an achiever and reach your workout goals with ease - And much more! If you want to acquire the body of your dreams in no time and change your life for the better, all you need to do is follow the easy step-by-step guides and the expert advice found inside this book. Your new life is waiting for you - what are you waiting for?



فهرست مطالب

Introduction
Chapter 1: Forget What You Think You Know About Getting Fit
	Don’t Believe the Hype
Chapter 2: Barriers to Fitness: Overcoming Common Challenges Men and Women Face
	Breaking Down Common Barriers to Fitness
		Lack of Time
		Lack of Motivation
		Self-Sabotage
Chapter 3: Importance of Fitness
	Benefits of Fitness
		Fitness Prevents Heart Disease
		Build Confidence
		You Have More Energy
		You Make Better Food Choices
		Improve Your Sex Life
		You Will Enjoy Life More
		Turns You Into a Role Model
Chapter 4: Beginner Workouts
	Getting Started
		Fitness Definitions
	Prepare to Workout
		Cardio Workout
		Strength Training Workout
Chapter 5: Workout Routine
	Establishing an Exercise Routine
		Determine Your “Get In Shape” Goals
		How Much Exercise Do You Need?
		Getting Started With a Routine
		Avoiding Injuries
		Maintaining a Routine
Chapter 6: Specific Workouts for Specific Body Types
	Three Different Body Types
		Ectomorph Body Type
		Endomorph Body Type
		Mesomorph Body Type
	How Body Type Affects Fitness Routine
Chapter 7: What NOT to Do When Working Out
	Common Workout Mistakes People Make
		All Quantity and No Quality
		Overestimating Your Exercise
		Underestimating Your Eating
		Performing the Wrong Type of Workout
		Failing to Change Your Workout
		Setting Unrealistic Goals
		Incorrect Form or Technique
	Fitness Tips to Maximize Your Results
		Train Mindfully
		Lift Weights
		High-Intensity Workouts
		Eat Carbs Before Working Out
		Hydrate
		Get Enough Sleep
		Switch Things Up
		Find an Accountability Partner
Chapter 8: Incorporate the Right Nutrition
	Food as Medicine
	What It Means to Eat Healthy
		Never Skip Breakfast
		Eat the Right Carbs
		Proteins for Optimal Fitness
		Increase Your Fruit and Vegetable Intake
		Fats and Exercise
	Timing Your Meals
Chapter 9: Don’t Give Up
	Why You Shouldn’t Give Up Exercising
		You Can’t Give Up on You
		Your Body Is Perfect
		You Can Change What You Can
		You Have a Unique Body Type
		There Is More to Getting Fit Than Losing Weight
		Prove It to Yourself
		You Can Inspire Others
	Tricking Yourself to Work Out When Things Get Rough
		Find an Extra Reason “Why”
		Reflect on Where You’ve Been
		Make Short Workouts Harder
		Reward Yourself
		Develop Your Personal Mantra
Chapter 10: Dieting, Calorie Counting, and Strength Training
	Dieting
		Burn More Fat
		Take Baby Steps
		Reward, Don’t Punish
	Calorie Counting
		Tips to Succeed in Calorie Counting
Chapter 11: Reaching Your Workout Goals
Chapter 12: Final Thoughts; You Can Do It
References




نظرات کاربران