Gestão Do Estresse: Um Guia Completo para o Bem-Estar

ویرایش:  
نویسندگان: Edward A. Charlesworth,  Ronald G. Nathan  
سری:  
ISBN (شابک) : 9780938176053 
ناشر: BookBaby 
سال نشر: 2013 
تعداد صفحات:  
زبان: Portuguese 
فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 1 Mb 

قیمت کتاب (تومان) : 33,000



بیش از سی سال پیش ما اولین کتاب خود را با استفاده از اصطلاح "مدیریت استرس" خارج از مهندسی سازه نوشتیم. در آن زمان بادهای تغییر در همه عرصه های زندگی می پیچید، اما اکنون به قدرت طوفان می رسد. چنین تغییر چشمگیری ذاتاً استرس زا است. در پاسخ، کتاب‌های خودیاری در مورد کاهش استرس از یک مشت به اندازه کف دست به بیش از 2000 کتاب در فهرست «مدیریت استرس» در کتاب‌فروشی‌های آنلاین رسیده است.

ما این را افتخار می‌دانیم. خوانندگان نسخه های این کتاب را برای بیش از سه دهه در تقاضای مستمر نگه داشته اند، همچنین دانشکده های پزشکی و پرستاری و کالج ها و دانشگاه هایی که همچنان از آن به عنوان منبعی برای آموزش نسل های آینده متخصصان سلامت استفاده می کنند. این واقعاً یک امتیاز است که آنچه را که در آن زمان می‌دانستیم، و آنچه را که در سی سال گذشته به صورت شخصی و حرفه‌ای آموخته‌ایم، به اشتراک بگذاریم.

ما معتقدیم که مردم می‌خواهند بیشتر از اینکه صرفاً هزینه‌ها را تحمل کنند، با زندگی خود کار کنند. اثرات کوبنده افزایش استرس آنها به دنبال راه های جدیدتر و موثرتر برای کنترل زندگی خود، پیشگیری از بیماری و بهبود رفاه خود هستند. به نظر می رسد کسانی که موفق هستند تقریباً در هر شرایطی راحت هستند. زندگی آنها کامل و با سرعت است. این افراد حتی زمانی که تصمیمات مهم و حیاتی می گیرند یا با افراد مهم ملاقات می کنند، آرام و با اعتماد به نفس به نظر می رسند. از نظر بدنی مناسب و به ندرت خسته هستند، حس خوش بینی و قدرت را منتقل می کنند. آنها همچنین از بیماری هایی که به نظر می رسد بزرگترین چالش در پزشکی مدرن هستند جلوگیری می کنند.

بیشتر بیماریهای قرن بیست و یکم نشان داده شده است که به "سبک زندگی پر استرس و عجله" مربوط می شوند. ، عجله و نگرانی در مورد کار به بحران جهانی. تخمین زده می شود که حدود 75 درصد از تمام شکایات پزشکی مربوط به استرس است. لیست این بیماری ها طولانی است و همچنان در حال رشد است: میگرن و سردرد، فشار خون بالا، ضربان قلب سریع، اختلال در عملکرد سیستم ایمنی، بی خوابی، کمردرد، درد عضلانی، اختلالات پوستی و همچنین بسیاری از اختلالات روانی.

< p>همه ما قدردان پیشرفت های پزشکی هستیم. زمانی که اولین نسخه این کتاب منتشر شد، غیرقابل تصور بود که جراحی های بزرگ را می توان با استفاده از ابزارهای میکروسکوپی انجام داد و برش های کوچک را می توان عملاً توسط روبات ها ایجاد کرد، لیزرها می توانستند دید را اصلاح کنند، و دستگاه های جدید می توانستند بدن ما را در جستجوی آن اسکن کنند. بیماری ها هنگامی که پروژه ژنوم انسان نقشه DNA ما را ترسیم کرد، پتانسیل پیشگیری و درمان بیماری به شدت افزایش یافت. زمان فوق‌العاده‌ای در پیشرفت‌های علمی است.

با این حال، داروهای در حال ایجاد، روش‌های جراحی باورنکردنی، و تغییرات ژنتیکی یا مولکولی بافت همگی با واقعیت رو به رشد در هزینه‌های مراقبت‌های بهداشتی و نیاز به پیشگیری برخورد می‌کنند. چالش همچنان یافتن، ترویج و حفظ توانایی جایگزینی قرص ها در طول زندگی است.

هدف ما کمک به شما برای دستیابی به حداکثر سلامتی و لذت بردن از یک زندگی فراوان و رضایت بخش است. بسیاری از بیماران ما با مشکلات روان تنی به سراغ ما می آیند و نه تنها بدون علائم، بلکه با احساس اعتماد به نفس، ارزش خود و مشارکت بیشتر در زندگی، آنجا را ترک می کنند. آنها دیگر قربانی استرس نیستند، بلکه برندگان استرس هستند.

این کتاب راه‌هایی برای ارزیابی استرس ارائه می‌دهد تا بتوانید شروع به درک و تغییر پاسخ خود به...

Há mais de trinta anos atrás escrevemos nosso primeiro livro usando o termo "gestão do estresse", fora da engenharia estrutural. Os ventos da mudança foram estrondosos em todas as áreas da vida naquela época, mas agora estão alcançando a força de um furacão. Tal mudança dramática é inerentemente estressante. Em resposta, livros de autoajuda sobre a redução do estresse explodiram de um punhado que caberia na palma da mão, para mais de 2.000 listados como "gestão do estresse" nas livrarias virtuais.

Nós consideramos uma honra que os nossos leitores em geral tenham mantido as edições deste livro em demanda contínua por mais de três décadas, bem como as escolas de medicina e enfermagem e as faculdades e universidades que continuam a usá-lo como um recurso para treinar as futuras gerações de profissionais da saúde. É realmente um privilégio compartilhar o que sabíamos então, e o que aprendemos tanto na vida pessoal quanto profissional ao longo dos últimos trinta anos.

Acreditamos que as pessoas querem fazer mais com suas vidas do que simplesmente enfrentar os custos esmagadores do estresse crescente. Elas estão buscando formas mais recentes e eficazes de controlar suas vidas, prevenir doenças e melhorar seu bem-estar. As que são bem sucedidas parecem estar confortáveis em quase todas as situações. Suas vidas são completas e compassadas. Essas pessoas parecem relaxadas e confiantes, mesmo quando estão tomando decisões críticas e importantes ou conhecendo pessoas importantes. Fisicamente em forma e raramente cansadas, elas transmitem um senso de otimismo e força. Elas estão também prevenindo as mesmas doenças que parecem ser os grandes desafios da medicina moderna.

Mais e mais doenças do século XXI têm se mostrado relacionadas ao "estilo de vida estressado e apressado." Estes estilos de vida normalmente incluem desde comer em excesso, subnutrição, tabagismo, álcool em excesso, falta de exercícios físicos, pressa e preocupações com trabalho à crise mundial. É estimado que cerca de 75% de todas as queixas médicas são relacionadas ao estresse. A lista destas doenças é longa e continua crescendo: enxaqueca e dores de cabeça, pressão alta, aceleração dos batimentos cardíacos, disfunção imunológica, insônia, dores nas costas, dores musculares, doenças da pele, assim como muitos distúrbios psiquiátricos.

Somos todos gratos pelos avanços da medicina. Era algo inimaginável quando saiu a primeira edição deste livro, que cirurgias de grande porte pudessem ser realizadas utilizando instrumentos microscópicos e que pequenas incisões poderiam ser feitas virtualmente por robôs, que lasers poderiam corrigir a visão, e novos dispositivos poderiam digitalizar o nosso corpo em busca de doenças. Quando o Projeto Genoma Humano mapeou nosso DNA, o potencial para prevenir e tratar doenças expandiu enormemente. É um momento maravilhoso nos avanços científicos.

Porém, as drogas que estão sendo criadas, os procedimentos cirúrgicos incríveis e a genética ou modificações moleculares do tecido estão colidindo com uma realidade crescente nos custos da saúde e a necessidade de prevenção. O desafio ainda está em encontrar, promover e manter a possibilidade de substituir as pílulas ao longo da vida.

Nosso objetivo é ajudar você a atingir o máximo de bem-estar e desfrutar uma vida mais abundante e gratificante. Muitos dos nossos pacientes vêm a nós com problemas psicossomáticos, e saem, não somente sem sintomas, mas com um maior senso de autoconfiança, autoestima e envolvimento na vida. Eles já não são vítimas do estresse, mas vencedores do estresse.

Este livro fornece formas de avaliar o estresse para que você possa começar a entender e a mudar sua resposta ao...