Gelassen und sicher im Stress: das Stresskompetenz-Buch ; Stress erkennen, verstehen, bewältigen

"استرس!" - "وقت نیست!" - "نمیدونم سرم کجاست!"

تقریبا همه استرس را می شناسند. و بسیاری از عواقب منفی استرس مداوم رنج می برند. خوب چه کار کنیم؟ گرت کالوزا، متخصص برجسته آلمانی در مدیریت استرس، گزینه‌های مختلفی را برای عمل نشان می‌دهد و شما را تشویق می‌کند تا مسیر خود را به سمت روشی آرام و سالم برای مقابله با استرس در محل کار و زندگی روزمره انتخاب کنید. شناخت و درک استرس:

- استرس: چیست؟

- آیا استرس شما را بیمار می کند؟ استرس چگونه سلامت شما را به خطر می اندازد

- چه چیزی ما را تحت فشار قرار می دهد: استرس در محل کار، خانواده و اوقات فراغت

- عوامل تشدید کننده استرس شخصی: چگونه خود را تحت استرس قرار می دهیم

< b>مقابله با استرس: 3 رکن شایستگی استرس

- شایستگی استرس ابزاری: کاهش استرس در زندگی روزمره، پاسخگویی فعالانه به خواسته ها

- شایستگی استرس ذهنی: ایجاد نگرش ها و ارزیابی های سودمند < /p>

- شایستگی استرس ترمیم کننده: ایجاد تعادل، استراحت و بهبودی

- با چک لیست ها، تمرین ها و نکات متعدد

استرس کتاب شایستگی< /p>

- برای افرادی که از استرس رنج می برند: برای خودیاری و خواندن همراه با درک برای دوره های مدیریت استرس یا به عنوان بخشی از مشاوره

- برای مدیران منابع انسانی و مدیران در کسب و کار و مدیریت

- برای مشاوران و درمانگرانی که از مشتریان تحت استرس حمایت می کنند

- برای همه کسانی که می خواهند شایستگی استرس شخصی خود را بیشتر توسعه دهند

"Gestresst!" – "Keine Zeit!" – "Ich weiß nicht, wo mir der Kopf steht!"

Stress kennt fast jeder. Und viele leiden unter den negativen Folgen von Dauerstress. Was also tun? Gert Kaluza, Deutschlands führender Experte in Sachen Stressmanagement, zeigt vielfältige Handlungsmöglichkeiten auf und macht Mut für den eigenen Weg zu einem gelassenen und gesunden Umgang mit Stressbelastungen in Beruf und Alltag. Stress erkennen und verstehen:

- Stress: Was ist das eigentlich?

- Macht Stress krank? Wie Stress die Gesundheit gefährdet

- Was uns stresst: Belastungen in Beruf, Familie und Freizeit

- Persönliche Stressverstärker: Wie wir uns selbst unter Stress setzen

Stress bewältigen: Die 3 Säulen der Stresskompetenz

- Instrumentelle Stresskompetenz: Den Alltag stressfreier gestalten, Anforderungen aktiv begegnen

- Mentale Stresskompetenz: Förderliche Einstellungen und Bewertungen entwickeln

- Regenerative Stresskompetenz: Ausgleich schaffen, entspannen und erholen

- Mit Checklisten, Übungen und zahlreichen Tipps

Das Stresskompetenz-Buch

- Für Stressgeplagte: zur Selbsthilfe und als verständliche Begleitlektüre bei Stressbewältigungskursen oder im Rahmen einer Beratung

- Für Personalverantwortliche und Führungskräfte in Wirtschaft und Verwaltung

- Für Berater und Therapeuten, die stressbelastete Klienten unterstützen

- Für alle, die ihre persönliche Stresskompetenz weiterentwickeln wollen