مشخصات کتاب

Fundamentals Hypertrophy Program

ویرایش:  
نویسندگان: Jeff Nippard  
سری:  
 
ناشر:  
سال نشر: 0 
تعداد صفحات: 97 
زبان: English 
فرمت فایل : PDF (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 15 Mb 

در صورت تبدیل فایل کتاب Fundamentals Hypertrophy Program به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.

توجه داشته باشید کتاب برنامه هایپرتروفی بنیادی نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.

توضیحاتی در مورد کتاب برنامه هایپرتروفی بنیادی

برنامه Hypertrophy Fundamentals Jeff Nippard برای هرکسی طراحی شده است که هدفش ایجاد قدرت و پایه عضلانی محکم است. در برنامه هیپرتروفی اصول 90+ صفحه، 3 برنامه جداگانه 8 هفته ای دریافت خواهید کرد: تقسیم بالا/پایین (8 هفته، 4 روز باشگاه در هفته) اسپلیت کامل بدن (8 هفته، 3 روز ورزشگاه در هفته) بادی پارت اسپلیت (8 هفته، 5 روز باشگاه در هفته) شما اصول علمی پشت این را خواهید آموخت که چرا برخی تمرینات بهتر از سایرین هستند، از چه محدوده تکرار و طرح های پیشرفت برای بهینه سازی رشد عضلانی استفاده کنید. با این 3 برنامه منحصربفرد 8 هفته ای، نه تنها یک پایه قوی و هیپرتروفی ایجاد خواهید کرد، بلکه درک اساسی از آناتومی، بیومکانیک و علم ورزش پشت تمرینات و برنامه نویسی را با 26 مرجع علمی به دست خواهید آورد. دستورالعمل‌های خاصی برای تمرینات، دوره‌های استراحت، پیشرفت، تکرارهای ست‌ها و موارد دیگر ارائه شده است. این برنامه همراه با گزارشی برای ردیابی پیشرفت شما، بخش سؤالات متداول (FAQ) است که به متداول ترین سؤالاتی که هنگام اجرای پروتکل های مشابه از مشتریان دریافت کرده ام، و توضیحات دقیق آناتومی عملکردی برای هر ماهیچه ای که تمرین می شود، پاسخ می دهد. همچنین پیوندهای ویدیویی و گزینه های جایگزینی تمرین برای همه تمرینات در برنامه ارائه شده است، به این معنی که نیازی به حدس زدن به تنهایی نخواهید داشت.

توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی

Jeff Nippard's Fundamentals Hypertrophy Program is designed for anyone with the goal of building a solid strength and muscle foundation. In the 90+ page fundamentals hypertrophy program, you will get 3 separate 8-week programs: Upper/Lower Split (8 weeks, 4 Gym days per week) Full Body Split (8 weeks, 3 Gym days per week) Body Part Split (8 weeks, 5 Gym days per week) You will learn the scientific principles behind why certain exercises are better than others, what rep ranges and progression schemes to use for optimizing muscular development. With these 3 unique 8-week programs, you will not only develop a solid strength and hypertrophy foundation but acquire a foundational understanding of the anatomy, biomechanics and exercise science behind the exercises and programming with 26 scientific references. Specific guidelines for exercises, rest periods, progression, sets reps and more are provided. The program comes with a log for tracking your progress, a frequently asked questions (FAQ) section answering the most commong questions I have received from clients when running similar protocols, and detailed functional anatomy descriptions for every muscle being trained. There are also video links and exercise substitution options provided for all exercises in the program, meaning you won't have to do any guessing on your own.

نظرات کاربران

کتاب های تصادفی

دانلود کتاب Strategic Policy Interactions in a Monetary Union

دانلود کتاب La foiba grande

دانلود کتاب Frauenförderung in der Arbeitsmarktpolitik: Feministische Rückzugsgefechte oder Zukunftskonzept?

دانلود کتاب THE LONG-TERM PERFORMANCE OF TWO RUBIDIUM VAPOR FREQUENCY STANDARDS

دانلود کتاب That Went Well: Adventures in Caring for My Sister