مشخصات کتاب

Full life fitness : a complete exercise program for mature adults

ویرایش:  
نویسندگان: Janie Clark  
سری:  
ISBN (شابک) : 0873223918, 9780880114592 
ناشر: Human Kinetics 
سال نشر: 1992 
تعداد صفحات: 196 
زبان: English 
فرمت فایل : PDF (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 28 مگابایت 

در صورت تبدیل فایل کتاب Full life fitness : a complete exercise program for mature adults به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.

توجه داشته باشید کتاب تناسب اندام کامل: یک برنامه ورزشی کامل برای بزرگسالان بالغ نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.

توضیحاتی در مورد کتاب تناسب اندام کامل: یک برنامه ورزشی کامل برای بزرگسالان بالغ

>Full Life Fitness> به افراد مسن کمک می کند از مزایای ورزش بدنی لذت ببرند و در عین حال از خستگی و فعالیت بیش از حد مرتبط با بسیاری از برنامه های ورزشی اجتناب کنند. با پیروی از برنامه >زندگی کامل> جانی کلارک فیزیولوژیست ورزشی، خوانندگان قادر خواهند بود: - سلامت قلب خود را بهبود بخشند، - ذخایر بی انتها انرژی را کشف کنند، - وزن خود را کاهش دهند، تون را تقویت کنند، و به محافظت از خود در برابر پوکی استخوان و سایر موارد کمک کنند. مشکلات سلامتی.>Full Life Fitness> تنها با انجام تمرینات کم استرس و بدون استرس بر نیازهای ویژه افراد مسن تمرکز می کند. تمام تمرینات برای کمک به جلوگیری از کشیده شدن عضلات، دردهای بی مورد، مفاصل بیش از حد و خستگی مفرط طراحی شده اند. نویسنده همچنین نحوه تنظیم یک برنامه ورزشی را برای شرایط خاص مانند آرتریت، پوکی استخوان، و موارد دیگر می گوید. در حالی که برنامه >Full Life> برای بزرگسالان بالغ است، تفاوت های فردی را امکان پذیر می کند. به عنوان مثال، یک فرد 45 ساله که به مدت 20 سال کم تحرک بوده است، نیازهای ورزشی متفاوتی نسبت به یک فرد سالم 80 ساله دارد که از آمادگی جسمانی و فعالیت خود مراقبت کرده است. برنامه Full Life برای کمک به بزرگسالان بالغ در تمام سطوح تناسب اندام طراحی شده است تا برنامه تناسب اندام مناسب خود را پیدا کنند! فیتنس کامل چهار دسته اصلی از ورزش را پوشش می دهد: - ایروبیک - تهویه عضلانی - حرکات کششی - تمرینات در آب خوانندگان با مزایای این چهار ورزش آشنا خواهند شد. انواع ورزش و همچنین نحوه تطبیق اهداف آمادگی جسمانی با تمرینات مناسب برای دستیابی به آنها. این کتاب همچنین دارای دستورالعمل های کامل و تصاویر آموزنده برای طیف گسترده ای از تمرین ها در هر یک از چهار دسته است. و شامل توصیه‌های خاصی در مورد تمرین‌هایی است که خوانندگان باید انجام دهند، چه مدت و چند وقت یکبار. یا می توانند از بین برنامه های آماده استفاده 3 روزه، 4 روزه، 5 روزه و 30 روزه انتخاب کنند.>Full Life Fitness> تاکید می کند که سرگرمی نیز بخش مهمی از هر برنامه آمادگی جسمانی است. شور و شوق جانی کلارک مسری است - سبک شاداب و پرانرژی او به هر کسی کمک می کند تعهد خود را حفظ کند! این کتاب مملو از نکاتی است که به خوانندگان کمک می کند تا رضایت خود را از ورزش افزایش دهند. به علاوه، یک فصل کامل به موضوعات مهم حفظ علاقه و انگیزه اختصاص داده شده است. برنامه در >Full Life Fitness> به خوانندگان کمک می کند تا مسئولیت تناسب اندام شخصی خود را بر عهده بگیرند و از مزایای بسیاری از یک زندگی فعال بهره مند شوند!

توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی

>Full Life Fitness> will help older adults enjoy the benefits of physical exercise while avoiding the fatigue and overexertion associated with many exercise plans. By following exercise physiologist Janie Clark's >Full Life> program, readers will be able to:- improve the health of their hearts,- discover bottomless stores of energy,- lose weight,- tone up, and- help protect themselves from osteoporosis and other health problems.>Full Life Fitness> focuses on the special needs of older adults by featuring only low-stress and no-stress exercises. All of the exercises are designed to help avoid pulled muscles, undue soreness, overtaxed joints, and excess fatigue. The author also tells how to adjust an exercise program for special conditions such as arthritis, osteoporosis, and others.While the >Full Life> program is for mature adults, it allows for individual differences. For example, a 45-year-old who has been sedentary for 20 years has different exercise needs than a healthy 80-year-old who has taken care to remain physically fit and active. The Full Life program is designed to help mature adults at all fitness levels find the fitness program that's right for them!Full Life Fitness covers four major categories of exercise:- Aerobics- Muscle conditioning- Stretching- Water workoutsReaders will learn the benefits of these four exercise types as well as how to match physical fitness goals with the right exercises for achieving them. The book also features complete instructions and informative illustrations for a wide variety of exercises in each of the four categories. And it includes specific recommendations on which exercises readers should be doing, how long, and how often.Readers will also learn how to use the exercises to put together their own complete exercise program. Or they can choose from the ready-to-use 3-day, 4-day, 5-day, and 30-day plans.>Full Life Fitness> emphasizes that fun is also an important part of any physical fitness program. Janie Clark's enthusiasm is contagious--her upbeat, energetic style will help anyone maintain a commitment! The book is filled with tips to help readers increase the satisfaction they get from exercise. Plus, an entire chapter is devoted to the important topics of maintaining interest and motivation.The program in >Full Life Fitness> will help readers take charge of their personal fitness and reap the many benefits of an active life!

فهرست مطالب

 Content: Part 1 Getting started: getting fitter without ''exercise''; exercise benefits for the good ol' todays; safety guidelines for the older and wiser. Part 2 The workouts: aerobics for keeping young at heart; muscle conditioning for getting over the hill (and over the next hill and the next!); stretch so joints don't get set in their ways; workouts for staying in the swim. Part 3 Putting it all together: plans and options; sticking with it for the best of your life.

نظرات کاربران

کتاب های تصادفی

دانلود کتاب Pe-2 Guards Units of World War 2

دانلود کتاب BS ISO 80000-7:2008 Quantities and units — Part 7: Light

دانلود کتاب Symposium on Algebraic Topology in Honor of Jose Adem

دانلود کتاب Ensuring the Quality, Credibility, and Relevance of U.S. Justice Statistics

دانلود کتاب Roots gaan waar je vandaan komt: Een onderzoek naar betrokkenheden en identificaties in levensverhalen van drie generaties Afro-Surinaamse remigrantenvrouwen in Paramaribo (1973-2003)