Fueling young athletes

ورزشکاران جوان همیشه در حال حرکت هستند. مدرسه، خانواده و ورزش زمان زیادی را می خورند. برای والدین و مربیان، اطمینان از اینکه بچه ها به اندازه کافی سالم غذا می خورند تا بهترین عملکرد خود را در زمین و خارج از زمین داشته باشند، می تواند چالش برانگیز باشد. سوخت رسانی به ورزشکاران جوان کمک مورد نیاز شما را فراهم می کند.

در این راهنمای عملی، Heather Mangieri - یک متخصص تغذیه ورزشی و مادر سه کودک فعال - نیازهای تغذیه‌ای ورزشکاران جوان را تجزیه و تحلیل می‌کند و آخرین تحقیقات نشان می‌دهد. شما عادات و ترجیحات غذایی فعلی را تجزیه و تحلیل خواهید کرد و اینکه چگونه و کجا می توان آنها را بهبود بخشید. شما خواهید آموخت که چگونه وعده های غذایی و میان وعده های سالم تر می توانند با بهبود عملکرد برابری کنند در حالی که همچنان راحت و اشتها آور هستند.

سوخت‌رسانی به ورزشکاران جوان به مسائلی می‌پردازد که خانواده‌ها و ورزشکاران اغلب با آن‌ها مواجه هستند، مانند تمرین‌های آخر شب، زمان‌های نامناسب ناهار مدرسه، برنامه‌های سخت مسابقات و لیگ‌های مسافرتی، و کمبود خواب. بهتر از همه، مجموعه‌ای از دستور العمل‌های آسان برای اسموتی‌ها و نوشیدنی‌های ورزشی را خواهید یافت که همگی با مواد اولیه و اطلاعات تغذیه‌ای رایج هستند.

مدیریت وزن، مکمل‌ها، سوخت‌رسانی، هیدراتاسیون - همه چیز اینجاست. تامین سوخت ورزشکاران جوان عملی و واقع بینانه است. اگر والدین یا مربی هستید، این تنها راهنمایی است که نباید بدون آن باشید.

Young athletes are always on the go. School, family, and sports eat up a lot of time. For parents and coaches, it can be challenge to make sure kids are eating healthfully enough to perform at their best on and off the field. Fueling Young Athletes provides the help you need.

In this practical guide, Heather Mangieri—a sport dietitian and mother of three active kids—breaks down the nutrition needs of young athletes and explains what the latest research suggests. You’ll analyze current eating habits and preferences and how and where these can be improved. You’ll learn how healthier meals and snacks can equate to improved performance while still being convenient and appetizing.

Fueling Young Athletes addresses the issues that families and athletes most often face, such as late-night practices, inconvenient school lunch times, demanding tournament schedules and travel leagues, and lack of sleep. Best of all, you’ll find a collection of easy recipes for smoothies and sport drinks, all with common ingredients and nutrition information.

Weight management, supplementation, fueling, hydration—it’s all here. Fueling Young Athletes is practical and realistic. If you are a parent or coach, it’s the one guide you should not be without.