Food for Fitness: How to Eat for Maximum Performance

راهنمای تغذیه ورزشی و کتاب دستور العملی که در یک کتاب جمع آوری شده است، غذا برای تناسب اندام اسطوره های رایج را از بین می برد و ابزارهایی را که برای رسیدن به حداکثر عملکرد خود نیاز دارید در اختیار شما قرار می دهد.

غذا برای تناسب انداممنبع نهایی برای هر کسی است که در مورد ورزش یا تناسب اندام جدی است. اکنون در ویرایش چهارم، این کتاب پرفروش به روز شده است تا شامل جدیدترین تحقیقات تغذیه برای ورزش و عملکرد باشد و مملو از دستور العمل ها و تنقلات آسان، خوشمزه و مغذی و برنامه های منوی جدید مفید.

- بیاموزید که چه بخورید و بنوشید تا سوخت و هیدراته بمانید.
- افسانه ها را از بین ببرید و مفید بودن مکمل های ورزشی را ارزیابی کنید.
- بهترین زمان های غذا خوردن برای آماده شدن برای ورزش و اینکه چه بخوریم تا بهبودی پس از ورزش را به حداکثر برسانیم را بیاموزیم.
- کشف استراتژی‌های خاصی برای کمک به کاهش چربی و اولویت‌بندی افزایش عضله
- شامل برنامه‌های منوی متناسب با هر ورزش - اعم از دویدن، شنا، دوچرخه‌سواری، ورزش سه‌گانه، تیمی یا ورزش راکتی
- دریافت عملکرد لبه بزنید و یاد بگیرید که چگونه در طول مسابقات غذا بخورید تا برنده شوید.

همراه با توصیه های قابل اعتماد و تحقیقات دقیق، به وضوح توضیح داده شده و متناسب با نیازهای شما، غذا برای تناسب اندامشامل یک بخش دستور العمل ضروری است که با شصت و پنج ایده غذایی آسان برای دنبال کردن برای کمک به شما در عملی کردن توصیه ها.

A sports nutrition guide and recipe book rolled into one, Food for Fitness dispels popular myths and gives you the tools you need to reach your maximum performance.

Food for Fitness is the ultimate resource for anyone who is serious about sport or fitness.. Now in its fourth edition, this bestselling book has been updated to include the very latest nutrition research for exercise and performance, and is packed with easy, delicious and nutritious recipes and snacks and helpful new menu plans.

- Find out what to eat and drink to stay fuelled and hydrated.
- Debunk the myths and evaluate the usefulness of sports supplements.
- Learn the best times to eat to prepare for exercise, and what to eat to maximise recovery after exercising.
- Discover specific strategies to aid fat loss and prioritise muscle gain
- Includes tailored menu plans adapted to each sport – whether it be running, swimming, cycling, triathlon, team or racquet sport
- Get the performance edge and learn how to eat to win during competitions.

Along with trustworthy advice and up to the minute research, clearly explained and tailored to your needs, Food for Fitness contains an essential recipe section filled with sixty five easy to follow meal ideas to help you put the advice into practice.