Foam rolling : 50 exercises for massage, injury prevention, and core strength

50 تمرین برای ماساژ، پیشگیری از آسیب و قدرت مرکزی

با یک تمرین آسان که می‌توانید در خانه انجام دهید قوی‌تر شوید و از آسیب‌دیدگی جلوگیری کنید!

Foam Rolling یک کتاب جدید و هیجان انگیز در مورد تمرین منحصر به فرد است که عضلات را در حالی که کشش و بازیابی می کند شرایط و تقویت می کند. فوم رولینگ سال هاست که به عنوان روشی ملایم و در عین حال موثر برای درمان عضلات بیش از حد کار شده و از بین بردن گره های دردناک در بین فیزیوتراپیست ها محبوب بوده است و اخیراً به یکی از وسایل ثابت در استودیوهای یوگا و پیلاتس تبدیل شده است. با این کتاب به‌عنوان راهنمای شما، راحت‌تر از همیشه می‌توانید از مزایای یک تمرین فوم رولینگ درست در خانه بهره ببرید!

نوشته شده توسط یک مربی شخصی با بیش از ده سال تجربه، Foam Rolling دارای دستورالعمل های ساده برای تمرینات است که توسط تحقیقات علمی در مورد فواید فراوان فوم پشتیبانی می شود. غلتیدن، از وضعیت بهتر تا افزایش انعطاف پذیری. حتی بسیاری گزارش می دهند که پس از کار با فوم غلتک، استرس کمتری دارند! این کتاب همچنین حاوی نکات و توصیه های تخصصی از مربیان، فیزیوتراپ ها و متخصصان پزشکی ورزشی است. فوم رولینگ مطمئناً باعث می شود که درد عضلانی را از بین ببرید و استرس را از بین ببرید در حالی که یک تمرین عالی دارید!

50 Exercises for Massage, Injury Prevention, and Core Strength

Get stronger and prevent injuries with an easy workout you can do at home!

Foam Rolling is an exciting new book about the unique workout that conditions and strengthens muscles while stretching and restoring them. Foam rolling has been popular with physical therapists for years as a gentle yet effective way to heal overworked muscles and eliminate painful knots, and has recently become a fixture in yoga and Pilates studios. With this book as your guide, it’s easier than ever to reap the rewards of a foam rolling workout right at home!

Written by a personal trainer with more than ten years of experience, Foam Rolling features easy-to-follow instructions for exercises that are backed up by scientific research about the many benefits of foam rolling, from improved posture to increased flexibility. Many even report feeling less stressed after working out with a foam roller! The book also features expert tips and advice from trainers, physical therapists, and sports medicine specialists. Foam Rolling is sure to have you rolling away muscle pain and dissolving stress all while getting a great workout!