Flex Your Age: Defy Stereotypes and Reclaim Empowerment

برای تغییر طرز فکر، احساس و ظاهرتان هیچ وقت دیر نیست.
با افزایش سن، بدن ما تغییرات زیادی را تجربه می کند. اکثر آنها خارج از کنترل ما هستند. اما برای کسانی که اینطور نیستند، گاهی تنها چیزی که ما نیاز داریم راهنمایی در مورد چگونگی ایجاد تغییرات خاص، پایدار و موفق است که می‌تواند مسیر زندگی ما را از آن نقطه به بعد تغییر دهد.
این جایی است که می‌توانید از آن بهره ببرید. از برنامه های ورزشی و غذایی از جوآن مک دونالد. همین چند سال پیش، این هفت ساله از ظاهرش و آنچه می خورد راضی نبود. جوآن با کمک دخترش میشل - متخصص قدرت و آمادگی جسمانی معتبر - اهداف ورزشی و رژیم غذایی و همچنین اهدافی را برای تغییر طرز فکر خود ایجاد کرد - نه فقط اینکه او از نظر فیزیکی خودش را می بیند، بلکه از نظر ذهنی چه احساسی نسبت به خودش دارد، صرف نظر از آمادگی جسمانی اش. .
Train With Joan این اهداف و مقاصد را به نمایش می گذارد تا به شما در انجام خواسته های خود کمک کند. چه بخواهید آنچه می خورید را اصلاح کنید، با یک برنامه ورزشی بهتر شروع کنید، یا بینش هایی در مورد چگونگی توسعه و در نظر گرفتن دیدگاه های مختلف در مورد فرآیندهای فکری خود به دست آورید، این کتاب دقیقاً همان چیزی است که برای ایجاد تغییرات امروز، تغییرات فردا و تغییرات برای ایجاد تغییرات نیاز دارید. باقیمانده عمرتان ممکن است زنده بمانید.
این کتاب تمرین معمولی یا کتاب آشپزی استاندارد یا راهنمای آزمایش شده و واقعی شما برای کمک به خود نیست. Train With Joan راه های تازه، هیجان انگیز و جذابی را برای بهره گیری بیشتر از زندگی خود ارائه می دهد. این ویژگی ها عبارتند از:
- 40 تمرین برای کشش، تمرینات قدرتی، کاردیو، بعد از تمرین، و موارد دیگر
- روتین های تناسب اندام برای کمک به شما برای استفاده حداکثری از تمام تمرینات
- 40 دستور العمل برای پروتئین، سبزیجات، نشاسته‌ها، شیرینی‌ها و موارد دیگر
- برنامه‌های غذایی به شما کمک می‌کند تا بهترین وعده‌های غذایی را برای نیازهای کالری خود تهیه کنید
- راهنمای ذهنی، انگیزشی و آرزویی Joan
Change ترسناک است، اما با کمک Train با جوآن در سفرتان، یاد می‌گیرید که در چه مرحله‌ای از زندگی هستید و چگونه می‌توانید خود را غنی کنید. همه چیزهایی که برای شروع نیاز دارید - و برای اینکه به تغییر اختصاص دهید - در این کتاب وجود دارد.

It's never too late to change how you think, feel, and look.
As we get older, our bodies go through a lot of changes. Most are out of our control. But for those that aren't, sometimes all we need is some guidance on how to make specific, sustainable, and successful modifications that can alter the course of how our lives go from that point forward.
This is where you can benefit from exercise and eating plans from Joan MacDonald. Just a few years ago, this septuagenarian wasn't happy with how she looked and with what she ate. With help from her daughter Michelle-a certified strength and conditioning specialist-Joan developed exercise and diet goals as well as objectives for how to change her mindset-not just how she saw herself physically but how she felt about herself mentally regardless of her physical fitness.
Train With Joan showcases these goals and objectives to help you with your own desires. Whether you want to modify what you eat, start with a better exercise routine, or gain insights on how to develop and consider different perspectives about your thought processes, this book has just what you need to make changes today, changes tomorrow, and changes for the remainder of your life-long may you live.
This isn't your typical exercise book or your standard cookbook or your tried-and-true self-help guide. Train With Joan offers fresh, exciting, and engaging ways to get more out of your life. These features include:
- 40+ exercises for stretching, strength training, cardio, post-workout, and more
- Fitness routines to help you get the most out of all the exercises
- 40+ recipes for proteins, vegetables, starches, sweets, and more
- Meal plans to help you prepare the best meals for your caloric needs
- Mindset, motivational, and aspirational guidance from Joan
Change is intimidating, but with help from Train With Joan on your journey, you'll learn what you're capable of-and how to enrich yourself no matter at what stage in life you are. Everything you need to get started-and to stay dedicated to change-is inside this book.