Flat Belly Diet! Cookbook: 200 New MUFA Recipes

چربی شکم نه تنها ناخوشایند است، بلکه کشنده است. با لیست طولانی از شرایط نامطلوب سلامتی، از جمله بیماری قلبی، دیابت و سرطان سینه مرتبط است. پیشگیری رژیم غذایی شکم صاف، یک طرح انقلابی که در حال حاضر به بیش از یک میلیون نفر در کاهش وزن در ناحیه میانی خود کمک کرده است، ممکن است به هدف قرار دادن چربی های خطرناک شکم با چربی های تک غیراشباع کمک کند (که بیشتر شناخته شده است. به عنوان MUFA) - در غذاهای خوشمزه مانند آجیل و دانه ها، روغن های گیاهی، زیتون، آووکادو و شکلات تلخ یافت می شود.
\"غذا... مزه بسیار خوبی دارد، و مقدار زیادی از آن وجود دارد!\"
در رژیم غذایی شکم تخت، مهم است که از این غذاها در مقادیر مناسب لذت ببرید. ، با هر وعده غذایی رژیم غذایی شکم تخت! کتاب آشپزی- توسط Liz Vaccariello با سینتیا ساس، MPH، RD - این کار را آسان می کند. همه دستور العمل ها با دقت توسعه داده شده اند تا مطمئن شوند که هر وعده غذایی حاوی مقدار مناسبی از MUFA است و با دستورالعمل 400 کالری برنامه مطابقت دارد، بنابراین خوانندگان می توانند وعده های غذایی را مطابق با ذائقه خود ترکیب و مطابقت دهند. و نیازی به شمارش کالری نیست. همه کارها قبلاً انجام شده است!
\"من مجبور شدم تمام آن سال‌ها را که خودم را انکار می‌کردم پشت سر بگذارم... من از این رژیم بسیار هیجان‌زده هستم.\"
بسته‌بندی شده با 200 غذا که حاوی این غذاهای لذیذ ضد چربی غنی از MUFA است. و همچنین بیش از 50 عکس شاداب، این کتاب به خوانندگان می دهد تا اشتهای خود را باز کند:
-غذاهایی عالی برای بیدار شدن از خواب مانند پنکیک موز با عسل گردو و تخم مرغ فلورانس با پستو گوجه فرنگی خشک شده

> - غذاهای مورد علاقه بین المللی مانند سوپ تایلندی ذرت و خرچنگ و سالاد مرغ کارائیب - غذای راحت مانند اسپاگتی با گل کلم برشته و زیتون و نان گوشت بوقلمون با گردو و مریم گلی - میان وعده های سریع و رضایت بخش مانند مخلوط اسنک Tex-Mex مارپیچ‌های کره بادام‌زمینی و ناگت‌های مرغ آجیلی - خوراکی‌های شیرین مانند کیک شکلاتی فوق‌العاده غنی با فراستینگ افرا و تارت هلو و بلوبری با پوسته اسپند

Belly fat is not only unsightly, it's deadly; it has been linked to a long list of adverse health conditions, including heart disease, diabetes, and breast cancer. Prevention's Flat Belly Diet, a revolutionary plan that's already helped more than one million people lose weight around their middles, may help target dangerous belly fat with monounsaturated fats (better known as MUFAs)―found in delicious foods like nuts and seeds, vegetable oils, olives, avocados, and dark chocolate.
"The food...tastes so good, and there's so much of it!"
On the Flat Belly Diet, it's important to enjoy these foods, in the right amounts, with every meal. The Flat Belly Diet! Cookbook - by Liz Vaccariello with Cynthia Sass, MPH, RD - makes that easy. All of the recipes were carefully developed to make sure every meal includes just the right amount of MUFAs and meets the plan's 400-calorie guideline, so readers can mix and match meals to suit their taste. And there's no need to count calories. All the work has already been done!
"I had to get over all those years of denying myself.... I'm so excited by this diet."
Packed with 200 dishes that feature these scrumptious fat-fighting MUFA-rich foods, as well as more than 50 lush photographs, this book gives readers plenty to whet their appetites:
-Great-to-wake-up-to dishes like Banana Pancakes with Walnut Honey and Eggs Florentine with Sun-Dried Tomato Pesto
-International favorites like Thai Corn and Crab Soup and Caribbean Chicken Salad
-Cozy comfort food like Spaghetti with Roasted Cauliflower and Olives and Turkey Meat Loaf with Walnuts and Sage
-Quick, satisfying snacks like Tex-Mex Snack Mix, Peanut Butter Spirals, and Nutty Chicken Nuggets
-Sweet treats like Super-Rich Chocolate Cake with Maple Frosting and Peach and Blueberry Tart with Pecan Crust