مشخصات کتاب

Fitter Faster: The Smart Way to Get in Shape in Just Minutes a Day

ویرایش:  
نویسندگان: Robert J. Davis,  Brad Kolowich  
سری:  
ISBN (شابک) : 0814437729, 9780814437728 
ناشر: Amacom 
سال نشر: 2017 
تعداد صفحات: 240 
زبان: English 
فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 2 Mb 

در صورت تبدیل فایل کتاب Fitter Faster: The Smart Way to Get in Shape in Just Minutes a Day به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.

توجه داشته باشید کتاب Fitter Faster: راه هوشمندانه شکل گرفتن فقط در چند دقیقه در روز نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.

توضیحاتی در مورد کتاب Fitter Faster: راه هوشمندانه شکل گرفتن فقط در چند دقیقه در روز

یک عمر تناسب اندام فقط در چند دقیقه در روز. وقت ندارم . . خیلی خسته ام . . . من از ورزشگاه متنفرم . . اینها از رایج ترین بهانه های ورزش نکردن هستند. اما حقیقت این است که رسیدن به تناسب اندام به زمان و تلاش کمتری از آنچه فکر می‌کنید نیاز دارد. با بررسی همه چیز از حرکات کششی قبل از تمرین گرفته تا شیک های پروتئینی بعد از تمرین، این کتاب با پشتوانه علمی، مدها و باورهای غلط تناسب اندام را برش می دهد تا نشان دهد چگونه می توانید سریع و موثر ورزش کنید. به عنوان مثال، آیا ورزش صبحگاهی بهتر است؟ آیا فعالیت هوازی بیشتر از وزنه برداری چربی می سوزاند؟ همچنین یاد خواهید گرفت که چگونه انگیزه داشته باشید، چه تجهیزاتی بخرید (و چه چیزهایی را نباید هدر دهید)، کدام مکمل های غذایی واقعا به شما کمک می کند و چگونه با درد عضلانی مبارزه کنید. فیتر سریع توضیح می‌دهد که چگونه می‌توانید تعادل مناسب بین کاردیو، قدرت و حرکات کششی را پیدا کنید * زمان‌های تمرین را با تمرینات تناوبی با شدت بالا کاهش دهید * از کسالت جلوگیری کنید * چربی سوزی را تقویت کنید. ، همه چیز را با هم جمع می کند. این تمرینات سریع که حداقل به ۱۵ دقیقه در روز نیاز دارند، کارایی را به حداکثر می‌رسانند و به شما این امکان را می‌دهند که در کوتاه‌ترین زمان ممکن بیشترین سود را ببرید... همه اینها بدون نیاز به پا گذاشتن در باشگاه. با عکس‌هایی که هر روال تمرینی را به تصویر می‌کشند، این کتاب چشم‌باز برای همیشه نحوه ورزش کردن را تغییر می‌دهد و به شما کمک می‌کند سریع‌تر تناسب اندام شوید.

توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی

A lifetime of fitness in just minutes a day. I don't have time . . . I'm too tired . . . I hate gyms . . . These are among the most common excuses for not exercising. But the truth is that getting in shape requires less time and effort than you might think. Examining everything from pre-workout stretches to post-workout protein shakes, this science-backed book slices through fitness fads and misconceptions to reveal how you can exercise quickly and effectively. For example, is it best to exercise in the morning? Does aerobic activity burn more fat than weight lifting? You'll also learn how to get and stay motivated, what equipment to buy (and what not to waste money on), which dietary supplements really help, and how to combat muscle soreness. Fitter Faster explains how to: Find the right balance between cardio, strength, and stretching * Slash workout times with high-intensity interval training * Prevent boredom * Enhance fat-burning The accompanying Fitter Faster Plan, developed with celebrity trainer Brad Kolowich, Jr., pulls everything together. Requiring as little as 15 minutes a day, these quick workouts maximize efficiency-allowing you to reap the greatest benefit in the shortest possible time...all without ever having to set foot in a gym. With photographs illustrating each exercise routine, this eye-opening book will forever change the way you work out- and help you get fitter faster.

نظرات کاربران

کتاب های تصادفی

دانلود کتاب New Directions in Logic, Language and Computation: ESSLLI 2010 and ESSLLI 2011 Student Sessions. Selected Papers

دانلود کتاب Oral History in Southeast Asia: Memories and Fragments

دانلود کتاب Finance and Technological Change: Theory and Evidence

دانلود کتاب Japrocksampler: How the Post-War Japanese Blew Their Minds on Rock 'n' Roll

دانلود کتاب Reinventing The Organization: How Companies Can Deliver Radically Greater Value In Fast-Changing Markets