مشخصات کتاب

Fitness Over 50: the Workout Routine and Meal Plan of Champions

ویرایش:  
نویسندگان: Conrad. Adam  
سری:  
 
ناشر:  
سال نشر: 2021 
تعداد صفحات: 74 
زبان: English 
فرمت فایل : PDF (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 2 Mb 

در صورت تبدیل فایل کتاب Fitness Over 50: the Workout Routine and Meal Plan of Champions به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.

توجه داشته باشید کتاب تناسب اندام بالای 50 سال: روتین تمرین و برنامه غذایی قهرمانان نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.

توضیحاتی در مورد کتاب تناسب اندام بالای 50 سال: روتین تمرین و برنامه غذایی قهرمانان

آیا شما بالای 50 سال سن دارید و سعی می کنید تناسب اندام، عضلانی و قوی داشته باشید؟\r\n\r\nاین کتاب به طور ویژه برای کمک به افراد بالای 50 سال طراحی شده است که با تمرینات و روتین های پویا و در عین حال ایمن برای کنترل چربی بدن و رشد توده عضلانی، به افراد بالای 50 سال کمک کند تا مانند 35 سال به نظر برسند و احساس کنند.\r\nاین گزارش موثرترین برنامه تمرینی و همچنین مقدمه‌ای بر روزه‌داری متناوب را برای شما به ارمغان می‌آورد تا با کاهش متابولیسمی که مردان پس از گذراندن سن 40 سالگی تجربه می‌کنند، مبارزه کنید. تمام ورزش‌ها را می‌توان در خانه انجام داد، با سرمایه‌گذاری بسیار کمی. برخی از وسایل اولیه، و بر حفظ سلامت بدن و رشد ماهیچه‌ها، بدون وارد کردن فشار بیش از حد به رباط‌ها و مفاصل تمرکز دارند.\r\n\r\nیادداشت نویسنده:\r\n\r\n\"پس از سال ها مربی شخصی، من این فرصت را داشتم که پدرم را آموزش دهم، پدرم که نتایج باورنکردنی را در کاهش چربی و مقدار قابل توجهی عضله سازی تجربه کرد و او را حتی از اوایل 30 سالگی خود خوش اندام تر نشان داد. بسیاری از دوستان او، 49 تا 57 ساله، تحت راهنمایی من آمده اند تا تمرین کنند، و به نتایج چشمگیری دست یافته اند، و به وضوح فداکاری را که در کار انجام داده اند، مستقیماً به بدن خود نشان می دهند. برنامه تمرینی که من با مشتریان مسن خود در باشگاه یا خانه استفاده می کنم.\"\r\n\r\nاین برنامه تمرینی ساده و مؤثر از طریق نتایجی که بر روی مشتریان مسن من داشته است، با تغییرات چشمگیر در بدن آنها و تأثیر کلی سالم بر سلامتی آنها، خود را ثابت کرده است. اگر باور دارید که کتاب فروتن من می تواند به شما کمک کند تا با روال های تمرینی ساده و در عین حال موثری که می تواند در خانه نیز انجام شود، به بدن دلخواه دست یابید، آن را دنبال کنید زیرا راهنمایی شما در این تحول باعث افتخار است!!!

توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی

Are you over the age of 50 and trying to get fit, muscular and strong? This book was specially designed to help people over the age of 50 look and feel like 35, with dynamic yet safe exercises and routines to keep bodyfat in check and muscle-mass growing. The report brings you the most effective workout program as well as an introduction to intermittent fasting, in order to combat the slowing metabolism men experience once they pass the age of 40. All of the exercise can be performed at home, with very little investment in some basic gear, and are focused on keeping the body healthy and the muscles growing, without putting excessive amounts of stress on the ligaments and joints. Author's note: "After years of being a personal trainer, I had the opportunity to train my father, who experienced incredible results in fat-loss and a considerable amount of muscle-gain, making him look even fitter than he was in his early 30s. Ever since, many of his friends, aged 49-57 have come to train under my guidance, and have achieved impressive results, vividly projecting the dedication they put into the work directly onto their bodies. This lead to the decision of creating a book with the essential training program I use with my elderly clients in the gym or at home." This simple and effective workout plan has proven itself through the results it has had on my elderly clients, with impressive changes to their body and an overall healthy impact on their well-being. If you believe that my humble book can help you achieve the desired body with the simplistic yet effective workout routines that can also be completed at home, then follow along as it would be an honor to guide YOU through the transformation!!!

فهرست مطالب

Foreword
How do we grow our muscles?
The 3 Keys of Fitness
Training
	Push Day
	Pull day
	Leg Day
	Abs and Cardio
Nutrition
The Basics
	Getting started
Rest
Training plan
Weekly schedule

نظرات کاربران

کتاب های تصادفی

دانلود کتاب FIB 14: Externally bonded FRP reinforcement for RC structures

دانلود کتاب Mastering Gephi Network Visualization

دانلود کتاب Alkaline Earth Metal Halates

دانلود کتاب Statistical Methods in Spatial Epidemiology

دانلود کتاب Let Go of the Guilt: Stop Beating Yourself Up and Take Back Your Joy