Fitness for Geeks: Real Science, Great Nutrition, and Good Health

این کتاب کنجکاو و بسیار مفید به جوامع هکرها و سازندگان نشان می‌دهد که چگونه علم و نرم‌افزار را وارد برنامه‌های تغذیه و تناسب اندام خود کنند.

عصر دیجیتال با تجهیزات جدید متصل به وب در دنیای ورزش/تناسب اندام سر و صدای زیادی به پا کرده است. Fitness for Geeks بسیاری از این ابزارها و برنامه‌های خود ردیابی جدید، از جمله Endomondo، FitBit، Garmin Connect، Alpine Replay، Zeo و غیره را پوشش می‌دهد. این کتاب به شما نشان می‌دهد که چگونه ابزار و برنامه‌ها کار می‌کنند، با فیزیولوژی انسان مرتبط هستند و می‌توانند هک شوند و در سبک زندگی و روال تناسب اندام شما ادغام شوند.

Fitness For Geeks طراحی شده است تا مخاطبان وسیعی از فناوران و سایر مهندسان، ورزشکاران، موش های بدنسازی، ماجراجویان، و به طور خلاصه هرکسی که یک جفت کفش دویدن یا دوچرخه سواری (یا پاهای برهنه) گل آلود دارد را جذب کند. ) که می خواهد یک رویکرد مغزی به سلامتی داشته باشد. \"مانترا اندازه گیری\" یک مفهوم مفید برای افرادی است که به دنبال تناسب اندام هستند (\"آنچه اندازه گیری می شود مدیریت و رفع می شود\")، و اکنون نرم افزار، ابزار و کتاب همراه برای انجام آن را دارید.

این کتاب شامل ترکیبی التقاطی از مصاحبه‌ها با طیف گسترده‌ای از کارشناسان، از جمله دو بازیکن فوتبال حرفه‌ای NFL، یک راهنمای کوهنوردی، یک متخصص ملی ویتامین C، یک دونده که در ماراتن داغ بوستون برنده شد، دانشمندی که اثرات روزه‌داری را آزمایش می‌کند، است. در مورد موش ها و تومورها، یک دانشمند MIT که مسیر رشد mTOR ما را مطالعه می کند، یک ماساژور متخصص ورزشی، و یک سرباز سابق اسرائیلی که رژیم غذایی اسپارتی ها، یونانی ها و مقدونی ها را مطالعه کرده است.

Fitness For Geeks دارای فصول مفصلی در مورد تغذیه و همچنین تناسب اندام و ورزش در فضای باز و داخل سالن است، همراه با توضیحاتی در مورد پروتکل های مختلف (برای تمرینات مقاومتی و دوی سرعت)، جنبه های فیزیولوژیکی ورزش ( مانند معادل متابولیک کار و محاسبه میزان متابولیسم پایه (BMR) و کل انرژی مصرفی، و البته تعدادی برنامه و ابزاری که می توانند تمرینات شما را همراهی کنند.

در سراسر کتاب مفاهیم آشنای مهندسی نرم افزار، مانند ضدالگوها و الگوهای طراحی، و اینکه چگونه می توانیم همین الگوها را در تناسب اندام به کار ببریم، وجود دارد. غذای واقعی، نوسان حرکت در طول روز و همچنین خواب کافی و نور آفتاب سالم چقدر مهم است؟ ما همان "کد نرم افزار از پیش نصب شده"، ژن های خود را مانند افراد پیشامدرن داریم. این کتاب در مورد این ضرورت تلفیق سبک زندگی فنی با الگوی سلامت تکاملی - رفتارهای قدیمی که ما برای آنها برنامه ریزی شده ایم، بحث می کند.


> یک گیک کسی است که زمان زیادی را صرف تجزیه و تحلیل نکات ظریف هر چیزی که به آن علاقه دارد، تا بی نهایت، تا سطحی که هیچ کس در اطراف او نمی تواند درک کند، صرف می کند. اعضای خانواده و دوستانش همگی حیران و سرشان را می خارانند، تا اینکه سرانجام با شانه های بالا انداختن و زمزمه "متعصب..." به دغدغه های روزمره باز می گردند. خودت را آنجا ببینی؟ سپس Fitness For Geeks احتمالاً کتابی است که به دنبال آن بوده اید.

همانطور که جف پاتر در کتاب پرفروش اوریلی یعنی Cooking for Geeks دیدگاه جدیدی به آشپزی ارائه کرد، در Fitness For Geeks نیز احتمالاً اصالت و رویکردی خارج از چارچوب برای به عهده گرفتن مسئولیت خود پیدا خواهید کرد. سلامتی خود.

This inquisitive and highly useful book shows the hacker and maker communities how to bring science and software into their nutrition and fitness routines.

The digital age has made a big splash with new web-connected gear in the sports/fitness world. Fitness for Geeks covers many of these new self-tracking tools and apps, including Endomondo, FitBit, Garmin Connect, Alpine Replay, Zeo, and more. The book shows you how the gear and apps work, relate to human physiology, and can be hacked and integrated into your lifestyle and fitness routine. 

Fitness For Geeks is designed to appeal to a broad audience of techies and other engineers, athletes, gym rats, adventurers, in short anyone with a scuffed-up muddy pair of running or cycling shoes (or bare feet) who wants to take a cerebral approach to health. The "measure mantra" is a useful concept for people seeking fitness ("what gets measured gets managed and fixed"), and now you have the software, gear, and companion book to do it. 

The book includes an eclectic mix of interviews with a wide range of experts, including two NFL pro football players, a mountaineering guide, a national expert on vitamin C, a runner who won a hot Boston Marathon, a scientist who tests the effects of fasting on mice and tumors, an MIT scientist who studies our mTOR growth pathway, an expert sports masseuse, and a former Israeli soldier who studied the diet of the Spartans, Greeks, and Macedonians. 

Fitness For Geeks has detailed chapters on nutrition as well as outdoor and indoor fitness and sports, with explanations of various protocols (for resistance training and sprinting), the physiological aspects of exercise (such as metabolic equivalent of task and calculating your basal metabolic rate (BMR) and total energy expenditure), and of course a number of apps and tools that can accompany your workouts.

Sprinkled throughout the book are familiar software-engineering concepts, such as antipatterns and design patterns, and how we can apply these same paradigms to fitness. How important is real food, an oscillation of movement throughout the day, as well as getting plenty of sleep and healthy sunlight? We have the same "preinstalled software code," our genes, as pre-modern people. The book discusses this imperative of mashing up a techie lifestyle with the paradigm of evolutionary health - the ancient behaviors for which we are programmed.

A geek is someone who spends a huge amount of time analyzing the fine points of whatever interests her, ad infinitum, to a level that no one around her can possibly understand. Her family members and friends are all flabbergasted and scratching their heads, until finally with a shrug of their shoulders and a murmur of "fanatic..." they return to quotidian concerns. See yourself in there? Then Fitness For Geeks is probably the book you've been looking for. 

Just as Jeff Potter brought a new perspective to cooking in O'Reilly's bestselling Cooking for Geeks, in Fitness For Geeks you're likely to find a similar originality and outside-the-box approach to taking charge of your own health.