دسترسی نامحدود
برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند
دانلود کتاب Fit ohne Geräte · Die 90-Tage-Challenge für Männer
دانلود کتاب بدون تجهیزات به تناسب اندام برسید · چالش 90 روزه برای مردان
مشخصات کتاب
Fit ohne Geräte · Die 90-Tage-Challenge für Männer
ویرایش: نویسندگان: Lauren. Mark, Galinski. Julian سری: ISBN (شابک) : 9783868835137 ناشر: Riva Verlag سال نشر: 2014 تعداد صفحات: زبان: German فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) حجم فایل: 3 Mb
قیمت کتاب (تومان) : 45,000
در صورت تبدیل فایل کتاب Fit ohne Geräte · Die 90-Tage-Challenge für Männer به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.
توجه داشته باشید کتاب بدون تجهیزات به تناسب اندام برسید · چالش 90 روزه برای مردان نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.
توضیحاتی در مورد کتاب بدون تجهیزات به تناسب اندام برسید · چالش 90 روزه برای مردان
تناسب اندام بدون تجهیزات موفق ترین و کارآمدترین فرمول تناسب
اندام زمان ما است. میلیون‌ها نفر در سراسر جهان طبق مفهوم اثبات
شده مارک لورن تمرین می‌کنند: بدون تجهیزات، در هر کجا و فقط با
وزن بدن خود به عنوان مقاومت.
اجرای این برنامه فشرده جدید حتی آسان‌تر است و به‌طور ویژه برای
به دست آوردن حداکثر استفاده طراحی شده است. سه ماه دیگر از شما
خارج شوید. برای این کار لازم نیست تمرینات و برنامه های تمرینی
را تنظیم کنید، زیرا چالش 90 روزه دقیقاً مشخص می کند که هر روز
چه چیزی و چگونه باید تمرین کنید. علاوه بر این، حاوی یک مفهوم
تغذیه ای است که به طور بهینه با برنامه و نکات مربوط به سبک
زندگی از استاد تناسب اندام و نویسنده پرفروش مارک لورن مطابقت
دارد.
اکنون زمان آن است که به آن پایبند باشید! در 90 روز از تغییرات
بزرگی که می توان در مدت کوتاهی با تمرینات وزن بدن و رژیم غذایی
مناسب ایجاد کرد شگفت زده خواهید شد.
توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی
Fit ohne Geräte ist die erfolgreichste und effizienteste
Fitnessformel unserer Zeit. Millionen Menschen weltweit
trainieren nach Mark Laurens bewährtem Konzept: gerätefrei, an
jedem beliebigen Ort und nur mit dem eigenen Körpergewicht als
Widerstand.
Dieses neue Intensivprogramm ist noch viel einfacher umzusetzen
und eigens dafür konzipiert worden, in drei Monaten das Maximum
aus dir herausholen. Dafür musst du keine Übungen und
Trainingspläne zusammenstellen, denn die 90-Tage-Challenge gibt
Tag für Tag genau vor, was und wie trainiert werden soll. Dazu
enthält sie ein optimal auf das Programm abgestimmtes
Ernährungskonzept und Lifestyletipps von Fitnessguru und
Bestsellerautor Mark Lauren.
Nun heißt es dranbleiben! In 90 Tagen wirst du staunen, welch
großartige Veränderungen mit Bodyweighttraining und der
richtigen Ernährung in so kurzer Zeit möglich sind.
فهرست مطالب
Titelseite......Page 3
Impressum......Page 4
Inhalt......Page 5
Willkommen zur wahrscheinlich größten Fitnessherausforderung deines Lebens!......Page 7
Fit ohne Geräte – warum das Training mit dem eigenen Körpergewicht so effizient ist......Page 10
Warum Männer trainieren......Page 13
So funktioniert Krafttraining......Page 15
Die 90-Tage-Challenge: was dich erwartet......Page 17
Die wichtigsten Fragen – und meine Antworten......Page 22
Check-up......Page 26
Die Challenge: Tag 1 bis 90......Page 29
Anhang......Page 164
Die Übungen......Page 166
Die Rezepte......Page 258
Geschafft – und jetzt?......Page 269
Bildnachweis......Page 271
Danksagung......Page 272
