Fit im Büro: durch Muskeltraining

عواقب \"کارهای نشستن\" مدرن، به ویژه روی میز و کامپیوتر، به خوبی شناخته شده است. یه کاری میشه کرد! حتی افراد بی تجربه هم می توانند بلافاصله با کارت های تمرین عملی کاری برای تناسب اندام خود انجام دهند. عکس های رنگی و توضیحات کوتاه نشان می دهد که چگونه عضلات حرکت می کنند و در نهایت تقویت می شوند. وضعیت در محل کار به ویژه در نظر گرفته می شود. یک جزوه آموزنده شامل پیشنهاداتی برای کل برنامه های ورزشی است. آنها همچنین حاوی دستورالعمل های مشخصی برای کسانی هستند که دوست دارند کار بیشتری برای خود انجام دهند. همه چیز توسط یک کاست موسیقی گرد شده است. تطبیق پذیری این مفهوم این امکان را برای همه، صرف نظر از سن، فراهم می کند تا یک برنامه ورزشی فردی و قابل گسترش را تنظیم کنند. اما تمرین سبک ماهیچه‌ای \"در بین\" همچنین از وضعیت نامناسب بدن جلوگیری می‌کند، استرس را کاهش می‌دهد، آرامش را تضمین می‌کند و انرژی را آزاد می‌کند.

Die Folgeerscheinungen der modernen "Sitzberufe", vor allem an Schreibtisch und Computer, sind bekannt. Dagegen läßt sich etwas unternehmen! Selbst Ungeübte können mit den praktischen Übungskarten sofort etwas für ihre Fitneß tun. Farbfotos und kurze Beschreibungen zeigen, wie die Muskulatur mobilisiert und schließlich gekräftigt wird; besonders berücksichtigt wird dabei die Situation am Arbeitsplatz. Ein informatives Beiheft enthält u.a. Vorschläge für ganze Übungsprogramme. In ihnen finden auch die, die weitergehend etwas für sich tun möchten, konkrete Anleitungen. Abgerundet wird das Ganze durch eine Musikkassette. Die Vielseitigkeit dieses Konzepts macht es altersunabhängig jedem möglich, sich ein individuelles, ausbaufähiges Übungsprogramm zusammenzustellen. Aber auch ein leichtes Muskeltraining "zwischendurch" beugt Haltungsschwächen vor, baut Streß ab, sorgt für Entspannung und setzt Energie frei.