دسترسی نامحدود
برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند
دانلود کتاب Fit für die Berge
دانلود کتاب مناسب برای کوه
مشخصات کتاب
Fit für die Berge
ویرایش:
نویسندگان: Susanne Kraft
سری:
ISBN (شابک) : 9783742323019, 9783745320985
ناشر: Riva
سال نشر: 2023
تعداد صفحات: 206
زبان: German
فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود)
حجم فایل: 8 Mb
قیمت کتاب (تومان) : 59,000
در صورت تبدیل فایل کتاب Fit für die Berge به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.
توجه داشته باشید کتاب مناسب برای کوه نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.
توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی
فهرست مطالب
Fit für die Berge . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6 1 KÖRPERLICHE ANFORDERUNGEN BEIM BERGSPORT . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9 Den Berg meistern: Mit Ausdauer, Kraft und Gleichgewicht . . . . 10 Das Herz-Kreislauf-System: Unser Motor für lange Anstiege . . . 11 Die Muskulatur – kraftvoll über Stock und Stein . . . . . . . . . . . . . . 15 Hohe Belastung für die Gelenke . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 18 2 BESCHWERDEN UND VERLETZUNGEN BEIM BERGSPORT . . . . . . . . . . . . . . . . . . 22 Häufige Verletzungen beim Bergsport . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 24 So schonst du deine Knie beim Bergabgehen . . . . . . . . . . . . . . . . . 33 Rückenschmerzen beim Wandern und Bergsteigen vorbeugen . . 40 3 AUSDAUERTRAINING FÜR EIN LEISTUNGSFÄHIGES HERZ-KREISLAUF-SYSTEM . . . . . 50 Den Horizont erweitern durch mehr Ausdauer . . . . . . . . . . . . . . . . 52 Empfehlungen fürs Ausdauertraining . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 66 4 ÜBUNGEN FÜR STABILITÄT UND KRAFT . . 80 Fit am Berg – Trainingsempfehlungen und Übungen . . . . . . . . . . . 82 Rumpf- und Ganzkörperstabilisierung . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 84 Beinachsentraining und Sprunggelenksstabilisierung . . . . . . . . . . . 97 Krafttraining . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 108 Komplexes und hochintensives Krafttraining . . . . . . . . . . . . . . . . . . 128 Allgemeine Erwärmung, Mobilität und Ausgleich . . . . . . . . . . . . . . 137 5 VORBEREITENDE TRAININGSPLÄNE RUND UMS BERGSTEIGEN . . . . . . . . . . . . . . . . . 147 Vorteile von Trainingsplänen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 148 Wähle den passenden Plan . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 149 Literatur . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 200 Übungsverzeichnis . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 202 Stichwortverzeichnis . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 204 Über die Autorin . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 206
نظرات کاربران
کتاب های تصادفی
دانلود کتاب The Power of Non-Verbal Communication: What You Do Is More Important Than What You Say
دانلود کتاب Italy, Volume 1: Remarks Made in Several Visits, from the Year 1816 to 1854
دانلود کتاب Le transhumanisme : faut-il avoir peur de l’avenir ?
دانلود کتاب Лингвистика. Обучение. Культура : сборник статей / Федеральное агентство по образованию, Гос. образовательное учреждение высш. проф. образования "Поморский гос. ун-т им. М. В. Ломоносова", Фак. иностранных языков ; [отв. редакторы, сост.: В. Я. Мыркин, Л. Ю. Щипицина]
