Finding Life Beyond Trauma: Using Acceptance and Commitment Therapy to Heal from Post-Traumatic Stress and Trauma-Related Problems

اگر ضربه روحی و روانی را تجربه کرده اید - چه در نتیجه رویدادهای زندگی مشترک مانند تصادفات یا روابط شخصی آزاردهنده یا تجارب خارق العاده مانند جنگ یا بلایای طبیعی - ممکن است متوجه شوید که درد و ناراحتی عاطفی شما احساس نمی کند. به مرور زمان از بین برود در واقع، ممکن است بدتر شوند. اما آسیبی که تجربه کردید در گذشته تغییرناپذیر نهفته است. به خاطر قدرت و پشتکارت، زنده ماندی و حالا بقیه عمرت پیش روی توست. چگونه می خواهید آن را زندگی کنید؟ یافتن زندگی فراتر از تروما درباره زندگی خوب پس از یک رویداد آسیب زا است. از تکنیک‌های قدرتمند درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (ACT) استفاده می‌کند تا به شما کمک کند رویکردی متفاوت برای احساسات دردناک داشته باشید و مسیر جدیدی را برای یک زندگی غنی و معنادار ترسیم کنید.

ابتدا، شما یاد خواهید گرفت که درد، اندوه و اضطرابی را که می‌تواند در ارتباط با ضربه‌های روحی شما ایجاد شود، بپذیرید. با بررسی تکنیک‌های تمرکز حواس، می‌توانید با احساسات دردناک حضور داشته باشید و از افکار و موقعیت‌هایی که آنها را به وجود می‌آورند اجتناب کنید. به جای تمرکز بر گذشته، روشن می‌کنید که می‌خواهید زندگی‌تان در حال حاضر و در آینده درباره چه چیزی باشد. با در نظر گرفتن ارزش‌هایتان، به اقداماتی متعهد شوید که آن‌ها را در زندگی‌تان بیان می‌کند، با هدایت ابزار قدرتمندی که در این کتاب خواهید یافت.

If you've experienced trauma-whether as a result of common life events like accidents or abusive personal relationships or extraordinary experiences like war or natural disasters-you may find that the pain and emotional unease you feel don't go away over time. In fact, they may get worse. But the trauma you experienced lies in the unchangeable past. Because of your strength and perseverance, you survived, and now the rest of your life stretches before you. How do you want to live it? Finding Life Beyond Trauma is about living life well after a traumatic event. It uses the powerful techniques of acceptance and commitment therapy (ACT) to help you take a different approach to painful feelings and chart a new course for a rich and meaningful life.

First, you'll learn to accept the pain, sadness, and anxiety that can arise in connection to your trauma. By exploring mindfulness techniques, you'll be able to remain present with painful feeings and stop avoiding the thoughts and situations that bring them up. Instead of focusing on the past, you'll clarify what you want your life to be about right now and in the future. With your values clearly in mind, commit to actions that will express them in your life-guided by the powerful tools you'll find in this book.