Exercised: Why Something We Never Evolved to Do Is Healthy and Rewarding

ویرایش:  
نویسندگان: Daniel Lieberman  
سری:  
ISBN (شابک) : 1524746983, 9781524746988 
ناشر: Penguin Random House 
سال نشر: 2021 
تعداد صفحات: 464 
زبان: English 
فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 21 Mb 

قیمت کتاب (تومان) : 49,000

اگر ورزش سالم است (برای شما خیلی خوب است)، چرا بسیاری از مردم آن را دوست ندارند یا از آن اجتناب می کنند؟ اگر برای راه رفتن و دویدن به دنیا آمده‌ایم، چرا اکثر ما هر زمان که ممکن است آن را آسان می‌کنیم؟ و چگونه اطلاعات متناقض و اضطراب آور در مورد استراحت، فعالیت بدنی و ورزش را که با آن بمباران شده ایم، درک کنیم؟ آیا واقعا نشستن سیگار کشیدن جدید است؟ آیا می توان با پیاده روی وزن کم کرد؟ آیا دویدن زانوهای شما را خراب می کند؟ آیا باید تمرینات با وزنه، کاردیو یا با شدت بالا انجام دهیم؟ در این کتاب افسانه‌ساز، دانیل لیبرمن، استاد زیست‌شناسی تکاملی انسان در دانشگاه هاروارد و محققی پیشگام در مورد تکامل فعالیت‌های بدنی انسان، داستان این را بیان می‌کند که چگونه ما هرگز به ورزش تکامل نیافته‌ایم - انجام فعالیت بدنی داوطلبانه برای خاطر. سلامت لیبرمن با استفاده از تحقیقات و تجربیات خود در سرتاسر جهان، بدون عبارات اصطلاحی بیان می‌کند که چگونه و چرا انسان برای راه رفتن، دویدن، حفاری و انجام سایر فعالیت‌های بدنی ضروری و مفید و در عین حال اجتناب از تلاش بی‌ضرور تکامل یافته است. داستان‌ها و توضیحات جذاب او طرز فکر شما را در مورد ورزش متحول می‌کند - به غیر از نشستن، خوابیدن، دوی سرعت، وزنه‌برداری، بازی، مبارزه، راه رفتن، دویدن و حتی رقصیدن. ورزش سرگرم کننده و روشنگر است اما سازنده است. از آنجایی که سبک زندگی بی تحرک فزاینده ما به افزایش سرسام آور نرخ چاقی و بیماری هایی مانند دیابت کمک کرده است، لیبرمن جسورانه استدلال می کند که برای فعال تر شدن نیاز به انجام کارهایی بیش از پزشکی و کالایی کردن ورزش داریم. لیبرمن با تکیه بر بینش‌های زیست‌شناسی تکاملی و انسان‌شناسی پیشنهاد می‌کند که چگونه می‌توانیم ورزش را لذت‌بخش‌تر کنیم، نه اینکه مردم را به خاطر اجتناب از آن شرمنده و سرزنش کنیم. او همچنین به این سؤال می‌پردازد که آیا می‌توانید بیش از حد ورزش کنید، حتی وقتی توضیح می‌دهد که چرا ورزش می‌تواند آسیب‌پذیری ما را در برابر بیماری‌هایی که عمدتاً ما را بیمار می‌کنند و ما را می‌کشند، کاهش دهد.

If exercise is healthy (so good for you!), why do many people dislike or avoid it? If we are born to walk and run, why do most of us take it easy whenever possible? And how do we make sense of the conflicting, anxiety-inducing information about rest, physical activity, and exercise with which we are bombarded? Is sitting really the new smoking? Can you lose weight by walking? Does running ruin your knees? Should we do weights, cardio, or high-intensity training? In this myth-busting book, Daniel Lieberman, professor of human evolutionary biology at Harvard University and a pioneering researcher on the evolution of human physical activity, tells the story of how we never evolved to exercise--to do voluntary physical activity for the sake of health. Using his own research and experiences throughout the world, Lieberman recounts without jargon how and why humans evolved to walk, run, dig, and do other necessary and rewarding physical activities while avoiding needless exertion. His engaging stories and ex­planations will revolutionize the way you think about exercising--not to mention sitting, sleep­ing, sprinting, weight lifting, playing, fighting, walking, jogging, and even dancing. Exercised is entertaining and enlightening but also constructive. As our increasingly sedentary lifestyles have contributed to skyrocketing rates of obesity and diseases such as diabetes, Lieberman audaciously argues that to become more active we need to do more than medicalize and commodify exercise. Drawing on insights from evolutionary biology and anthropology, Lieberman suggests how we can make exercise more enjoyable, rather than shaming and blaming people for avoiding it. He also tackles the ques­tion of whether you can exercise too much, even as he explains why exercise can reduce our vul­nerability to the diseases mostly likely to make us sick and kill us.