Everyday Sports Injuries: The Essential Step-by-Step Guide to Prevention, Diagnosis, and Treatment

CONTENTS......Page 6
INTRODUCTION......Page 8
SPORTS IN PROFILE......Page 16
COLLISION TEAM SPORTS......Page 18
CONTACT TEAM SPORTS......Page 20
NET-BASED SPORTS......Page 22
BAT- AND CLUB-BASED SPORTS......Page 24
RACKET-BASED SPORTS......Page 26
RUNNING......Page 28
WEIGHTLIFTING AND POWERLIFTING......Page 30
COMBAT SPORTS......Page 32
BOARD-BASED SPORTS......Page 34
SKI-BASED SPORTS......Page 36
SKATE-STYLE SPORTS......Page 38
WATERCRAFT SPORTS......Page 40
SWIMMING-BASED SPORTS......Page 42
BICYCLING......Page 44
EQUESTRIAN SPORTS......Page 46
EXTREME SPORTS......Page 48
SPORTS INJURIES......Page 50
INJURY LOCATOR......Page 52
CONCUSSION......Page 54
CHEEKBONE FRACTURE......Page 55
JAW FRACTURE AND DISLOCATION......Page 56
BITTEN OR SWALLOWED TONGUE......Page 57
NECK STRAIN AND WHIPLASH......Page 58
NECK NERVE INJURIES......Page 60
LOW BACK PAIN AND SCIATICA......Page 62
SACROILIAC JOINT INFLAMMATION......Page 64
PIRIFORMIS SYNDROME......Page 66
COLLARBONE FRACTURE......Page 68
COLLARBONE JOINT INJURIES......Page 70
ROTATOR CUFF INJURIES......Page 72
SHOULDER JOINT PAIN......Page 74
SHOULDER JOINT INJURIES......Page 76
SIMPLE RIB FRACTURE......Page 78
ELBOW BURSITIS......Page 79
ELBOW TENDON INJURIES......Page 80
HUMERUS FRACTURE......Page 82
FOREARM FRACTURES......Page 84
WRIST FRACTURES......Page 86
WRIST DISLOCATION AND SPRAIN......Page 88
WRIST AND HAND TENDON DISORDERS......Page 90
CARPAL TUNNEL SYNDROME......Page 92
METACARPAL FRACTURE......Page 93
HAND AND FINGER TENDON INJURIES......Page 94
FINGER FRACTURE AND DISLOCATION......Page 96
HIP FRACTURES......Page 98
TROCHANTERIC BURSITIS......Page 100
HIP LABRAL TEARS AND FAI......Page 102
PUBIC BONE STRESS INJURY......Page 104
GROIN STRAIN......Page 106
HERNIAS......Page 108
HAMSTRING INJURIES......Page 110
QUADRICEPS INJURIES......Page 112
PATELLA FRACTURE......Page 114
PATELLAR DISLOCATION......Page 116
PATELLOFEMORAL PAIN SYNDROME......Page 118
PATELLAR BURSITIS......Page 120
OSTEOCHONDRITIS DISSECANS......Page 122
KNEE TENDON INJURIES......Page 124
ANTERIOR CRUCIATE LIGAMENT INJURY......Page 126
COLLATERAL LIGAMENT INJURIES......Page 128
POSTERIOR CRUCIATE LIGAMENT INJURY......Page 130
MENISCUS TEAR......Page 132
ILIOTIBIAL BAND SYNDROME......Page 134
LOWER LEG FRACTURE......Page 136
CALF INJURIES......Page 138
SHIN SPLINTS......Page 140
COMPARTMENT SYNDROME......Page 141
ACHILLES TENDON RUPTURE......Page 142
ACHILLES TENDINOPATHY......Page 144
ANKLE FRACTURE......Page 146
ANKLE SPRAIN......Page 148
HEEL BONE FRACTURE......Page 150
RETROCALCANEAL BURSITIS......Page 152
TIBIALIS POSTERIOR TENDINOPATHY......Page 154
SINUS TARSI SYNDROME......Page 155
FOOT TENDON INJURIES......Page 156
FOOT LIGAMENT SPRAINS......Page 158
MORTON’S NEUROMA......Page 159
METATARSAL FRACTURE......Page 160
TOE FRACTURE......Page 161
PLANTAR FASCIOPATHY......Page 162
TREATMENT & REHABILITATION......Page 164
FIRST AID ESSENTIALS......Page 166
MINOR INJURIES......Page 167
WOUNDS AND BLEEDING......Page 168
ENVIRONMENTAL INJURIES......Page 170
BONES, JOINTS, AND MUSCLES......Page 172
THE UNRESPONSIVE CASUALTY......Page 174
MOBILITY EXERCISES......Page 176
STRENGTH-TRAINING EXERCISES......Page 194
STATIC-STRETCHING EXERCISES......Page 242
PROPRIOCEPTION EXERCISES......Page 248
PLYOMETRIC EXERCISES......Page 256
TESTING EXERCISES......Page 262
GLOSSARY......Page 266
INDEX......Page 268
ACKNOWLEDGMENTS......Page 274