Escalade : Pathologies de la main et des doigts

Cover......Page 1
Escalade : pathologies de la main\ret des doigts......Page 4
ISBN : 9782817800066......Page 5
Table of Contents\r......Page 8
Au doigt et à l’oeil......Page 12
Pour les interviews......Page 14
Introduction......Page 16
Différents termes seront utilisés à travers cet ouvrage......Page 18
Structures......Page 20
Les phalanges......Page 21
Structures articulaires......Page 22
Articulations intermétacarpiennes......Page 23
Articulation interphalangienne proximale (IPP)......Page 24
Fléchisseur commun superfi ciel des doigts (FCS)......Page 25
Fléchisseur commun profond des doigts (FCP)......Page 26
Extenseur commun des doigts (ECD)......Page 27
Extenseur propre du petit doigt......Page 28
Long abducteur du pouce......Page 29
Muscles interosseux dorsaux......Page 30
Muscles interosseux palmaires......Page 31
Les gaines synoviales......Page 32
Articulation MCP......Page 33
Appareil fibreux (les poulies digitales)......Page 34
La peau de la main du grimpeur......Page 36
Le volume digital......Page 37
L’arthrose......Page 38
Introduction......Page 40
Facteurs à l’origine des tendinites......Page 41
Données cliniques......Page 42
Traitement et conduite à tenir......Page 43
Localisations......Page 45
Imagerie médicale......Page 46
Introduction......Page 47
Imagerie médicale......Page 48
Facteurs à l’origine des ruptures de poulies......Page 49
Traitement et conduite à tenir......Page 50
Imagerie médicale......Page 52
Introduction......Page 53
Facteurs à l’origine des entorses......Page 55
Données cliniques......Page 56
Traitement et conduite à tenir......Page 57
Imagerie médicale......Page 58
Facteurs à l’origine des luxations......Page 59
Données cliniques......Page 60
Lésions de l’articulation MCP......Page 61
Lésions de l’articulation IPD......Page 62
Imagerie médicale......Page 63
Facteurs à l’origine des fractures......Page 64
Fracture des os du carpe......Page 65
Fractures de deux phalanges P1......Page 66
Fracture du scaphoïde......Page 67
Introduction......Page 68
Facteurs à l’origine des déchirures des muscles lombricaux......Page 69
Amélioration technique......Page 70
Ring finger......Page 71
Conduites à tenir......Page 72
Introduction......Page 73
Traitement et conduite à tenir......Page 74
Les différentes préhensions et leurs sollicitations......Page 76
La posture du doigt en tendue......Page 77
La posture du doigt en arquée......Page 80
La posture en crochet......Page 82
La préhension en pommeau......Page 83
Arquée ou tendue, quel choix ?......Page 84
Principe d’intensité......Page 86
Principe d’alternance......Page 87
Principe de progression......Page 88
Principe de continuité et de constance......Page 89
Principe de l’écoute (être à l’écoute de son corps)......Page 90
Les différents types d’effort en escalade......Page 91
Effort anaérobique alactique......Page 92
Effort anaérobie lactique......Page 93
Les différentes compétitions en escalade......Page 94
Compétitions de vitesse......Page 95
Précautions, recommandations d’ordre général......Page 96
Précautions par rapport à l’entraînement......Page 98
Introduction......Page 99
Développement de la résistance......Page 101
Introduction......Page 102
Développement de la force......Page 103
Développement de la résistance......Page 104
La reprise de l’entraînement à la suite d’une lésion......Page 105
Thérapie......Page 106
Durant l’arrêt......Page 108
3. Entraînement complémentaire......Page 109
3. Entraînement complémentaire......Page 110
1. Aspects physiques......Page 111
2. Autres aspects......Page 112
1. Aspects physiques......Page 113
2. Autres aspects......Page 114
1. Aspects physiques......Page 115
2. Autres aspects......Page 116
Reprise d’entraînement après une rupture de poulie ayant nécessité une intervention chirurgicale......Page 117
1. Aspects physiques......Page 118
3. Entraînement complémentaire......Page 119
2. Autres aspects......Page 120
2. Autres aspects......Page 121
1. Aspects physiques......Page 124
2. Autres aspects......Page 125
2. Autres aspects......Page 126
Semaine 7 à semaine 9......Page 127
Semaine 13 à Semaine 15......Page 128
2. Autres aspects......Page 130
2. Autres aspects......Page 131
1. Aspects physiques......Page 132
Semaine 1 à semaine 3......Page 133
Semaine 13 à semaine 15......Page 134
Tableau récapitulatif......Page 138
Interviews......Page 139
Constat......Page 152
Échauffement......Page 153
Première partie de l’échauffement......Page 154
Deuxième partie de l’échauffement......Page 155
Quatrième partie de l’échauffement......Page 156
Étirements......Page 157
Étirement 1......Page 159
Étirement 2......Page 160
Muscle extenseur commun des doigts......Page 161
Étirement 1......Page 162
Muscles interosseux......Page 163
Étirement 1......Page 164
Étirement 3......Page 165
Déshydratation......Page 166
Origine des blessures liées à la déshydratation......Page 168
Alimentation......Page 169
Les glucides......Page 170
Les lipides (graisses)......Page 171
Comment reconnaître les signes d’une malnutrition extrême......Page 172
Les sels minéraux......Page 173
Analyse Théorique......Page 175
Précision du geste......Page 176
Mise en oeuvre des extenseurs lors de la performance......Page 177
Exemple du mode de fonctionnement......Page 178
Exercices renforçant les muscles extenseurs......Page 179
Introduction......Page 182
Renforcement musculaire ou réhabilitation......Page 183
Antalgiques......Page 185
Arthrose......Page 186
La poche de glace......Page 188
Immersion partielle......Page 189
Méthode RICE......Page 190
Conclusion......Page 192
Abréviations......Page 194
Lexique des termes utilisés en escalade......Page 196
Bibliographie......Page 198