Emotional Sobriety: From Relationship Trauma to Resilience and Balance

آیا برای تنظیم خلق و خوی خود از مواد استفاده می کنید یا در فعالیت های اجباری شرکت می کنید؟ آیا بعد از یک روز سخت به دنبال چیزی شیرین، چند نوشیدنی یا یک پاکت سیگار می‌روید، زیرا بدون آنها نمی‌توانید آرام شوید؟ آیا برای گذراندن ناراحتی‌های روز به فروشگاه‌ها مسابقه می‌دهید یا در دایره‌هایی می‌دوید که زمان بیشتری را صرف انجام کارهای کمتر می‌کنید؟ اگر این عادات خودشکوفایی آشنا به نظر می رسند، هوشیاری عاطفی روشن می کند که چرا و چگونه این مکانیسم های مقابله ای سلامت شما را تهدید می کند و بر انعطاف پذیری شما تأثیر می گذارد.

وقتی استرس‌های روز را با روی آوردن به «مدیران خلق‌وخو» بیرونی مانند غذا، رابطه جنسی، کار، خرید، قمار، مواد مخدر و الکل مدیریت می‌کنیم تا اشکال سالم‌تر «آرام‌بخشی به خود». دکتر تیان دیتون، نویسنده پرفروش و روانشناس معروف اعتیاد، می‌گوید: «به این دلیل است که ما فاقد متانت عاطفی هستیم - حالت پردازش کارآمد افکارمان برای ایجاد تعادل در احساساتمان. دکتر دیتون در جدیدترین کتاب خود، هشیاری عاطفی، به اشتراک می گذارد...

Do you use substances or engage in compulsive activities to regulate your mood? Do you reach for something sweet, a couple of drinks, or a pack of cigarettes after a difficult day because you can't unwind without them? Do you race to the stores to spend away the day's frustrations or run around in circles taking more time to get less done? If these self-defeating habits sound familiar, Emotional Sobriety will shed light on why and how these coping mechanisms threaten your health and impact resilience.

When we manage the stresses of the day by turning to outside 'mood managers' such as food, sex, work, shopping, gambling, drugs, and alcohol rather than healthier forms of 'self-soothing,' it is because we lack emotional sobriety--the state of processing our thoughts efficiently to bring our emotions into balance, says bestselling author and renowned addictions psychologist Tian Dayton, Ph.D. In her latest book, Emotional Sobriety, Dr. Dayton shares...