ورود به حساب

نام کاربری گذرواژه

گذرواژه را فراموش کردید؟ کلیک کنید

حساب کاربری ندارید؟ ساخت حساب

ساخت حساب کاربری

نام نام کاربری ایمیل شماره موبایل گذرواژه

برای ارتباط با ما می توانید از طریق شماره موبایل زیر از طریق تماس و پیامک با ما در ارتباط باشید


09117307688
09117179751

در صورت عدم پاسخ گویی از طریق پیامک با پشتیبان در ارتباط باشید

دسترسی نامحدود

برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند

ضمانت بازگشت وجه

درصورت عدم همخوانی توضیحات با کتاب

پشتیبانی

از ساعت 7 صبح تا 10 شب

دانلود کتاب Effective Martial Arts Training with No Equipment or Partner vol. 1: Functional strength, Balance and Explosive power

دانلود کتاب آموزش هنرهای رزمی موثر بدون تجهیزات یا شریک جلد. 1: قدرت عملکرد ، تعادل و قدرت انفجاری

Effective Martial Arts Training with No Equipment or Partner vol. 1: Functional strength, Balance and Explosive power

مشخصات کتاب

Effective Martial Arts Training with No Equipment or Partner vol. 1: Functional strength, Balance and Explosive power

دسته بندی: هنرهای رزمی
ویرایش: Kindle 
نویسندگان:   
سری: Volume 2 
 
ناشر:  
سال نشر: 2012 
تعداد صفحات: 0 
زبان: English 
فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 3 مگابایت

قیمت کتاب (تومان) : 30,000



کلمات کلیدی مربوط به کتاب آموزش هنرهای رزمی موثر بدون تجهیزات یا شریک جلد. 1: قدرت عملکرد ، تعادل و قدرت انفجاری: آموزش موثر هنرهای رزمی بدون تجهیزات، قدرت عملکردی، تعادل و قدرت انفجاری



ثبت امتیاز به این کتاب

میانگین امتیاز به این کتاب :
       تعداد امتیاز دهندگان : 8


در صورت تبدیل فایل کتاب Effective Martial Arts Training with No Equipment or Partner vol. 1: Functional strength, Balance and Explosive power به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.

توجه داشته باشید کتاب آموزش هنرهای رزمی موثر بدون تجهیزات یا شریک جلد. 1: قدرت عملکرد ، تعادل و قدرت انفجاری نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.


توضیحاتی در مورد کتاب آموزش هنرهای رزمی موثر بدون تجهیزات یا شریک جلد. 1: قدرت عملکرد ، تعادل و قدرت انفجاری

آیا می خواهید وزن کم کنید، در تمرینات قوی و انفجاری باشید و پیشرفت در توانایی مبارزه خود را ببینید؟ پس این کتاب برای شما است! این کتاب بر آموزش عملکردی قدرتمند و روش‌های طبیعی تمرکز دارد که می‌توانید با استفاده از روش‌ها و ابزارهای ساده خود را آموزش دهید. بدون نیاز به هزینه های گران باشگاه. بدون نیاز به موسیقی بلند، مردم ناله می کنند و از تجهیزات مشابه شما استفاده می کنند. طبیعت هر آنچه را که برای ساختن بدنی قوی و انفجاری برای هنرهای رزمی یا فقط برای داشتن احساس و ظاهر عالی نیاز دارید فراهم می کند. از طریق این روش‌ها می‌توانید: یاد بگیرید چگونه یک هسته قوی و قدرتمند بسازید ضربان قلب خود را به طور طبیعی تا ناحیه هوازی بالا ببرید و به طور خودکار چربی بسوزانید، قدرت انفجاری مورد نیاز برای غلبه بر حریفان و بیرون آمدن سریع بدون خوردن ضد دردناک را ایجاد کنید، در زمان و پول صرفه‌جویی کنید زیرا نیازی به این کار نیست. برای تجهیزات یا یک باشگاه گران قیمت به هر جایی سفر کنید هر تمرین با دقت توضیح داده شده و از طریق یک یا چند تصویر نشان داده شده است. استفاده از تجهیزات به حداقل می رسد و تجهیزات مورد استفاده به راحتی می توانند ابزارهای روزمره را پیدا کنند که همه به آن دسترسی داشته باشند. سلامتی، احساس خوبی نسبت به خود و بدن و موفقیت در هنرهای رزمی برای هر کسی که مایل به کار سخت با \"اصول\" است امکان پذیر است. نیازی به ماشین های گران قیمت یا مربی های شخصی نیست. هیچ نیازی به گزارش های آموزشی و تئوری تاثیرگذار و \"علمی\" در مورد بارها و میزان استرس در روز خاصی نیست. فقط از همان جایی شروع کنید و سخت کار کنید. سپس نتایج نامحدود تضمین شده است!


توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی

Do you want to lose weight, be strong and explosive in your training and see progress in your fighting ability? Then this is the book for you! This book focuses on powerful functional training and the natural ways that you can train yourself using simple methods and tools. No need for expensive gym fees. No need for loud music, people groaning and using the same equipment as you. Nature provides everything you need to build a strong and explosive body for Martial Arts or just for feeling and looking great. Through these methods you will:Learn how to build a strong and powerful coreRaise your heartbeat naturally to the aerobic zone and automatically burn fatDevelop the explosiveness you need to overwhelm opponents and get out fast without eating painful countersSave time and money as there is no need to travel anywhere for equipment or an expensive gym Every exercise is carefully explained and shown via one or more pictures. The use of equipment is kept to a minimal, and the equipment used is easy to find everyday tools that everyone would have access to. Health, feeling good about yourself and your body and martial arts success are possible for anyone willing to work hard with the "basics". There is no need for expensive machines or personal trainers. There is no need for impressive and "scientific" training logs and theory on loads and amount of stress on any specific day. Just begin right where you and work hard. Then unlimited results are guaranteed!



فهرست مطالب

Introduction
Disclaimer
Bodyweight exercises
Squats
Squats with front-kick
With a log or some sort of a bar
Single leg
Push-ups
Diamond push-ups
Wide grip push-ups
Decline push-ups
Push-up from tree/handstand
Hindu/Judo push-ups
One hand push-ups
Rotational push-ups
The Superman push-ups
Grasshopper push-ups
Fingertips push-ups
One-leg-up push-ups
Side-to-side push-ups
Sit-ups
Sit-ups with alternate cross punches
Lying leg raise
Elbow-to-knee oblique crunches
Lying side-oblique crunches
Crab walks
Inchworm
Mountain climbers
Lunges
Back extensions
Bird dog
Pissing bird dog
Bear walk
Plank
Plank with leg lift
Plank with arm lift
The side-plank exercise
Alternating Superman exercise
Bridge exercise
Hip lift
Strongman training
Car push or pull
Farmers walk or variation
Specific training for kicking
Roundhouse kicks in different heights
Isometric exercises
Stand on your two front knuckles on a hard surface.
Isometric push-ups
Assume the deep squat position
V-Sit abdominal exercise
Assume the top sit-up position
Training with stones, logs, sticks etc.
Shadow-boxing with stones or pieces of wood in hands
Slam tree stump or stone into the ground
Also, throw it forward.
Put it down through your legs and perform the under head throw.
Another variation is the side rotation throw.
Use a stone or something heavy and practical, and move it around the neck and down around the groin area.
Balance
Perform the one-leg squat and reach
Perform the one-leg squat on a tree stump.
Perform the kicking exercises without support from a wall or a tree.
Explosive power
Squat thrusts
Static jumping
Plyometric exercises
The plyometric push-up,
The clapping push-up




نظرات کاربران

تمامی حقوق معنوی و مادی وبسایت متعلق به اینترنشنال لایبرری می باشد
نماد اعتماد الکترونیکی