دسترسی نامحدود
برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند
دانلود کتاب Effective Martial Arts Training with No Equipment or Partner vol 2: Ageless Flexibility and Joint Mobility
دانلود کتاب آموزش هنرهای رزمی موثر بدون تجهیزات یا شریک جلد 2: انعطاف پذیری بدون سن و تحرک مشترک
مشخصات کتاب
Effective Martial Arts Training with No Equipment or Partner vol 2: Ageless Flexibility and Joint Mobility
دسته بندی: هنرهای رزمی ویرایش: Kindle نویسندگان: Matthews. Michael سری: vol 2 ناشر: سال نشر: 2012 تعداد صفحات: 0 زبان: English فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) حجم فایل: 4 مگابایت
قیمت کتاب (تومان) : 44,000
کلمات کلیدی مربوط به کتاب آموزش هنرهای رزمی موثر بدون تجهیزات یا شریک جلد 2: انعطاف پذیری بدون سن و تحرک مشترک: آموزش موثر هنرهای رزمی بدون تجهیزات، انعطاف پذیری بدون سن و تحرک مفاصل
در صورت تبدیل فایل کتاب Effective Martial Arts Training with No Equipment or Partner vol 2: Ageless Flexibility and Joint Mobility به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.
توجه داشته باشید کتاب آموزش هنرهای رزمی موثر بدون تجهیزات یا شریک جلد 2: انعطاف پذیری بدون سن و تحرک مشترک نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.
توضیحاتی در مورد کتاب آموزش هنرهای رزمی موثر بدون تجهیزات یا شریک جلد 2: انعطاف پذیری بدون سن و تحرک مشترک
آیا می خواهید به سرعت و به راحتی انعطاف پذیری عملکردی و ورزشی خود را بهبود بخشید؟\r\nپس این کتاب برای شماست!\r\nمزایای انعطاف پذیری خوب بسیار زیاد است: روند طبیعی پیری بدن شما را کند می کند واکنش شما را افزایش می دهد. سرعت و نیاز شما به صرف انرژی کمتر در هنگام انجام هر حرکت یا تکنیک ورزشی عضلات شما را تقویت می کند زمان ریکاوری بین تمرین را کاهش می دهد هر گونه درد مفاصل یا درد عضلانی را تسکین می دهد انعطاف پذیری و تحرک مفاصل برای ورزش های رزمی و همچنین رفاه و سلامت عمومی بسیار مهم است.\r\n استفاده از تجهیزات در این کتاب به حداقل رسیده است، و وسایل مورد استفاده به راحتی می توانند ابزارهای روزمره را پیدا کنند که همه به آنها دسترسی داشته باشند.\r\nهر تمرین با دقت توضیح داده شده و از طریق یک یا چند تصویر نشان داده شده است.\r\n\ r\nاز همین امروز شروع کنید به نتایج شگفت انگیزی که واقعاً می خواهید!
توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی
Do you want to quickly and easily improve your functional and athletic flexibility?\r\nThen this is the book for you!\r\nThe benefits of well-developed flexibility are many:Slows down your body\'s natural aging processIncreases your reaction speed and requires you to exert less energy when performing any athletic moves or techniquesTones your musclesShortens recovery time between workoutRelieves any joint pain or muscle soreness Flexibility and joint mobility are crucial for martial arts as well as general well-being and health.\r\nThe use of equipment in this book is kept to a minimal, and the equipment used is easy to find everyday tools that everyone would have access to.\r\nEvery exercise is carefully explained and shown via one or more pictures.\r\n\r\nStart getting the amazing results you truly want today!
فهرست مطالب
Disclaimer Introduction Warm-up Joint rotations Aerobic activity Static stretching Dynamic stretching Duration of the stretch Breath control Synergy Dynamic stretching Forward Leg Swing Sideways Leg Swing Bent-over Torso Twist Yin & Yang Backward bend with the toe touch Sideways bend Tai chi waist turner Beach ball Buckets of sand Towel Hindu pushup stretch Tablemaker Kneeling back bend Rowing Dynamic split exercise Guidelines for increasing flexibility Perform early morning stretching Daily routine Static stretches Neck extensor stretch Neck extensor rotation stretch Neck flexor stretch Neck rotation stretch Shoulder flexor stretch Shoulder adductor, protractor, and elevator stretch Shoulder adductor, elevator, and protractor stretch One-arm shoulder flexor stretch Shoulder adductor and extensor stretch Wrist extensor stretch Finger flexor stretch Finger extensor stretch Lower-trunk flexor stretch Seated lower-trunk extensor stretch Standing lower-trunk lateral flexor stretch Standing lower-trunk flexor stretch Seated hip external rotator and hip extensor stretch Hip external rotator stretch Recumbent hip external rotator and hip extensor stretch (crossed leg) Hip external rotator and back extensor stretch Hip extensor and back extensor stretch Standing bent-knee hip adductor stretch Seated hip adductor stretch Standing knee flexor stretch Seated knee flexor stretch Raised-leg knee flexor stretch Seated knee flexor and hip adductor stretch One-leg kneeling knee extensor stretch One-leg standing hip flexor and knee extensor stretch Single plantar flexor stretch Double plantar flexor stretch Joint rotations for loosening and preparing of the joints Wrist and elbow Ankles Knees Hips Neck Shoulders
نظرات کاربران
کتاب های مرتبط
دانلود کتاب Pensamientos del Dr. Masaaki Hatsumi (Minicolección de Ninpô)
دانلود کتاب 截拳道拳腿肘膝技击法 Применение Джит Кун До в бою
دانلود کتاب First Strike: End a Fight in Ten Seconds or Less!
