مشخصات کتاب

Eat, Drink, and Be Mindful: How to End Your Struggle with Mindless Eating and Start Savoring Food with Intention and Joy

ویرایش:  
نویسندگان: Albers. Susan  
سری: Workbook 
ISBN (شابک) : 9781572249738, 1572249730 
ناشر: New Harbinger Publications 
سال نشر: 2009 
تعداد صفحات: 210 
زبان: English 
فرمت فایل : PDF (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 1 مگابایت 

کلمات کلیدی مربوط به کتاب بخورید ، بنوشید و هوشیار باشید: چگونه با غذا خوردن بی ذهن به مبارزه خود پایان دهید و با قصد و لذت ، غذا را میل کنید: آگاهی، خوردن (فلسفه)، عادات غذایی -- جنبه های روانی، تغذیه -- جنبه های روانی، کتاب های الکترونیکی، عادات غذایی -- جنبه های روانشناختی، تغذیه -- جنبه های روانی

در صورت تبدیل فایل کتاب Eat, Drink, and Be Mindful: How to End Your Struggle with Mindless Eating and Start Savoring Food with Intention and Joy به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.

توجه داشته باشید کتاب بخورید ، بنوشید و هوشیار باشید: چگونه با غذا خوردن بی ذهن به مبارزه خود پایان دهید و با قصد و لذت ، غذا را میل کنید نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.

توضیحاتی در مورد کتاب بخورید ، بنوشید و هوشیار باشید: چگونه با غذا خوردن بی ذهن به مبارزه خود پایان دهید و با قصد و لذت ، غذا را میل کنید

<�قوی>بخورید، بنوشید و مراقب باشید ابزار جدیدی برای مقابله با مشکل دیرینه پرخوری بی فکر است. نویسنده در حال حاضر از این کتاب کار با مشتریان در گروه‌های حمایتی Mindful Eating استفاده می‌کند. این کتاب مجموعه ای از بیش از هفتاد کاربرگ است که او ایجاد کرده است. کتاب کار حول هفت مهارت هوشیاری حواس‌پرور سازمان‌دهی شده است: مشاهده، حضور در لحظه، پذیرش، رها کردن، قضاوت نکردن و توجه به محیط. هر کاربرگ یک تا دو صفحه است. این راهنمای مختصر و کاربردی برای آشنا کردن مردم با غذا خوردن آگاهانه عالی است. آگهی بیشتر.;مقدمه; ده فایده غذا خوردن آگاهانه؛ این کتاب کار برای چه کسانی است؟ پیاده شدن از \"چرا\" چرخ و فلک. نحوه استفاده از این کتاب کار؛ کجا می توان درمان و حمایت پیدا کرد. چگونه متخصصان می توانند از این کتاب استفاده کنند. گروه‌های حمایتی تغذیه آگاهانه؛ یک سفر آگاهانه؛ قدردانی ها؛ فصل 1؛ حالت ذهنی ذهنی چیست؟ ذهن آگاهی و روانشناسی: فواید مسائل مربوط به ذهن آگاهی و خوردن؛ چگونه مراقب باشیم؛ یادگیری زبان ذهن آگاهی؛ زندگی آگاهانه؛ فصل 2; خوردن آگاهانه چیست؟ سه مرحله برای خوردن آگاهانه با استفاده از ذهن و دهان. هفت مهارت یک غذاخور آگاه

توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی

Eat, Drink, and Be Mindful is a new tool for dealing with the age-old problem of mindless overeating. The author currently uses this workbook with clients in her Mindful Eating Support Groups. The book is a collection of more than seventy worksheets she has created. The workbook is organized around the seven skills of mindful-eater-awareness: observing, being in-the-moment, acceptance, letting go, non-judgment, and mindfulness of the environment. Each worksheet is one to two pages. This concise, easy-to-use guide is great for introducing people to mindful eating. More ad.;Introduction; ten benefits of mindful eating; who is this workbook for?; getting off the "why" merry-go-round; how to use this workbook; where to find treatment and support; how professionals can use this book; Mindful Eating Support Groups ; a mindful journey; acknowledgments; Chapter 1; what is a mindful state of mind?; mindfulness and psychology: the benefits ; mindfulness and eating issues; how to be mindful; learning the language of mindfulness; mindful living; Chapter 2; what is mindful eating?; three steps to mindful eating using the mind and mouth; seven skills of a mindful eater.

فهرست مطالب

Introduction
 ten benefits of mindful eating
 who is this workbook for?
 getting off the "why" merry-go-round
 how to use this workbook
 where to find treatment and support
 how professionals can use this book
 Mindful Eating Support Groups 
 a mindful journey
 acknowledgments
 Chapter 1
 what is a mindful state of mind?
 mindfulness and psychology: the benefits 
 mindfulness and eating issues
 how to be mindful
 learning the language of mindfulness
 mindful living
 Chapter 2
 what is mindful eating?
 three steps to mindful eating using the mind and mouth
 seven skills of a mindful eater. Awareness Observation
 Being in the Moment
 Being Mindful of the Environment
 Nonjudgment
 Letting Go
 Acceptance
 Putting the Seven Skills into Action 
 when are you cured?
 Mindless Eating and Undereating
 The Starving Mind
 the mindful eating motto
 mindful eating 101
 CHapter 3
 a mindful eating self-assessment
 getting started
 are you ready for mindful eating? 
 Stage One
 Stage Two
 Stage Three 
 Stage Four
 Stage Five
 Stage Six
 pros and cons of becoming a mindful eater
 The Function of Mindless Eating 
 mindful meals 
 Mindful Meal History
 mindless overeating and undereating habits. Can I Change These Habits?mindful eating contract 
 Mindful Eating Goals 
 stepping away from numbers
 Minding Your Relationship to the Scale
 How to Mindfully Handle the Scale
 Letting Go of Weight Wishes
 mindful self-reflection
 CHAPTER 4
 awareness
 how does awareness help?
 what is mindful awareness?
 raising your awareness: awareness of what is
 types of awareness
 keep a mindful food diary
 Four Reasons for Keeping a Mindful-Eating Food Journal
 I Hate Food Diaries!
 How to Keep an Eating-Mindfully Food Diary
 am I mentally out to lunch?
 a mindful bite
 Lessons from Eating in the Dark. Mindfully Eating Chocolateigniting mindless eating
 gaining awareness
 Chapter 5
 observation
 what is mindful observation?
 observing the body
 Mindfulness of the Body 
 Minding the "Just Right" Range 
 Mindfulness of Nutrition
 A Mindful Eating Experience 
 Mindless Repetition: Food Reruns
 Mindfulness of Taste 
 Mindful Sleep 
 mind over mood: the mind-body connection
 Mindfully Observing Thoughts 
 Mindless Eating Cues 
 Taking a Step Back: Seeing Your Thoughts from a Distance 
 Chapter 6
 being in the moment
 turn off autopilot
 stop multitasking
 TV Trance
 body in the here and now! Mindfulness of feelingsmindful emotions
 mindful stress management
 Mindful Stress Management Techniques
 Secret Benefits of Deep Breathing
 be here
 Chapter 7
 a mindful environment
 toxic environment
 What Is a Mindful Eating Environment?
 Location, Location, Location
 Mindless Trigger Foods
 A Mindful Table
 shopping mindfully
 What Is Mindful Shopping?
 mindfully eating "green"
 Eradicate Doughnuts?
 minding the media
 mindful speech
 What Is Mindful Speech?
 Awareness of Toxic Table Talk
 minding your surroundings
 Chapter 8
 nonjudgment
 mindless inner critic
 what is nonjudgment?

نظرات کاربران

کتاب های تصادفی

دانلود کتاب Azteca

دانلود کتاب Lillian Hellman: An Imperious Life

دانلود کتاب Research and Practical Issues of Enterprise Information Systems

دانلود کتاب The Iran-uae Gulf Islands Dispute: A Journey Through International Law, History and Politics

دانلود کتاب Queer cinema in contemporary France: Five directors