دسترسی نامحدود
برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند
دانلود کتاب Easy Meditation Lessons
دانلود کتاب دروس آسان مدیتیشن
مشخصات کتاب
Easy Meditation Lessons
ویرایش: Paperback نویسندگان: William Bodri, Shu-Mei Lee سری: ISBN (شابک) : 0615783619, 9780615783611 ناشر: Top Shape Publishing, LLC سال نشر: 2013 تعداد صفحات: 0 زبان: English فرمت فایل : AZW (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) حجم فایل: 226 کیلوبایت
قیمت کتاب (تومان) : 52,000
در صورت تبدیل فایل کتاب Easy Meditation Lessons به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.
توجه داشته باشید کتاب دروس آسان مدیتیشن نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.
توضیحاتی در مورد کتاب دروس آسان مدیتیشن
همه و همه می توانند مدیتیشن کنند. این درس‌های مدیتیشن آسان
برای مبتدیانی طراحی شده‌اند که می‌خواهند مدیتیشن را در
سریع‌ترین زمان ممکن یاد بگیرند و می‌خواهند نوع مناسب تمرین
مدیتیشن را پیدا کنند که فقط برای آنها مناسب است. این درس‌های
آسان برای کسانی که قبلاً سعی در یادگیری مدیتیشن داشتند، اما با
ناامیدی دست از کار کشیدند، بسیار مفید خواهد بود، زیرا احساس
می‌کردند در یادگیری نحوه آرام کردن ذهن خود اصلاً پیشرفتی
ندارند.
< br /> چندین ترفند برای تمرین موثر مراقبه وجود دارد. یک
اصل کلیدی این است که ابتدا بدن خود را با چند نفس عمیق با بازدم
های آهسته تنظیم کنید و سپس با استفاده از وضعیت صحیح در یک
موقعیت بسیار راحت بنشینید. در حالی که بدن خود را آرام کرده اید،
سپس می توانید شروع به تمرین هر روش مدیتیشن کنید که بیشتر از همه
از آن لذت می برید.
در این کتاب چندین روش مدیتیشن مختلف را یاد خواهید گرفت که می
توانید تا پایان عمر از آنها برای آرام کردن سریع ذهن خود استفاده
کنید. وارد یک حالت عمیق از سکوت و آرامش ذهنی شوید. اینها رایج
ترین شیوه های مورد استفاده در سنت های مدیتیشن در جهان هستند.
شما تمرین تماشای نفس خود (آناپانا)، تماشای افکار خود، نحوه
خواندن مانتراها یا دعاها و نحوه ایجاد تجسم های ذهنی پایدار برای
آرام کردن ذهن خود را یاد خواهید گرفت. شما حتی خواهید آموخت که
چگونه انرژی های درونی خود را برای سلامتی و شادابی بیشتر فعال
کنید و چگونه برای مدت طولانی تری تمرکز کنید بدون اینکه حواس شما
پرت شود.
با این درس های مراقبه آسان، به سرعت یاد خواهید گرفت که چگونه
مراقبه کنید. به تنهایی و بدون نیاز به معلم خاصی، و یاد خواهید
گرفت که چگونه می توان از این تمرینات مدیتیشن برای سنت های محبوب
یوگا و هنرهای رزمی نیز استفاده کرد.
توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی
Anyone and everyone can meditate. These easy meditation lessons
are designed for beginners who want to learn meditation as
quickly as possible, and who wish to find the right type of
meditation practice that is perfect just for them. These easy
how-to lessons will also be extremely useful for those who
previously tried to learn meditation but who gave up in
frustration because they felt like they were not making any
progress at all in learning how to calm their minds.
There are several tricks to effective meditation practice. A
key principle is to first adjust your body in the right way by
taking a few deep breaths with slow exhalations, and then by
sitting in a very comfortable position using the correct
posture. With your body relaxed, you can then start practicing
whatever meditation method you most enjoy.
In this book you will learn several different meditation
methods you can use for the rest of your life to quickly calm
your mind and enter a deep state of mental quiet and
tranquility. These are the most common practices used across
the world's meditation traditions. You will learn the practice
of watching your breath (anapana), watching your thoughts, how
to recite mantras or prayers, and how to create stable mental
visualizations to calm your mind. You will even learn how to
activate your internal energies for greater health and
vitality, and how to concentrate for longer periods of time
without becoming distracted.
With these easy meditation lessons, you will quickly learn how
to meditate on your own without need of any special teacher,
and will learn how these meditation practices can also be used
for the popular yoga and martial arts traditions.
