Don't Panic Third Edition: Taking Control of Anxiety Attacks

اختیار وحشت و اضطراب که به تازگی تجدید نظر شده و گسترش یافته است

آیا شما یکی از بیش از نوزده میلیون آمریکایی هستید که از اضطراب رنج می برند؟ وحشت نکنید. این نسخه که به تازگی تجدید نظر شده و گسترش یافته است، یک برنامه خودیاری ساده و قابل توجه موثر برای غلبه بر هراس و مقابله با ترس های مضطرب ارائه می دهد. دکتر رید ویلسون، با بینش و شفقت، حملات اضطراب را ابهام می‌کند و توصیه‌های ضروری را ارائه می‌دهد، از جمله:

• چگونه حمله پانیک رخ می‌دهد، چه چیزی باعث آن می‌شود و چگونه می‌تواند بر زندگی شما تأثیر بگذارد
• برای تشخیص، مدیریت و کنترل لحظه وحشت
• چگونه تنش های مزمن عضلانی را که اضطراب را افزایش می دهد کنترل کنیم
• چگونه ترس را غلبه کنیم و با اعتماد به نفس با مشکلات روبرو شویم
• چگونه تصمیم بگیریم که کدام دارو برای شما مناسب است
• چگونه اهداف دست یافتنی ایجاد کنیم و لذت زندگی را دوباره کشف کنیم

The authority on panic and anxiety�newly revised and expanded

Are you one of the more than nineteen million Americans who suffer from anxiety? Don't panic. Newly revised and expanded, this edition offers a straightforward and remarkably effective self-help program for overcoming panic and coping with anxious fears. With insight and compassion, Reid Wilson, Ph.D., demystifies anxiety attacks and provides indispensable advice, including:

• how a panic attack happens, what causes it, and how it can affect your life
• how to recognize, manage, and control the moment of panic
• how to control the chronic muscle tensions that increase anxiety
• how to conquer fear and face problems with confidence
• how to decide which medication is right for you
• how to establish reachable goals and rediscover the joy of living