Die 5:2-Diät 5 Tage essen: 2 Tage Diät

رژیم 5:2 بر اساس یک مفهوم ساده است: یک رژیم غذایی فشرده دو روز در هفته دنبال می شود، تنها 500 کالری مجاز است. بقیه
زمان می توانید هر چه می خواهید بخورید. این روش چندین مزیت دارد:
از یک سو، محرومیت از نظر زمانی محدود است. از سوی دیگر، اعتیاد به قند، چربی و نمک کند می شود، سیستم های پاداش کسل کننده در مغز می توانند بهبود یابند. حداقل مقدار پروتئین و سبزیجات در روزهای رژیم غذایی مصرف می شود. این
تضمین می کند که در روزهای دیگر نیز زیاده روی نکنید.
تمرکز در اینجا بر روی سالم ترین غذاها است. روزهای رژیم غذایی باعث افزایش انگیزه و میل به خوردن معقول می شود. اثر خوشایند: موفقیت های سریعی وجود دارد. علاوه بر این، مقادیر آزمایشگاهی بهبود می یابد. ثابت شده است که این رژیم غذایی به پیشگیری از زوال عقل کمک می کند، اندام های تحت فشار مانند کبد را تسکین می دهد و اثر پیشگیرانه ای بر انواع سرطان های وابسته به هورمون مانند سرطان سینه دارد.

Hinter der 5:2-Diät steckt ein einfaches Konzept: An zwei Tagen pro
Woche wird stramm Diät gehalten, nur 500 Kalorien sind erlaubt. Den Rest
der Zeit darf man essen, was man will. Die Methode hat etliche Vorzüge:
Zum einen bleiben die Entbehrungen zeitlich begrenzt. Zum anderen wird
das Suchtverhalten nach Zucker, Fett und Salz ausgebremst, die
abgestumpften Belohnungssysteme im Gehirn können sich erholen. An
Diät-Tägen wird eine Mindestmenge an Protein und Gemüse verzehrt. Dies
sorgt dafür, dass man es auch an den übrigen Tagen nicht übertreibt.
Hier stehen dann die gesündesten Lebensmittel im Mittelpunkt. Durch die
Diät-Tage steigt nämlich die Motivation und auch die Lust, sich
vernünftig zu ernähren. Erfreulicher Effekt: Es stellen sich schnell
Erfolge ein. Darüber hinaus verbessern sich die Laborwerte; die Diät
dient erwiesenermaßen der Demenz-Prävention, entlastet beanspruchte
Organe wie die Leber und wirkt präventiv bei hormonabhängigen Krebsarten
wie etwa Brustkrebs.