Developing power

نوشته شده توسط انجمن ملی قدرت و شرایط، توسعه قدرت منبع قطعی برای توسعه قدرت ورزشی است.

در توسعه قدرت، توصیه‌های مبتنی بر تحقیق از کارشناسان برجسته جهان در زمینه توسعه نیرو را خواهید یافت. پوشش شامل موارد زیر است:

• پروتکل های ارزیابی برای آزمایش پرش ها، پرتاب ها و تمرینات بالستیک

• دستورالعمل های گام به گام برای تمرینات و تمرینات برای بالاتنه، پایین تنه، و قدرت کل بدن

• راهنمایی در مورد نحوه افزودن ایمن و موثر پیشرفت برای پیشرفت مداوم

• چندین روش تمرینی، مانند تمرین با وزنه انفجاری، لیفت المپیک، و پلایومتریک

• برنامه های آماده برای استفاده برای 12 مورد از محبوب ترین ورزش های جهان

بدون اینکه هیچ موضوعی کشف نشده باشد، توسعه قدرت جامع ترین منبع اختصاص داده شده برای افزایش قدرت ورزشی است. اینها تمرین ها، برنامه ها و پروتکل هایی هستند که در بالاترین سطوح ورزش و عملکرد مورد استفاده قرار می گیرند. با توسعه قدرت، کارشناسان NSCA آماده هستند تا قدرت شما را بالا ببرند.

Authored by the National Strength and Conditioning Association, Developing Power is the definitive resource for developing athletic power.

In Developing Power, you’ll find research-based recommendations from the world’s leading experts on power development. Coverage includes the following:

• Assessment protocols for testing jumps, throws, and ballistic exercises

• Step-by-step instructions for exercises and drills for upper body, lower body, and total body power

• Guidance on how to add progressions safely and effectively for continued development

• Multiple training methods, such as explosive weight training, Olympic lifts, and plyometrics

• Ready-to-use programs for 12 of the world’s most popular sports

Leaving no topic uncovered, Developing Power is the most comprehensive resource dedicated to increasing athletic power. These are the exercises, programs, and protocols being used at the highest levels of sport and performance. With Developing Power, the experts at NSCA are ready to elevate your power.