دسترسی نامحدود
برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند
دانلود کتاب Deskbound: Standing Up to a Sitting World
دانلود کتاب Deskbound: ایستادن در برابر یک جهان نشسته
مشخصات کتاب
Deskbound: Standing Up to a Sitting World
ویرایش: نویسندگان: Cordoza. Glen, Starrett. Juliet, Starrett. Kelly سری: ISBN (شابک) : 9781628600582, 1628600586 ناشر: Victory Belt Publishing سال نشر: 2016 تعداد صفحات: 0 زبان: English فرمت فایل : MOBI (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) حجم فایل: 8 مگابایت
قیمت کتاب (تومان) : 38,000
در صورت ایرانی بودن نویسنده امکان دانلود وجود ندارد و مبلغ عودت داده خواهد شد
کلمات کلیدی مربوط به کتاب Deskbound: ایستادن در برابر یک جهان نشسته: تکنیک های حرکت ورزشی، ورزش درمانی، فیزیوتراپی، کار ارتقای سلامت، خطرات سلامتی، حرکت انسان -- جنبه های فیزیولوژیکی، حرکت -- فیزیولوژی ، وضعیت بدنی -- فیزیولوژی ، حرکات (انسان) ، رفتار بی تحرک -- جنبه های سلامتی ، وضعیت نشستن -- جنبه‌های سلامت، غیرداستانی، رفتار بی‌تحرک - جنبه‌های سلامت، حرکت انسان - جنبه‌های فیزیولوژیکی، وضعیت نشستن - جنبه‌های سلامت، وضعیت بدنی - فیزیولوژی، حرکت - فیزیولوژی، خطرات سلامتی، حرکات (انسان)، کار ارتقای سلامت
در صورت تبدیل فایل کتاب Deskbound: Standing Up to a Sitting World به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.
توجه داشته باشید کتاب Deskbound: ایستادن در برابر یک جهان نشسته نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.
توضیحاتی در مورد کتاب Deskbound: ایستادن در برابر یک جهان نشسته
عواقب وضعیت نامناسب بدن ستون فقرات گرد: گسل خم شدن؛ ستون فقرات قوس دار: گسل امتداد بیش از حد. خمیدگی جانبی: نقص باسن/بالا شانه - اصول طبیعی بدن: نحوه سازماندهی و تثبیت ستون فقرات، باسن و شانه ها. اهمیت ستون فقرات منظم و پایدار ایجاد ستون فقرات آماده؛ کلید چرخشی: تثبیت باسن و شانه ها. دنباله مهاربندی: بازیابی شکل خوب ستون فقرات - حرکت خوب: راه رفتن با لولا، چمباتمه زدن، و شانه های ثابت. پیاده روی ؛ لولایی و چمباتمه زدن؛ شانه های صد ساله -- ایستگاه کاری پویا. دستورالعمل ایستگاه های کاری ایستاده ; ایستگاه کاری فعال: ایجاد یک محیط غنی از حرکت. از نشستن به ایستادن: نحوه انتقال ایمن به ایستگاه کاری ایستاده -- بهینه سازی مکانیک نشستن خود. نشستن روی زمین (دو ستون) ; نشستن غیرفعال (بدون ستون، واقعاً) ; بقا در نشستن -- انجام تعمیرات اساسی در بدن شما. رویکرد سیستماتیک: مکانیک، سبک زندگی، و تحرک. نحوه درمان دردهای اسکلتی عضلانی ; نحوه بهبود دامنه حرکتی؛ روش های بسیج؛ ابزار تحرک؛ دستورالعمل های تحرک -- نسخه های تحرک. برنامه نویسی برای تحرک؛ نسخه های حرکتی کل بدن؛ سر، گردن و فک؛ قسمت فوقانی پشت، ذوزنقه و کتف؛ قفسه سینه و شانه قدامی؛ شانه خلفی و لت ; کمر و تنه؛ آرنج ؛ ساعد، مچ دست و دست؛ گلوت ها؛ هیپ؛ پا بالا ؛ زانو؛ ساق پا (ساق پا و ساق پا)؛ مچ پا، پا و انگشتان پا؛ Deskbound Rx.؛ از آنجایی که مطالعات اخیر نشان می دهد که نشستن بیش از حد می تواند سلامتی شما را مختل کند، یک فیزیوتراپیست و نویسنده پرفروش راه حل های خلاقانه ای برای کاهش زمان نشستن و استراتژی هایی برای محل کار و مدرسه ارائه می دهد که باعث بهبود بهره وری و به طور کلی می شود. سلامتی.
توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی
Consequences of poor posture. The rounded spine: a flexion fault ; The arched spine: the too-much-extension fault ; The side slouch: the high hip/high shoulder fault -- Natural body principles: how to organize and stabilize your spine, hips, and shoulders. The importance of an organized and stable spine ; Creating a ready spine ; The rotational key: stabilizing your hips and shoulders ; The bracing sequence: reclaiming a good spinal shape -- Moving well: walking hinging, squatting, and stable shoulders. Walking ; Hinging and squatting ; One-hundred-year shoulders -- The dynamic workstation. Standing workstation guidelines ; The active workstation: creating a movement-rich environment ; From sitting to standing: how to transition safely to a standing workstation -- Optimizing your sitting mechanics. Sitting on the ground (two pillars) ; Passive sitting (no pillars, really) ; Sitting survival -- Performing basic maintenance on your body. A systematic approach: mechanics, lifestyle, and mobility ; How to treat musculoskeletal pain ; How to improve range of motion ; Mobilization methods ; Mobility tools ; Mobility guidelines -- Mobility prescriptions. Programming for mobility ; Whole-body mobility prescriptions ; Head, neck, and jaw ; Upper back, trapezius, and scapula ; Chest and anterior shoulder ; Posterior shoulder and lat ; Low back and trunk ; Elbow ; Forearm, wrist, and hand ; Glutes ; Hip ; Upper leg ; Knee ; Lower leg (calf and shin) ; Ankle, foot, and toes ; Deskbound Rx.;As recent studies show that too much sitting can wreak havoc on your health, a physical therapist and best-selling author provide creative solutions for reducing the amount of time sitting and strategies for the workplace and school that will improve productivity and overall health.
فهرست مطالب
Consequences of poor posture. The rounded spine: a flexion fault
The arched spine: the too-much-extension fault
The side slouch: the high hip/high shoulder fault --
Natural body principles: how to organize and stabilize your spine, hips, and shoulders. The importance of an organized and stable spine
Creating a ready spine
The rotational key: stabilizing your hips and shoulders
The bracing sequence: reclaiming a good spinal shape --
Moving well: walking hinging, squatting, and stable shoulders. Walking
Hinging and squatting
One-hundred-year shoulders --
The dynamic workstation. Standing workstation guidelines
The active workstation: creating a movement-rich environment
From sitting to standing: how to transition safely to a standing workstation --
Optimizing your sitting mechanics. Sitting on the ground (two pillars)
Passive sitting (no pillars, really)
Sitting survival --
Performing basic maintenance on your body. A systematic approach: mechanics, lifestyle, and mobility
How to treat musculoskeletal pain
How to improve range of motion
Mobilization methods
Mobility tools
Mobility guidelines --
Mobility prescriptions. Programming for mobility
Whole-body mobility prescriptions
Head, neck, and jaw
Upper back, trapezius, and scapula
Chest and anterior shoulder
Posterior shoulder and lat
Low back and trunk
Elbow
Forearm, wrist, and hand
Glutes
Hip
Upper leg
Knee
Lower leg (calf and shin)
Ankle, foot, and toes
Deskbound Rx.
