Delavier's women's strength training anatomy workouts

تمرینات آناتومی تمرینات قدرتی زنان Delavier تمرینات، برنامه نویسی و توصیه های مورد نیاز را برای نتایج مورد نظر ارائه می دهد. این راهنمای جدید بر اساس ویژگی های تشریحی منحصر به فرد زنان، استانداردهایی را برای تمرینات قدرتی زنان تعیین می کند.

290 تصویر تمام رنگی به شما امکان می دهد 157 تمرین و 49 برنامه را برای تقویت، مجسمه سازی و توسعه بازوها، سینه، پشت، شانه ها، شکم، پاها و عضلات باسن خود مشاهده کنید.

دستورالعمل‌های گام به گام با تصاویر آناتومیکی کار می‌کنند تا از درک حداکثری کارایی هر تمرین اطمینان حاصل کنند. خواهید دید که چگونه عضلات با مفاصل اطراف و ساختارهای اسکلتی تعامل دارند و یاد خواهید گرفت که چگونه تغییرات حرکات می تواند عضلات خاص را جدا کرده و به نتایج هدفمند دست یابد.

آناتومی تمرینات قدرتی زنان Delavier شامل برنامه‌ریزی اثبات‌شده برای کاهش چربی، افزودن ماهیچه‌های بدون چربی، و مجسمه‌سازی هر ناحیه از بدن است. فرقی نمی‌کند برنامه‌ای را شروع کرده‌اید یا یک روال موجود را بهبود می‌بخشید، در خانه یا در باشگاه ورزش می‌کنید، همه چیز در اینجا و همه در جزئیات خیره‌کننده‌ای است که فقط فردریک دلاویه می‌تواند ارائه دهد.

سردبیر سابق PowerMag در فرانسه، نویسنده و تصویرگر فردریک دلاویه برای Le Monde du Muscle، Men\'s Health Germany و چندین مقاله نوشته است. انتشارات دیگر انتشارات قبلی او، از جمله آناتومی تمرینات قدرتی و آناتومی تمرینات قدرتی زنان، بیش از 2.5 میلیون نسخه فروخته است.

Delavier’s Women’s Strength Training Anatomy Workouts delivers the exercises, programming, and advice you need for the results you want. Based on the anatomical features unique to women, this new guide sets the standard for women’s strength training.

290 full-color illustrations allow you to see inside 157 exercises and 49 programs for strengthening, sculpting, and developing your arms, chest, back, shoulders, abs, legs, and glutes.

Step-by-step instructions work in tandem with the anatomical illustrations to ensure understanding of maximizing the efficiency of each exercise. You’ll see how muscles interact with surrounding joints and skeletal structures and learn how variations of movements can isolate specific muscles and achieve targeted results.

Delavier’s Women’s Strength Training Anatomy includes proven programming for reducing fat, adding lean muscle, and sculpting every body region. Whether you’re beginning a program or enhancing an existing routine, working out at home or at the gym, it’s all here and all in the stunning detail that only Frédéric Delavier can provide.

The former editor in chief of PowerMag in France, author and illustrator Frédéric Delavier has written for Le Monde du Muscle, Men’s Health Germany, and several other publications. His previous publications, including Strength Training Anatomy and Women’s Strength Training Anatomy, have sold more than 2.5 million copies.