DASH Diet for Beginners: A DASH Diet QUICK START GUIDE to Fast Natural Weight Loss, Lower Blood Pressure and Better Health, Including DASH Diet Recipes & 7-Day Meal Plan

ویرایش:  
نویسندگان: Gina Crawford  
سری:  
ISBN (شابک) : 1507774826, 9781507774823 
ناشر: CreateSpace Independent Publishing Platform 
سال نشر: 2015 
تعداد صفحات: 0 
زبان: English 
فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 750 کیلوبایت 

قیمت کتاب (تومان) : 30,000



رژیم غذایی DASH برای مبتدیان - بیاموزید که چگونه رژیم DASH می تواند سلامت و وزن شما را به شدت بهبود بخشد!

*راهنمای کامل رژیم DASH برای داشتن سالم ترین زندگی تا به حال!*

رژیم DASH یک رویکرد متعادل مادام‌العمر برای تغذیه سالم است که توسط مؤسسه ملی سلامت ترویج می‌شود و بر اساس غذاهای کامل غنی از مواد مغذی است. این کتاب دقیقاً به شما می آموزد که چگونه به وزن سالم برسید و در عین حال فشار خون و کلسترول را کاهش دهید.

غذای خود را تغییر دهید - زندگی خود را تغییر دهید

ایالات متحده. News and World Report برای چهار سال متوالی رژیم DASH را به عنوان بهترین رژیم غذایی کلی، سالم ترین رژیم غذایی و بهترین رژیم غذایی برای دیابت انتخاب کرد.

تخمین زده شده است که فشار خون یا فشار خون بالا بیش از 1 میلیارد نفر را در سراسر جهان تحت تاثیر قرار می دهد. فشار خون بالا نه تنها عامل اصلی مرگ و میر است، بلکه خطر سکته مغزی و بیماری های قلبی را نیز افزایش می دهد.

رژیم غذایی DASH باعث کاهش سدیم در رژیم غذایی و افزایش مصرف کلسیم، منیزیم، پتاسیم می شود. و فیبر را با خوردن مجموعه ای شگفت انگیز از غذاهای کامل خوشمزه که فشار خون را کاهش می دهند. خوردن سبزیجات، میوه‌ها، غلات کامل، ماهی، گوشت بدون چربی، لبنیات کم‌چرب و چربی‌های سالم همگی بخشی از برنامه غذایی سالم DASH هستند.

رژیم DASH اگر به آن عمل کنید جواب می‌دهد. b>

رژیم DASH توسط انجمن قلب آمریکا تایید شده است و از نظر علمی ثابت شده است که فشار خون و کلسترول را کاهش می دهد. تحقیقات همچنین نشان داده است که رژیم غذایی DASH در ترویج کاهش وزن بسیار موثر است که آن را به عنوان یک رژیم کاهش وزن متداول کرده است.

به روش گام به گام، رژیم غذایی DASH برای مبتدیان سریع راهنمای شروع کاهش وزن طبیعی سریع، فشار خون پایین و سلامتی بهتر، از جمله دستور العمل های رژیم غذایی DASH و برنامه غذایی ۷ روزه به شما همه چیزهایی را که باید در مورد نحوه اعمال موفقیت آمیز رژیم غذایی DASH در بدن خود بدانید، آموزش می دهد. زندگی.

رژیم غذایی DASH برای مبتدیان به شما می آموزد:

• رژیم DASH چیست
• چرا رژیم DASH ایجاد شده
• چگونه رژیم DASH باعث کاهش وزن می شود
• ویژگی های رژیم DASH
• گروه های غذایی رژیمی DASH
• غذای رژیمی DASH فهرست
• کنترل وعده و اندازه سرو
• نکاتی برای کاهش مصرف سدیم
• نکاتی برای تغییر رژیم غذایی DASH
• DASH برنامه غذایی 7 روزه رژیمی با شمارش کالری
• دستور العمل های رژیم غذایی 30 دقیقه ای DASH
• .....و خیلی بیشتر!

< p>دستور پخت‌های موجود در این کتاب به شما کمک می‌کند تا تلاش‌های رژیم DASH خود را به حداکثر برسانید و فکر کنید که چه چیزی بپزید!

دستورالعمل‌های رژیم غذایی DASH خوشمزه شامل:< br/>

• مفین تمشک
• پیتزا ریحان گوجه فرنگی خشک شده
• مرغ در شراب سفید و سس قارچ
• سالاد مرغ بالزامیک با آناناس
• بروشتا ریحان گوجه فرنگی
• کباب میوه ای با لیمو لیمو
• اسپرید عسل هلو
• آرتیشو
• . .... و خیلی چیزهای دیگر!

دریابید که چرا بسیاری از مردم از این رژیم غذایی شگفت انگیز برای کاهش وزن و سلامتی بهتر استقبال می کنند!

کپی خود را امروز بردار!

DASH Diet for Beginners - Learn how the DASH diet can drastically improve your health and your weight!

*A complete DASH diet guide to living your healthiest life ever!*

The DASH diet is a lifelong well-balanced approach to healthy eating promoted by the National Institutes of Health that is based on nutrient-rich whole foods. This book will teach you exactly how to reach and maintain a healthy weight while lowering blood pressure and cholesterol.

Change your food - Change your life

U.S. News and World Report chose the DASH diet as the best overall diet, the healthiest diet and the best diet for diabetes for four years in a row.

It is estimated that hypertension or high blood pressure affects over 1 billion people worldwide. Not only is high blood pressure the leading cause of death, it also increases the risk of stroke and heart disease.

The DASH diet encourages reducing the sodium in your diet and increasing your consumption of calcium, magnesium, potassium and fiber by eating a fabulous selection of delicious whole foods that lower blood pressure. Eating vegetables, fruits whole grains, fish, lean meats, low-fat dairy and healthy fats is all part of the DASH diet healthy eating plan.

The DASH diet works if you work it

The DASH diet is endorsed by the American Heart Association and is scientifically proven to lower blood pressure and cholesterol. Research has also shown that the DASH diet is extremely effective in promoting weight loss which has popularized it as a weight loss diet.

In a step-by-step way, The DASH Diet for Beginners Quick Start Guide to Fast Natural Weight Loss, Lower Blood Pressure and Better Health, Including DASH Diet Recipes and a 7-Day Meal Plan is going to teach you everything you need to know about how to successfully apply the DASH diet to your life.

DASH Diet for Beginners teaches you:

• What is the DASH diet
• Why the DASH diet was created
• How the DASH diet promotes weight loss
• The characteristics of the DASH diet
• DASH diet food groups
• The DASH diet food list
• Portion control and serving sizes
• Tips to lower your sodium intake
• Tips to make the switch to DASH diet eating
• DASH diet 7-day meal plan with calorie count
• 30 MINUTE DASH diet recipes
• .....and much more!

The recipes contained in this book will help you maximize your DASH diet efforts and they'll take the thinking out of what to cook!

Delicious DASH diet recipes included:

• Raspberry Muffins
• Sun-Dried Tomato Basil Pizza
• Chicken in White Wine and Mushroom Sauce
• Balsamic Chicken Salad with Pineapple
• Tomato Basil Bruschetta
• Fruit Kebabs with Lemony Lime Dip
• Peach Honey Spread
• Artichoke Dip
• .....and much more!

Discover why so many people are embracing this amazing diet for weight loss and better health!

PICK UP YOUR COPY TODAY!