مشخصات کتاب

DASH DIET Cookbook for Beginners Healthy Recipes and Sample Menus for the DASH Diet

ویرایش:  
نویسندگان: Goodman. Garry  
سری:  
 
ناشر:  
سال نشر: 2021 
تعداد صفحات: 195
[196] 
زبان: English 
فرمت فایل : PDF (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 69 Mb 

در صورت تبدیل فایل کتاب DASH DIET Cookbook for Beginners Healthy Recipes and Sample Menus for the DASH Diet به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.

توجه داشته باشید کتاب کتاب آشپزی DASH DIET برای مبتدیان دستور العمل های سالم و منوهای نمونه برای رژیم غذایی DASH نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.

توضیحاتی در مورد کتاب کتاب آشپزی DASH DIET برای مبتدیان دستور العمل های سالم و منوهای نمونه برای رژیم غذایی DASH

با این کتاب آشپزی رژیم غذایی DASH، پر از دستور العمل های خوشمزه که به شما کمک می کند تا سالم بمانید، فشار خون بالا را کاهش دهید. تندرستی با یک رژیم غذایی سالم شروع می شود. رژیم غذایی DASH که در اصل برای کاهش فشار خون طراحی شده بود، برای کاهش وزن، کاهش کلسترول و مدیریت یا پیشگیری از دیابت بسیار موثر است. DASH مخفف عبارت Dietary Approaches to Stop Hypertension است. رژیم DASH یک رویکرد مادام العمر برای تغذیه سالم است که برای کمک به درمان یا پیشگیری از فشار خون بالا (فشار خون) طراحی شده است. برنامه رژیم غذایی DASH برای کاهش فشار خون بدون دارو در تحقیقاتی که توسط مؤسسه ملی بهداشت حمایت می شود، ایجاد شده است. رژیم DASH متعادل است و می‌توان آن را در طولانی مدت دنبال کرد، که دلیلی کلیدی است که کارشناسان تغذیه آن را به عنوان بهترین رژیم غذایی عمومی اخبار ایالات متحده و مرتبط با رژیم مدیترانه‌ای رتبه‌بندی می‌کنند. رژیم DASH بر اندازه وعده های غذایی مناسب، تنوع غذاها و مواد مغذی تاکید دارد. رژیم غذایی DASH شما را تشویق می کند که سدیم موجود در رژیم غذایی خود را کاهش دهید و از انواع غذاهای غنی از مواد مغذی که به کاهش فشار خون کمک می کنند مانند پتاسیم، کلسیم و منیزیم استفاده کنید. با پیروی از رژیم غذایی DASH، ممکن است بتوانید تنها در سه هفته فشار خون خود را چند نقطه کاهش دهید. با گذشت زمان، بالاترین عدد فشار خون شما (فشار خون سیستولیک) می تواند 8 تا 14 امتیاز کاهش یابد که می تواند تفاوت قابل توجهی در خطرات سلامتی شما ایجاد کند. از آنجایی که رژیم DASH یک روش تغذیه سالم است، علاوه بر کاهش فشار خون، فواید سلامتی نیز دارد. در حالی که رژیم DASH یک برنامه کاهش وزن نیست، شما ممکن است در واقع پوندهای ناخواسته را از دست بدهید زیرا می تواند شما را به سمت انتخاب های غذایی سالم تر راهنمایی کند. رژیم DASH همچنین مطابق با توصیه های غذایی برای پیشگیری از پوکی استخوان، سرطان، بیماری قلبی، سکته مغزی و دیابت است. به یاد داشته باشید، تغذیه سالم یک پیشنهاد همه یا هیچ نیست. آنچه مهم‌تر است این است که به‌طور متوسط، غذاهای سالم‌تری با تنوع فراوان می‌خورید – هم برای اینکه رژیم غذایی خود را مغذی نگه دارید و هم برای جلوگیری از کسالت یا افراط. و با رژیم DASH، می توانید هر دو را داشته باشید. رژیم DASH بهترین رژیم غذایی را برای یازدهمین سال متوالی توسط US News رتبه بندی کرد

توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی

Reduce high blood pressure with this DASH diet cookbook, full of delicious recipes to help you get healthy, and stay healthy. WELLNESS STARTS WITH A HEALTHY DIET. Originally designed to lower blood pressure, the DASH diet is very effective for weight loss, lowering cholesterol, and managing or preventing diabetes. DASH stands for Dietary Approaches to Stop Hypertension. The DASH diet is a lifelong approach to healthy eating that's designed to help treat or prevent high blood pressure (hypertension). The DASH diet plan was developed to lower blood pressure without medication in research sponsored by the National Institutes of Health. DASH Diet is balanced and can be followed long term, which is a key reason nutrition experts rank it as U.S. News’ Best Overall Diet, tied with the Mediterranean Diet. The DASH diet emphasizes the right portion sizes, variety of foods, and nutrients. The DASH diet encourages you to reduce the sodium in your diet and eat a variety of foods rich in nutrients that help lower blood pressure, such as potassium, calcium, and magnesium. By following the DASH diet, you may be able to reduce your blood pressure by a few points in just three weeks. Over time, the top number of your blood pressure (systolic blood pressure) could drop by eight to 14 points, which can make a significant difference in your health risks. Because the DASH diet is a healthy way of eating, it offers health benefits besides just lowering blood pressure. While the DASH diet is not a weight-loss program, you may indeed lose unwanted pounds because it can help guide you toward healthier food choices. The DASH diet is also in line with dietary recommendations to prevent osteoporosis, cancer, heart disease, stroke, and diabetes. Remember, healthy eating isn't an all-or-nothing proposition. What's most important is that, on average, you eat healthier foods with plenty of variety — both to keep your diet nutritious and to avoid boredom or extremes. And with the DASH diet, you can have both. DASH diet ranked the best diet for 11th year in a row by US News & World Report. So, don't let hypertension scare you. Along with good medical care, the DASH diet makes lowering your blood pressure achievable - and tasty! By following the straightforward meal plans and trying out our favorite recipes, you'll set yourself on the fast, proven journey to better blood pressure - and be on your way to a healthy and heart-smart future!

نظرات کاربران

کتاب های تصادفی

دانلود کتاب Cheap: The Real Cost of the Global Trend for Bargains, Discounts & Customer Choice

دانلود کتاب Verbos Portugueses/ Portuguese Verbs (Spanish Edition)

دانلود کتاب Vibrational Spectra:Principles and Applications with emphasis on optical activity

دانلود کتاب Opportunities in Biotechnology for Future Army Applications

دانلود کتاب The Utterly, Completely, and Totally Useless Science Fact-o-pedia: A Startling Collection of Scientific Trivia You'll Never Need to Know