Das Pilates-Lehrbuch: Matten- und Geräteübungen für Prävention und Rehabilitation

Cover......Page 1
Das\rPilates-Lehrbuch......Page 4
ISBN-13 9783642207792......Page 5
Geleitwort......Page 6
Geleitwort......Page 10
Vorwort......Page 12
Dankesworte......Page 14
Inhaltsverzeichnis......Page 16
1 Einleitung......Page 18
1.1 Warum Pilates in der Prävention ?......Page 19
1.2 Warum Pilates in der Therapie ?......Page 20
2\rHistorie......Page 22
2.1 Wer war Joseph Pilates ?......Page 23
2.2 Wie gelangte das Pilates-Training in die Therapie ?......Page 25
2.3 Wo steht Pilates heute – in Europa und weltweit?......Page 26
3\rDas Pilates-Konzept......Page 28
3.2 Die traditionellen Bewegungsprinzipien......Page 29
3.3 Die traditionellen Übungsreihen......Page 30
3.4.1 Wie wurde der Unterricht traditionellaufgebaut?......Page 33
4\rPilates in der Prävention : Grundlagen......Page 36
4.1.1 Bewegungskategorien......Page 37
4.1.2 Funktionskreise......Page 39
4.1.3 Funktionelle Anatomie......Page 41
4.1.4 Funktionelle Biomechanik......Page 48
4.1.5 Pilates-spezifischeTerminologie......Page 51
4.1.6 Allgemeine Krankheitsbilder undKontraindikationen......Page 55
4.2 Parameter der Regression und Progression......Page 58
4.3 Techniken zur Testung......Page 59
4.4 Fehlerquellen......Page 69
4.5 Anwendung von Kleingeräten......Page 74
5\rDie Übungen......Page 76
5.1.1 Atmung......Page 77
5.1.2 Pelvic Clock......Page 79
5.1.3 Shoulder Drops......Page 81
5.1.4 Chest Lift......Page 83
5.1.5 Dead Bug......Page 85
5.1.6 Side to Side......Page 87
5.1.7 Bridging I......Page 89
5.1.8 Roll Over I......Page 91
5.1.9 Assisted Roll Up/Roll Down......Page 93
5.1.10 Book Openings......Page 95
5.1.11 Side Kick-Serie I......Page 97
5.1.12 Side Lift......Page 99
5.1.13 Spine Stretch I......Page 101
5.1.14 Mermaid I......Page 103
5.1.15 Scarecrow......Page 105
5.1.16 Swan......Page 107
5.1.17 Dart......Page 109
5.1.18 Quadruped......Page 111
5.1.19 Roll Down......Page 113
5.1.20 Standing Balance......Page 115
5.2.1 Hundred......Page 117
5.2.2 Roll Up......Page 119
5.2.3 Roll Over II......Page 121
5.2.4 Single Leg Circles......Page 123
5.2.5 Rolling Like a Ball......Page 125
5.2.6 Single Leg Stretch......Page 127
5.2.7 Criss Cross......Page 129
5.2.8 Bridging II......Page 131
5.2.9 Mermaid II......Page 135
5.2.10 Spine Stretch II......Page 139
5.2.11 Spine Twist......Page 141
5.2.12 Swan Dive......Page 143
5.2.13 Single Leg Kick......Page 145
5.2.14 Side Kick-Serie......Page 147
5.2.15 Swimming......Page 151
5.2.16 Leg Pull Front......Page 153
5.2.17 Side Bend......Page 155
5.2.18 Standing Single Leg Balance......Page 157
5.3.1 Übergänge......Page 159
5.3.2 Dehnungen......Page 163
6\rStundenbilder......Page 166
6.1 Pilates-Mattenprogramm : Anfänger......Page 167
6.2 Pilates-Mattenprogramm : Mittelstufe......Page 172
6.3 Pilates-Mattenprogramm : Fortgeschrittene......Page 177
6.4 Übungssammlung: Pilates-Übungen mit dem Roller......Page 183
6.5 Pilates-Mattenprogramm für einen starken Rücken......Page 191
6.6 Pilates-Mattenprogramm für Männer......Page 198
6.7 Pilates-Mattenprogramm in der Schwangerschaft......Page 207
6.8 Pilates-Mattenprogramm bei Osteoporose......Page 212
6.9 Pilates-Übungen und Funktionskreise......Page 217
7\rPilates in der Therapie : Grundlagen......Page 218
7.2.1 Akutphase......Page 219
7.2.2 Subakute Phase......Page 220
7.2.5 Schmerz und Rehabilitation......Page 221
7.3 Kraft und Pilates-Training......Page 222
7.5 Neutrale Zone und dynamische Stabilität......Page 223
8\rPilates in der Therapie: Anwendung......Page 226
8.1 Die Pilates-Geräte......Page 227
8.1.3 Der Chair......Page 228
8.1.4 Der Spine Corrector......Page 229
8.2.1 Reformer......Page 231
8.2.2 Cadillac......Page 255
8.2.3 Chair......Page 269
8.3 Übungen in der Therapie auf der Matte......Page 277
8.4.1 Vergleich: Geräte vs. Matte......Page 278
9 Pilates in der Therapie: Krankheitsbilder/Patientenbeispiele......Page 280
9.1.2 Impingementsyndrom......Page 281
9.2.1 Zustand nach Diskektomiemit Teilparese......Page 282
9.2.2 Multiple Sklerose......Page 283
9.4.1 Zustand nach Hüft- oder Knie-TEP(Totalendoprothese)......Page 284
9.6 Low Risk-High Risk-Modell und »Novice to Expert«......Page 285
9.6.1 Low Risk-High Risk-Modell......Page 286
9.6.2 »Novice to Expert«(Vom Anfänger zum Experten)......Page 287
10\rMotorisches Lernen im Pilates-Training......Page 288
10.1 Motorisches Lernen in der Prävention......Page 289
10.2 Motorisches Lernen in der Rehabilitation......Page 291
11\rAnleitung und spezifisches Unterrichten......Page 294
11.1.1 Anleitungsstrategien......Page 295
11.2 Spezifisches Unterrichten......Page 304
12 Formelle Grundlagen der Anwendung des Pilates-Trainings......Page 306
12.1.2 Rehasport-Vereine undFunktionstraining......Page 307
12.2.1 In der Rehabilitation......Page 308
12.2.3 Im Pilates-Studio......Page 309
13\rLiteratur......Page 310
14\rAnhang......Page 314
14.1 Glossar......Page 315
14.2 Anatomische Lage- undRichtungsbezeichnungen......Page 317
14.3 Wissenschaftliche Arbeiten......Page 320
14.4.2 Anerkannte Ausbildungen......Page 321
14.4.3 Verbände......Page 322
Stichwortverzeichnis......Page 324