Daily Meditations for Calming Your Anxious Mind

تلاش برای کنترل افکار مضطرب خود می تواند نتیجه معکوس داشته باشد و باعث شیوع بیشتر آنها شود نه کمتر. بهترین راه برای آرام کردن این احساسات رایج این است که خودتان را با افکارتان به شیوه‌ای بدون قضاوت و دقت هماهنگ کنید، نگرانی‌هایتان را بپذیرید اما به جای واکنش، عمل کنید.

از نویسنده آرام کردن اضطراب شما. ذهن می آید میانجی های روزانه برای آرام کردن ذهن مضطرب شما، مجموعه ای از بیش از شصت و چهار مدیتیشن روزانه مبتنی بر ذهن آگاهی برای کمک به شما در تعامل با لحظه حال، مدیریت استرس و اضطراب و کشف مجدد لذت در زندگی هر مدیتیشن شامل یک تمرین تجسم‌سازی، تأیید یا فعالیت آسان برای یادگیری است که مراقبه‌ها در چهار بخش گروه‌بندی می‌شوند: آرامش و احساس امنیت، پذیرایی از شادی‌ها و ترس‌ها، دوستی با ذهن و بدن مضطرب خود، و اتصال به شبکه زندگی.

Trying to control your anxious thoughts can backfire, making them more prevalent, not less. The best way to calm these common feelings is by attuning yourself to your thoughts in a nonjudgmental, attentive manner, acknowledging your anxieties but choosing to act rather than react.

From the author of Calming Your Anxious Mind comes Daily Mediations for Calming Your Anxious Mind, a collection of more than sixty-four daily mindfulness-based meditations to help you engage with the present moment, manage stress and anxiety, and rediscover the joy in living. Each meditation contains an easy-to-learn visualization exercise, affirmation, or activity, with meditations grouped into four sections: relaxing and feeling safe, embracing joys and fears, befriending your anxious mind and body, and connecting to the web of life.