ورود به حساب

نام کاربری گذرواژه

گذرواژه را فراموش کردید؟ کلیک کنید

حساب کاربری ندارید؟ ساخت حساب

ساخت حساب کاربری

نام نام کاربری ایمیل شماره موبایل گذرواژه

برای ارتباط با ما می توانید از طریق شماره موبایل زیر از طریق تماس و پیامک با ما در ارتباط باشید


09117307688
09117179751

در صورت عدم پاسخ گویی از طریق پیامک با پشتیبان در ارتباط باشید

دسترسی نامحدود

برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند

ضمانت بازگشت وجه

درصورت عدم همخوانی توضیحات با کتاب

پشتیبانی

از ساعت 7 صبح تا 10 شب

دانلود کتاب Core Training Anatomy

دانلود کتاب آناتومی آموزش اصلی

Core Training Anatomy

مشخصات کتاب

Core Training Anatomy

ویرایش:  
نویسندگان:   
سری: Anatomies of 
ISBN (شابک) : 9781607105046, 1607105047 
ناشر: Thunder Bay Press 
سال نشر: 2012 
تعداد صفحات: 161 
زبان: English 
فرمت فایل : PDF (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 14 مگابایت

قیمت کتاب (تومان) : 37,000



کلمات کلیدی مربوط به کتاب آناتومی آموزش اصلی: عضلات -- آناتومی ، آمادگی جسمانی ، کتابهای الکترونیکی ، عضلات -- آناتومی



ثبت امتیاز به این کتاب

میانگین امتیاز به این کتاب :
       تعداد امتیاز دهندگان : 12


در صورت تبدیل فایل کتاب Core Training Anatomy به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.

توجه داشته باشید کتاب آناتومی آموزش اصلی نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.


توضیحاتی در مورد کتاب آناتومی آموزش اصلی

همه ما شکم صاف می خواهیم. اما اگر تنها بسته شش تکه ای در زندگی شما یک بسته شامل آبجو یا نوشابه باشد، نه ماهیچه سخت، چه؟ یا اگر به خوبی در مسیر تناسب اندام باشید، اما نتوانید از شر آن خلاص شوید، چه؟ لازم نیست روزانه صدها دراز و نشست انجام دهید و مجبور نیستید همه غذاهای مورد علاقه خود را کنار بگذارید. اگر خود را وقف تمرینات و mdash درست کنید و یاد بگیرید که چرا آنها تمرینات و mdash مناسب هستند، عضلات مرکزی بدن خود را به درستی کار خواهید کرد و شروع به ساختن بدنی فوق العاده متناسب خواهید کرد. در Core Training Anatomy، متخصص سلامت و تناسب اندام دکتر ابیگیل السورث این ابزارها را در اختیار خوانندگان قرار می دهد. مقدمه: هسته شما. ستون فقرات خنثی؛ آناتومی تمام بدن؛ کشش; خم شدن گردن؛ خم سمت گردن; کشش عضله سه سر؛ کشش Latissimus Dorsi; کشش شانه؛ کشش سینه؛ کشش عضلات چهار سر ران؛ کشش باند Iliotibial; کشش اداکتور; کشش باسن تا ران؛ کشش ستون فقرات؛ کشش کمر؛ پیریفورمیس استرچ; کشش هیپ؛ کشش همسترینگ؛ تمرینات ثبات مرکزی؛ قدم های کوچک؛ پلانک رول به پایین; پیچش ستون فقرات؛ دایره های تک پا؛ راک پشت ران; لیفت پا چهارپا؛ پلانک خم جانبی; High Lunge; پل با لیفت پا؛ فشار بالا؛ شیب صندلی; پرواز حوله ای; لیفت دست به پا؛ دیوار می نشیند.


توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی

We all want flat stomachs. But what if the only six-pack in your life is one consisting of beer or soda, not rock-hard muscle? Or what if you're well on your way to fitness, but you just can't get rid of that gut? You don't have to do hundreds of sit-ups each day, and you don't have to give up all your favorite foods. If you devote yourself to the right exercises & mdash and learn why they're the right exercises & mdash you'll work your core muscles correctly and begin to build a fabulously fit body. In Core Training Anatomy, health and fitness expert Dr. Abigail Ellsworth gives readers the tools.;Introduction: Your Core; Neutral Spine; Full-Body Anatomy; Stretches; Neck Flexion; Neck Side Bend; Triceps Stretch; Latissimus Dorsi Stretch; Shoulder Stretch; Pectoral Stretch; Quadriceps Stretch; Iliotibial Band Stretch; Adductor Stretch; Hip-to-Thigh Stretch; Spine Stretch; Lumbar Stretch; Piriformis Stretch; Hip Stretch; Hamstring Stretch; Core Stability Exercises; Tiny Steps; Plank Roll-down; Spine Twist; Single-Leg Circles; Thigh Rock-back; Quadruped Leg Lift; Side-Bend Plank; High Lunge; Bridge with Leg Lift; Push-up; Chair Dip; Towel Fly; Hand-to-Toe Lift; Wall Sits.



فهرست مطالب

Introduction: Your Core
 Neutral Spine
 Full-Body Anatomy
 Stretches
 Neck Flexion
 Neck Side Bend
 Triceps Stretch
 Latissimus Dorsi Stretch
 Shoulder Stretch
 Pectoral Stretch
 Quadriceps Stretch
 Iliotibial Band Stretch
 Adductor Stretch
 Hip-to-Thigh Stretch
 Spine Stretch
 Lumbar Stretch
 Piriformis Stretch
 Hip Stretch
 Hamstring Stretch
 Core Stability Exercises
 Tiny Steps
 Plank Roll-down
 Spine Twist
 Single-Leg Circles
 Thigh Rock-back
 Quadruped Leg Lift
 Side-Bend Plank
 High Lunge
 Bridge with Leg Lift
 Push-up
 Chair Dip
 Towel Fly
 Hand-to-Toe Lift
 Wall Sits. Front PlankScissors
 Swimming
 Double-Leg Ab Press
 Clamshell Series
 Prone Heel Beats
 Core Strength Exercises
 Basic Crunch
 Crossover Crunch
 Lateral Low Lunge
 Step-Down
 Tendon Stretch
 Abdominal Kick
 Power Squat
 Lemon Squeezer
 V-up
 Russian Twist
 Plank Knee Pull-in
 Side-Lift Bend
 The Twist
 Hip Twist
 Kneeling Side Lift
 Kneeling Side Kick
 Abdominal Hip Lift
 Hand Walk-out
 Chair Abdominal Crunch
 Push-up Hand Walk-over
 Oblique Roll-down
 Quadruped Lateral Lift
 Standing Knee Crunch
 Foam Roller Challenge
 Quadruped Knee Pull-in
 Thread the Needle
 Single-Leg Calf Press. Roller Triceps DipDiagonal Crunch
 Roller Push-up
 Supine Marches
 Iliotibial Band Release
 Triceps Roll-out
 Bridge with Leg Lift I
 Bridge with Leg Lift II
 Hamstring Pull-in
 Straight-Leg Bicycle
 The Dead Bug
 Sample Workouts
 Sample Workout A
 Sample Workout B
 Sample Workout C
 Credits and Acknowledgments.




نظرات کاربران

تمامی حقوق معنوی و مادی وبسایت متعلق به اینترنشنال لایبرری می باشد
نماد اعتماد الکترونیکی