مشخصات کتاب

Core strength for 50+: a customized program for safely toning ab, back, and oblique muscles

ویرایش:  
نویسندگان: Knopf. Karl  
سری:  
ISBN (شابک) : 9781612431376, 1612431372 
ناشر: Ulysses Press 
سال نشر: 2012 
تعداد صفحات: 0 
زبان: English 
فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 5 مگابایت 

کلمات کلیدی مربوط به کتاب قدرت مرکزی برای 50+: یک برنامه سفارشی برای تقویت ایمن عضلات شکم، پشت و مایل: سلامتی و تناسب اندام--ایروبیک،سلامت و تناسب اندام--ورزش، قدرت عضلانی، ورزش برای افراد مسن،،سلامت و تناسب اندام - ایروبیک، سلامت و تناسب اندام - ورزش

در صورت تبدیل فایل کتاب Core strength for 50+: a customized program for safely toning ab, back, and oblique muscles به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.

توجه داشته باشید کتاب قدرت مرکزی برای 50+: یک برنامه سفارشی برای تقویت ایمن عضلات شکم، پشت و مایل نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.

توضیحاتی در مورد کتاب قدرت مرکزی برای 50+: یک برنامه سفارشی برای تقویت ایمن عضلات شکم، پشت و مایل

یک راهنمای کاملاً مصور برای تقویت هر جنبه ای از ماهیچه های مرکزی که متناسب با نیازهای منحصر به فرد بزرگسالان سالخورده است، یک هسته قوی برای تناسب اندام و سالم ماندن در هر سنی حیاتی است. این در مورد نشان دادن عضلات شکمی شش تکه نیست، بلکه در مورد داشتن تعادل، چابکی و وضعیت بدنی است که با یک هسته فشرده و قدرتمند همراه است. برای بزرگسالان مسن، قوی نگه داشتن این ناحیه حیاتی می تواند چالش سختی باشد، بنابراین Core Strength for 50+ برنامه های تمرینی و تمرینی را ارائه می دهد که تضمین می کند هر کسی، صرف نظر از سطح آمادگی جسمانی، می تواند عضلات قوی در عضلات شکم، مایل، و پایین تر بسازد و حفظ کند. پشت، باسن، و h.; توجه داشته باشید: لیفت لگن با ضربه پاشنه -- سری طبقه مستعد -- لیفت تک بازوی مستعد -- لیفت تک پا مستعد -- لیفت متقاطع بدن مستعد -- لیفت دو بازو مستعد - - لیفت دو پا مستعد - دوتایی مستعد - پلانک - سری طبقه جانبی - تخته کناری - پوسته صدفی - سری رومیزی - بلند کردن بازو - بلند کردن پاها - بالا بردن بازو و پا - ترکیب پیشرفته -- سری فوم غلتک -- جهت نشستن -- جهت به پشت خوابیدن -- تثبیت غلتکی -- بازوها -- تثبیت غلتکی -- پاها -- تثبیت غلتکی ترکیب بازو/پا -- راهپیمایی به پشت -- لیفت لگن روی غلتک -- فشار پا بیرون -- گربه دیوانه -- سری اشاره گر -- فشار دادن فوم رولر -- سلام تخته به پهلو -- پایه غلتکی فوم -- اسلاید ایستاده -- مینی اسکوات فوم غلتکی ایستاده -- توپ غلتکی فوم ایستاده پیک آپ -- سری توپ -- نشستن با توپ -- نشستن با توپ با حرکت باسن -- نشستن با توپ با لیفت پا -- نشستن توپ با اکستنشن پا -- نشستن توپ با اکستنشن پا و بالابر بازو.

توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی

A fully illustrated guide to strengthening every aspect of the core muscles tailored to the unique needs of aging adultsA strong core is vital for staying fit and healthy at any age. It's not about showing off six-pack abs, its about having the balance, agility, and posture that come with a toned and powerful core. For aging adults it can be a tough challenge to keep this crucial area strong, so Core Strength for 50+ provides the exercise and workout schedules that guarantee anyone, regardless of fitness level, can build and maintain strong muscles in the abs, obliques, lower back, butt, and h.;Note continued: Pelvic Lift with Heel Tap -- Prone Floor Series -- Prone Single-Arm Lift -- Prone Single-Leg Lift -- Prone Cross-Body Lift -- Prone Double-Arm Lift -- Prone Double-Leg Lift -- Prone Double-Double -- Plank -- Side Floor Series -- Side Plank -- Clam Shell -- Tabletop Series -- Arm Raise -- Leg Raise -- Arm & Leg Raise -- Advanced Combination -- Foam Roller Series -- Seated Orientation -- Supine Orientation -- Roller Stabilization -- Arms -- Roller Stabilization -- Legs -- Roller Stabilization Arm/Leg Combination -- Supine Marching -- Pelvic Lift on Roller -- Leg Press-Out -- Mad Cat -- Pointer Series -- Foam Roller Push-Up -- Plank to Pike -- Plank to Side Salutation -- Foam Roller Stand -- Standing Slide -- Standing Foam Roller Mini-Squat -- Standing Foam Roller Ball Pick-Up -- Ball Series -- Ball Sit -- Ball Sit with Hip Movement -- Ball Sit with Foot Lift -- Ball Sit with Leg Extension -- Ball Sit with Leg Extension & Arm Lift.

فهرست مطالب

Note continued: Pelvic Lift with Heel Tap --
Prone Floor Series --
Prone Single-Arm Lift --
Prone Single-Leg Lift --
Prone Cross-Body Lift --
Prone Double-Arm Lift --
Prone Double-Leg Lift --
Prone Double-Double --
Plank --
Side Floor Series --
Side Plank --
Clam Shell --
Tabletop Series --
Arm Raise --
Leg Raise --
Arm & Leg Raise --
Advanced Combination --
Foam Roller Series --
Seated Orientation --
Supine Orientation --
Roller Stabilization --
Arms --
Roller Stabilization --
Legs --
Roller Stabilization Arm/Leg Combination --
Supine Marching --
Pelvic Lift on Roller --
Leg Press-Out --
Mad Cat --
Pointer Series --
Foam Roller Push-Up --
Plank to Pike --
Plank to Side Salutation --
Foam Roller Stand --
Standing Slide --
Standing Foam Roller Mini-Squat --
Standing Foam Roller Ball Pick-Up --
Ball Series --
Ball Sit --
Ball Sit with Hip Movement --
Ball Sit with Foot Lift --
Ball Sit with Leg Extension --
Ball Sit with Leg Extension & Arm Lift.

نظرات کاربران

کتاب های تصادفی

دانلود کتاب Advances in Energy Systems and Technology. Volume 1

دانلود کتاب Foreign Assistance

دانلود کتاب Public Knowledge: Access and Benefits

دانلود کتاب Instrument Engineer's Handbook: Process Measurement and Analysis

دانلود کتاب Women in Russian Literature, 1780–1863