Coping with Ocd: Practical Strategies for Living Well with Obsessive-Compulsive Disorder

وقتی اختلال وسواس فکری-اجباری (OCD) دارید، ممکن است احساس کنید ذهن شما در حال جنگ با خودش است. به جای داشتن افکار سازنده و مثبت، همان نگرانی ها و ترس ها را بارها و بارها تکرار می کنید تا زمانی که غیر قابل تحمل شوند. راستی یادت افتاد که در ورودی را قفل کنی؟ اگر بخواهید در حین رانندگی با ماشین خود به کسی ضربه بزنید چه؟ ممکن است متوجه شوید که درگیر تشریفات جامعی هستید تا این افکار را از خود دور نگه دارید. اما به زودی، شک و تردیدها با انتقام برمی گردند.

مقابله با OCD یک برنامه ساده و جذاب ارائه می دهد که می تواند به هر فردی که OCD خفیف تا متوسط ​​دارد کمک کند تا راه بهبودی را آغاز کند. این کتاب با یک دوره آموزشی در مورد اینکه OCD چیست و چه چیزی نیست آغاز می شود. شما یک برنامه اثبات شده و سه قسمتی برای بهبودی خواهید آموخت که از قرار گرفتن ایمن و تدریجی در معرض افکار و موقعیت های ناراحت کننده، تمرین ذهن آگاهی و تکنیک هایی برای بازسازی تفکر استفاده می کند. فصل‌های دیگر به چگونگی کمک خانواده‌ها، مقابله با شرم و سرزنش، افسردگی و حفظ پیشرفت می‌پردازد. این کتاب همچنین شامل فهرست مفیدی از منابع برای مطالعه بیشتر و پشتیبانی بیشتر است.

When you have obsessive-compulsive disorder (OCD), it can feel like your own mind is at war with itself. Instead of having productive and positive thoughts, you rehash the same worries and fears over and over again until they become unbearable. Did you really remember to lock the front door? What if you were to hit someone while driving your car? You may find yourself engaging in exhaustive rituals to keep these thoughts at bay. But soon, the doubts come back with a vengeance.

Coping with OCD offers a simple and engaging program that can help anyone with mild to moderate OCD get started on the road to recovery. This book begins with a crash course on what OCD is-and what it is not. You'll learn a proven, three-part program for recovery that uses safe and gradual exposure to distressing thoughts and situations, mindfulness practice, and techniques to restructure thinking. Additional chapters address how families can help, dealing with shame and blame, depression, and maintaining progress. The book also includes a helpful list of resources for further reading and additional support.