Coping with BPD : DBT and CBT skills to soothe the symptoms of borderline personality disorder

در این کتاب بسیار مورد نیاز، دو متخصص مشهور اختلال شخصیت مرزی (BPD) مهارت‌های ساده و کاربردی برگرفته از رفتار درمانی دیالکتیکی (DBT) و رفتار درمانی شناختی (CBT) را ارائه می‌دهند. به شما کمک می کند تا به رایج ترین مسائل مربوط به BPD، مانند احساسات شدید خشم، افسردگی و اضطراب رسیدگی کنید.

برای بسیاری، داشتن BPD مانند زندگی در حالت هیجانی بیش از حد است. و چه احساس افسردگی، اضطراب، نگرانی یا عصبانیت داشته باشید، ممکن است فقط برای گذراندن هر روز تلاش کنید. بنابراین، چگونه می توانید تعادل خلق و خوی خود را شروع کنید و علائم خود را مدیریت کنید؟ این راهنمای مفید به بیش از پنجاه مورد از رایج‌ترین مشکلاتی که افراد مبتلا به BPD هر روز با آن‌ها مواجه می‌شوند، می‌پردازد و راه‌حل‌های قابل دسترس و مبتنی بر شواهد را ارائه می‌دهد تا به شما کمک کند احساس بهتری داشته باشید و به زندگی خود بازگردید.

شما متوجه خواهید شد. مهارت‌های قدرتمند DBT و تمرکز حواس به شما کمک می‌کند محدودیت‌های شخصی تعیین کنید، احساسات و حالات شدید را مدیریت کنید، و به مسائلی مانند سوء مصرف مواد و آسیب رساندن به خود و دیگران رسیدگی کنید. علاوه بر این، یاد خواهید گرفت که چگونه با خودگویی های منفی اجتناب ناپذیر، احساسات پارانویا، و بی اعتباری خود کنار بیایید.

اگر آماده هستید به جای اجازه دادن، مسئولیت BPD خود را بر عهده بگیرید. کنترل خود را در دست بگیرید این کتاب راهنمای شما خواهد بود. ایده‌آل برای استفاده روزمره، تمرین‌های داخل به شما کمک می‌کنند علائم خود را به محض ظهور مدیریت کنید.

In this much-needed book, two renowned borderline personality disorder (BPD) experts offer simple, easy-to-use skills drawn from dialectical behavior therapy (DBT) and cognitive behavior therapy (CBT) to help you address the most common issues of BPD, such as intense feelings of anger, depression, and anxiety.

For many, having BPD is like living in emotional overdrive. And whether you are feeling depressed, anxious, worried, or angry, you might struggle just to get through each day. So, how can you start balancing your moods and managing your symptoms? This helpful guide addresses over fifty of the most common struggles people with BPD face every day, and offers accessible, evidence-based solutions to help you feel better and get back to living your life.

You'll discover powerful DBT and mindfulness skills to help you set personal limits, manage intense emotions and moods, and address issues like substance abuse and doing harm to yourself and others. In addition, you'll learn how to deal with the inevitable negative self-talk, feelings of paranoia, and self-invalidation.

If you’re ready to take charge of your BPD—instead of letting it take control of you—this book will be your go-to guide. Perfect for everyday use, the practices within will help you manage your symptoms as they arise.