Constructive Wallowing: How to Beat Bad Feelings by Letting Yourself Have Them

لوله کردن سازنده" به نظر می رسد یک اکسیمورون است. سازنده چیز خوبی است، اما غلت زدن بد است. درست است؟

اما یک دقیقه صبر کنید. آیا واقعاً این قدر وحشتناک است که به خود فرصت دهیم تا احساسات خود را احساس کنیم؟ یا ممکن است که غوطه ور کردن یک عمل محبت آمیز باشد، درست زمانی که ما بیشتر به آن نیاز داریم؟

تقریباً همه ایده شفقت به خود را دوست دارند. ما واقعاً آنقدرها هم بد نیستیم. در سال‌های اخیر انبوهی از کتاب‌ها وجود داشته است که خوانندگان را ترغیب می‌کنند که به خاطر انسان بودن خود را کتک نزنند، که فوق‌العاده است. متأسفانه، خوانندگانی که علاقه ای به بودیسم یا مدیتیشن ندارند، در سرما نادیده گرفته شده اند.

Wallowing سازنده اولین کتابی است که در تعقیب و گریز و دور زدن توصیفات شرق است. فلسفه و تکنیک‌های مراقبه برای آموزش به خوانندگان که چگونه احساسات خود را با شفقت به خود بپذیرند و برای سلامت عاطفی بیشتر احساس کنند. با این حال، به نظر می رسد که نادیده گرفتن آنها باعث می شود که آنها را به اطراف ببندند. با یادگیری پذیرش و پذیرش احساسات دشوار، خوانندگان احساس قدرت شخصی خود را حفظ می کنند و درک بیشتر و در نهایت برای خود ارج می نهند.

“Constructive wallowing” seems like an oxymoron. Constructive is a good thing, but wallowing is bad. Right?

But wait a minute; is it really so terrible to give ourselves a time-out to feel our feelings? Or is it possible that wallowing is an act of loving kindness, right when we need it most?

Almost everyone loves the idea of self-compassion — the notion that maybe in spite of our messy emotions and questionable behavior, we really aren’t all that bad. In recent years there’s been an explosion of books that encourage readers to stop beating themselves up for being human, which is terrific. Unfortunately, readers who aren’t interested in Buddhism or meditation have been left out in the cold.

Constructive Wallowing is the first book to cut right to the chase, bypassing descriptions of Eastern philosophy and meditation techniques to teach readers how to accept and feel their feelings with self-compassion for greater emotional health.

It’s tempting to turn away from menacing, uncomfortable feelings like anger, grief, or regret; however, ignoring them just seems to make them stick around. By learning to accept and embrace, difficult feelings, readers keep their sense of personal power and gain greater understanding and ultimately esteem for themselves.