Complete Guide to Dumbbell Training: A Scientific Approach

آیا از مدهای تناسب اندام و ماشین های ورزشی عصر فضا که وعده هیچ چیز را می دهند خسته شده اید؟ شاید بار بیش از حد اطلاعات از مربیان اینترنتی که خود منصوب شده اند باعث شود سر شما به چرخش بیفتد.

شما می توانید با استفاده از هیچ چیز دیگری عضله دوسر بزرگتر، شانه های پهن تر، پاهای قدرتمندتر و خط کمر (با سطوح قدرت هرکول متناسب) بسازید. از مجموعه ای از دمبل ها.

مربیان قدرتی مشهور و نویسندگان پرفروش، فرد هتفیلد، دکترا و جاش برایانت، MS، به شما نشان می دهند که چگونه با راهنمای کامل آموزش دمبل: یک رویکرد علمی.

در این کتاب، شما این فرصت را دارید که از برنامه های داخلی استفاده کنید یا یاد بگیرید که چگونه برنامه آموزشی بهینه را برای نیازهای خاص خود طراحی کنید. اصول و اطلاعات پوشش داده شده به نفع تازه کار و همچنین بدنسازان پیشرفته یا ورزشکاران قدرتی خواهد بود.

روندهای تمرینات قدرتی می آیند و می روند، اما هر کهنه کار آهن بازی یا دانشمند ورزش می داند -- هیچ چیز بهتر از مجموعه ای از دمبل ها نیست. قیمت، سادگی، و مهمتر از همه، نتایج.

Are you tired of fly-by-night fitness fads and space-age exercise machines that promise something for nothing? Maybe information overload from self-appointed Internet gurus is causing your head to spin.

You can build bigger biceps, broader shoulders, more powerful legs and a trimmer waistline (with Herculean levels of strength to match) using nothing more than a set of dumbbells.

World-renowned strength coaches and best-selling authors, Fred Hatfield, PhD and Josh Bryant, MS, show you how with The Complete Guide to Dumbbell Training: A Scientific Approach.

In this book, you have the opportunity to use built-in programs or learn how to design the optimal training program for your specific needs. The principles and information covered will benefit the novice as well as the advanced bodybuilder or strength athlete.

Strength training trends come and go, but any iron game veteran or exercise scientist knows--nothing beats a set of dumbbells in price, simplicity, and most importantly, results.