مشخصات کتاب

Complete Conditioning for Football

ویرایش:  
نویسندگان: Aaron Wellman  
سری:  
ISBN (شابک) : 9781718214460, 1718214464 
ناشر: Human Kinetics 
سال نشر: 2023 
تعداد صفحات: 310 
زبان: English 
فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 98 Mb 

در صورت تبدیل فایل کتاب Complete Conditioning for Football به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.

توجه داشته باشید کتاب تهویه کامل برای فوتبال نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.

توضیحاتی در مورد کتاب تهویه کامل برای فوتبال

بازی فوتبال امروز از نظر بدنی بیشتر از هر زمان دیگری سخت است. هر بازی با سرعت کامل، خط به خط، خط دروازه به خط دروازه، برای چهار کوارتر تنبیهی است. برای مقاومت در برابر سختی های بازی، بازیکنان امروزی باید بهتر از همیشه آماده باشند. تیمی با ورزشکاران قوی‌تر، سریع‌تر، چابک‌تر و قدرتمندتر، تیمی است که در شب‌های جمعه و بعدازظهر شنبه Ws کسب می‌کند.

تهیه‌سازی کامل برای فوتبال سیستم تمرینی مدرن مورد نیاز برای آماده سازی بازیکنان شما برای عملکرد در اوج و پیروزی مداوم را فراهم می کند. مربی سابق قدرت و تهویه لیگ ملی فوتبال (NFL) و دستیار ارشد فعلی کالج برای عملکرد فوتبال، آرون ولمن به هر جنبه ای از تهویه فوتبال - با تاکید بر قدرت، قدرت و هیپرتروفی عضلانی - می پردازد تا نتایج را در هر سطح از مسابقات ارائه دهد. از آماده سازی اولیه حرکت تا یک برنامه تمرینی یکپارچه، جامع و در طول سال، تهیه کامل برای فوتبال روش ها و برنامه های آموزشی مبتنی بر تحقیق آماده و آماده را ارائه می دهد که شامل کلی و تمرین‌ها، تمرین‌ها، فعالیت‌ها و پیشرفت‌های موقعیت خاص.

این کتاب منبعی ایده‌آل برای کمک به مربیان قدرتی و آماده‌سازی برای طراحی رژیم‌های تمرینی برای تیم خود و هر بازیکن است. همچنین یک راهنمای عملی برای مربیان و ورزشکاران در یک برنامه بدون مربی قدرت تمام وقت است. تهیه کامل برای فوتبال نحوه ارزیابی سطوح فعلی تناسب اندام و نظارت بر پیشرفت در هر جنبه و مرحله تمرین در طول سال را توضیح می دهد. شامل تمرین‌ها، تمرین‌ها و برنامه‌ها در سطح تیم و موقعیت خاص و همچنین برنامه‌های تمرینی برای تمرینات پیش فصل، درون فصل و خارج از فصل است که همگی با هدف افزایش سرعت، چابکی، قدرت، قدرت و استقامت برای دستیابی به بهینه هستند. عملکرد.

اطلاعات و توصیه‌های تغذیه‌ای مفیدی برای تقویت مزایای تمرین، کمک به ریکاوری پس از تمرین، و سوخت رسانی به بازیکنان برای بهترین عملکردشان در بازی‌ها ارائه شده است. دستورالعمل ها و توصیه هایی برای خواب و استراحت گنجانده شده است تا اطمینان حاصل شود که ورزشکاران برای هر چالش جسمی و ذهنی که با آن مواجه می شوند شاداب و آماده می مانند. این کتاب همچنین دارای راهنمایی‌های ارزشمندی برای معرفی ایمن و مسئولانه بازیکنان به تمرین و رقابت پس از آسیب‌دیدگی است.

جامع‌ترین راهنمای شرطی‌سازی در ورزش، تهیه‌سازی کامل برای فوتبال به خوانندگان تخصص یک مربی برتر قدرت و آمادگی را ارائه می دهد تا از نظر فیزیکی تیم ها و بازیکنان را برای تسلط در روز بازی آماده کند.

توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی

Today’s game of football is more physically demanding than ever. Every play is full speed, sideline to sideline, goal line to goal line, for four punishing quarters. To withstand the rigors of the game, today’s players must be better conditioned than ever. The team with the stronger, faster, more agile, and more powerful athletes is the one earning Ws on Friday nights and Saturday afternoons.

Complete Conditioning for Football provides the modern training system needed to prepare your players to perform at their peak and win consistently. Former National Football League (NFL) strength and conditioning coach and current college senior assistant athletic director for football performance Aaron Wellman addresses every aspect of football conditioning—emphasizing strength, power, and muscle hypertrophy—to deliver results at every level of competition. From initial movement preparation to an integrated, comprehensive, year-round training plan, Complete Conditioning for Football offers ready-to-use research-based training methods and programs involving general and position-specific exercises, drills, activities, and progressions.

This book is an ideal resource to help strength and conditioning coaches design training regimens for their team and each player. It is also a practical guide for coaches and athletes in a program without a full-time strength coach. Complete Conditioning for Football explains how to evaluate current fitness levels and monitor progress in each aspect and phase of training throughout the year. Included are team-wide and position-specific exercises, drills, and programs as well as training plans for preseason, in-season, and off-season workouts, all aimed at building speed, agility, strength, power, and stamina to achieve optimal performance.

Useful nutritional information and recommendations are provided to boost the benefits of training, aid in recovery from workouts, and fuel players to perform their best in games. Guidelines and recommendations for sleep and rest are included to ensure athletes stay fresh and primed for every physical and mental challenge they’ll face. The book also features invaluable guidance for safely and responsibly reintroducing players to training and competition after an injury.

The most comprehensive conditioning guide in the sport, Complete Conditioning for Football offers readers expertise from a top strength and conditioning coach to physically prepare teams and players to dominate on game day.

فهرست مطالب

Cover
Title Page
Copyright
Contents
Foreword
Preface
Chapter 1: Game Plan for Training
Chapter 2: Movement Preparation
Chapter 3: Speed Training
Chapter 4: Agility and
Chapter 5: Strength Training
Chapter 6: Muscle Hypertrophy Training
Chapter 7: Power Training
Chapter 8: Aerobic and Anaerobic Conditioning
Chapter 9: Nutrition
Chapter 10: Post-Injury
Chapter 11: Complete Conditioning Program
References
Index
About the Editor
About the Contributors

نظرات کاربران

کتاب های تصادفی

دانلود کتاب The Beatles solo. Paul McCartney: the illustrated chronicles of John, Paul, George, and Ringo after the Beatles

دانلود کتاب Branching Processes: Proceedings of the First World Congress

دانلود کتاب An Atlas of Love

دانلود کتاب Maxilarul inferior (I si II)

دانلود کتاب Evaluation of Understanding of Contemporary India Among Certain Youth and Adult Groups in Iowa