دسترسی نامحدود
برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند
دانلود کتاب Complete Conditioning for Football
دانلود کتاب تهویه کامل برای فوتبال
مشخصات کتاب
Complete Conditioning for Football
ویرایش:
نویسندگان: Aaron Wellman
سری:
ISBN (شابک) : 9781718214460, 1718214464
ناشر: Human Kinetics
سال نشر: 2023
تعداد صفحات: 310
زبان: English
فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود)
حجم فایل: 98 Mb
قیمت کتاب (تومان) : 36,000
در صورت تبدیل فایل کتاب Complete Conditioning for Football به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.
توجه داشته باشید کتاب تهویه کامل برای فوتبال نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.
توضیحاتی در مورد کتاب تهویه کامل برای فوتبال
بازی فوتبال امروز از نظر بدنی بیشتر از هر زمان دیگری سخت
است. هر بازی با سرعت کامل، خط به خط، خط دروازه به خط دروازه،
برای چهار کوارتر تنبیهی است. برای مقاومت در برابر سختی های
بازی، بازیکنان امروزی باید بهتر از همیشه آماده باشند. تیمی با
ورزشکاران قوی‌تر، سریع‌تر، چابک‌تر و قدرتمندتر، تیمی است که در
شب‌های جمعه و بعدازظهر شنبه Ws کسب می‌کند.
تهیه‌سازی کامل برای فوتبال
سیستم تمرینی مدرن مورد نیاز برای آماده سازی بازیکنان شما
برای عملکرد در اوج و پیروزی مداوم را فراهم می کند. مربی سابق
قدرت و تهویه لیگ ملی فوتبال (NFL) و دستیار ارشد فعلی کالج برای
عملکرد فوتبال، آرون ولمن به هر جنبه ای از تهویه فوتبال - با
تاکید بر قدرت، قدرت و هیپرتروفی عضلانی - می پردازد تا نتایج را
در هر سطح از مسابقات ارائه دهد. از آماده سازی اولیه حرکت تا یک
برنامه تمرینی یکپارچه، جامع و در طول سال، تهیه
کامل برای فوتبال روش ها و برنامه های آموزشی مبتنی
بر تحقیق آماده و آماده را ارائه می دهد که شامل کلی و تمرین‌ها،
تمرین‌ها، فعالیت‌ها و پیشرفت‌های موقعیت خاص.
این کتاب منبعی ایده‌آل برای کمک به مربیان قدرتی و آماده‌سازی
برای طراحی رژیم‌های تمرینی برای تیم خود و هر بازیکن است. همچنین
یک راهنمای عملی برای مربیان و ورزشکاران در یک برنامه بدون مربی
قدرت تمام وقت است. تهیه کامل برای فوتبال
نحوه ارزیابی سطوح فعلی تناسب اندام و نظارت بر پیشرفت در
هر جنبه و مرحله تمرین در طول سال را توضیح می دهد. شامل
تمرین‌ها، تمرین‌ها و برنامه‌ها در سطح تیم و موقعیت خاص و همچنین
برنامه‌های تمرینی برای تمرینات پیش فصل، درون فصل و خارج از فصل
است که همگی با هدف افزایش سرعت، چابکی، قدرت، قدرت و استقامت
برای دستیابی به بهینه هستند. عملکرد.
اطلاعات و توصیه‌های تغذیه‌ای مفیدی برای تقویت مزایای تمرین، کمک
به ریکاوری پس از تمرین، و سوخت رسانی به بازیکنان برای بهترین
عملکردشان در بازی‌ها ارائه شده است. دستورالعمل ها و توصیه هایی
برای خواب و استراحت گنجانده شده است تا اطمینان حاصل شود که
ورزشکاران برای هر چالش جسمی و ذهنی که با آن مواجه می شوند شاداب
و آماده می مانند. این کتاب همچنین دارای راهنمایی‌های ارزشمندی
برای معرفی ایمن و مسئولانه بازیکنان به تمرین و رقابت پس از
آسیب‌دیدگی است.
جامع‌ترین راهنمای شرطی‌سازی در ورزش، تهیه‌سازی
کامل برای فوتبال به خوانندگان تخصص یک مربی برتر
قدرت و آمادگی را ارائه می دهد تا از نظر فیزیکی تیم ها و
بازیکنان را برای تسلط در روز بازی آماده کند.
توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی
Today’s game of football is more physically demanding
than ever. Every play is full speed, sideline to sideline, goal
line to goal line, for four punishing quarters. To withstand
the rigors of the game, today’s players must be better
conditioned than ever. The team with the stronger, faster, more
agile, and more powerful athletes is the one earning Ws on
Friday nights and Saturday afternoons.
Complete Conditioning for Football
provides the modern training system needed to prepare
your players to perform at their peak and win consistently.
Former National Football League (NFL) strength and conditioning
coach and current college senior assistant athletic director
for football performance Aaron Wellman addresses every aspect
of football conditioning—emphasizing strength, power, and
muscle hypertrophy—to deliver results at every level of
competition. From initial movement preparation to an
integrated, comprehensive, year-round training plan,
Complete Conditioning for Football offers
ready-to-use research-based training methods and programs
involving general and position-specific exercises, drills,
activities, and progressions.
This book is an ideal resource to help strength and
conditioning coaches design training regimens for their team
and each player. It is also a practical guide for coaches and
athletes in a program without a full-time strength
coach. Complete Conditioning for Football
explains how to evaluate current fitness levels and
monitor progress in each aspect and phase of training
throughout the year. Included are team-wide and
position-specific exercises, drills, and programs as well as
training plans for preseason, in-season, and off-season
workouts, all aimed at building speed, agility, strength,
power, and stamina to achieve optimal performance.
Useful nutritional information and recommendations are provided
to boost the benefits of training, aid in recovery from
workouts, and fuel players to perform their best in games.
Guidelines and recommendations for sleep and rest are included
to ensure athletes stay fresh and primed for every physical and
mental challenge they’ll face. The book also features
invaluable guidance for safely and responsibly reintroducing
players to training and competition after an injury.
The most comprehensive conditioning guide in the sport,
Complete Conditioning for Football offers
readers expertise from a top strength and conditioning coach to
physically prepare teams and players to dominate on game
day.
فهرست مطالب
Cover Title Page Copyright Contents Foreword Preface Chapter 1: Game Plan for Training Chapter 2: Movement Preparation Chapter 3: Speed Training Chapter 4: Agility and Chapter 5: Strength Training Chapter 6: Muscle Hypertrophy Training Chapter 7: Power Training Chapter 8: Aerobic and Anaerobic Conditioning Chapter 9: Nutrition Chapter 10: Post-Injury Chapter 11: Complete Conditioning Program References Index About the Editor About the Contributors
