Cómo hacer que te pasen cosas buenas

Sinopsis
UN VIAJE QUE EMPIEZA…
1. DESTINO: LA FELICIDAD
	Autoestima y felicidad
	La felicidad y el sufrimiento
	El trauma
	La actitud del médico alivia el dolor
	El sufrimiento tiene un sentido
2. EL ANTÍDOTO AL SUFRIMIENTO: EL AMOR
	El amor a una persona
	El amor a los demás
	El amor a los ideales y a las creencias
	El amor a los recuerdos
3. EL CORTISOL
	Conoce a tu compañero de viaje
	¿Qué pasa si retornas al lugar del evento traumático?
	¿Qué sucede si vivimos preocupados por algo constantemente?
	Entendamos el sistema nervioso
	Los síntomas derivados de ese «cortisol tóxico»
	Mi mente y mi cuerpo no distinguen realidad de ficción
	Alimentación, inflamación y cortisol
	¿Qué rol juega el aparato digestivo en la inflamación?
	¿Podemos considerar la depresión una enfermedad inflamatoria del cerebro?
4. NI LO QUE PASÓ NI LO QUE VENDRÁ
	Superar las heridas del pasado y mirar con ilusión el futuro
	La culpa
	Cómo apaciguar el sentimiento de culpa
	La depresión
	El perdón
	¿Qué es la compasión?
	Vivir angustiado por el futuro. El miedo y la ansiedad
	Recuerdos con alto nivel de carga emocional
	Cómo hacer frente a un «secuestro de la amígdala»
5. VIVIR EL MOMENTO PRESENTE
	Uno de los descubrimientos más fundamentales
	Sistema de creencias
	El estado de ánimo
	Capacidad de atención, el Sistema Reticular Activador Ascendente (SRAA)
	Aprender a volver a mirar la realidad
	Neuroplasticidad y atención
6. LAS EMOCIONES Y SU REPERCUSIÓN EN LA SALUD
	¿Qué son las emociones?
	La psicología positiva
	Un estudio con participantes sorprendentes
	Las principales emociones
	Las moléculas de la emoción
	Quien se traga las emociones, se ahoga
	Aprende a expresar tus emociones
	¿Qué sucede con las emociones reprimidas?
	¿Qué produce llorar?
	Principales síntomas psicosomáticos si bloqueamos las emociones
	La actitud como factor clave en la salud
	Y… ¿qué pasa con el cáncer?
	¿Qué sucede en las metástasis?
	Pautas sencillas para gestionar de forma correcta las emociones
	Los telómeros
7. QUÉ COSAS O ACTITUDES ELEVAN EL CORTISOL
	El miedo a perder el control
	Perfeccionismo
	Cronopatía, la obsesión por aprovechar el tiempo
	La era digital
8. CÓMO BAJAR EL CORTISOL
	El ejercicio
	Manejar a las personas tóxicas
	Seis claves para gestionar a esa persona tóxica
	Pensamientos positivos
	Unas ideas «sencillas» para no preocuparse tanto…
	Meditación/Mindfulness
	Omega 3
9. TU MEJOR VERSIÓN
	¿Quién soy yo?
	TMV: Tu Mejor Versión
	Los conocimientos
	La voluntad
	Fijarse metas y objetivos
	La pasión
NUNCA ES TARDE PARA EMPEZAR DE NUEVO. EL CASO DE JUDITH, LA ACTRIZ PORNO
AGRADECIMIENTOS
BIBLIOGRAFÍA
Notas
Créditos
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